Вот как поза лягушки может сделать из вас принцессу за 3 месяца
Каждой женщине надо знать.
Мандукасана, также известная как Поза лягушки, представляет собой простую, но очень полезную для здоровья позу, которая способна уменьшить боль в спине, пишет Gaia.
Мандукасана улучшает пищеварение, уменьшает жировую прослойку в области живота и бедер, увеличивает кровообращение в органах таза, что очень благоприятно, например, для женской репродуктивной системы.
Перед тем, как попробовать эту позу, убедитесь, что вы хорошо разогрели мышцы ног с помощью разминки. Следите за свои дыханием - оно должно быть спокойным, вдыхайте и выдыхайте через нос.
Следуйте инструкции, чтобы правильно выполнить эту позу:
1) Сядьте на колени, бедра прижаты друг к другу.
2) Из предыдущего положения встаньте на четвереньки. Корпус параллельно полу.
Ты можешь и не подозревать, что в твоем организме таится Helicobacter pylori — это вид спиралевидных грамотрицательных бактерий, которые инфицируют различные области желудка и двенадцатиперстной кишки.
Это особые бактерии, которые не проявляют себя сразу после попадания в организм. Они могут передаваться через немытые руки и пищу. Несвоевременное лечение такого недуга может привести к пептической язве или даже раку желудка!
Вздутие живота у взрослых
Как узнать о коварных бактериях? Инфицирование пилори может проявляться в симптомах, едва заметных для человека: вздутие живота, изжога, диарея, метеоризм и дискомфорт в желудке. Обычно мы ошибочно воспринимаем такие признаки как нормальное функционирование нашего организма.
Каверзные пилори могут испортить тебе не только пищеварительную систему, но и настроение. Развитие бактерий снижает уровень серотонина в мозгу, вызывая депрессию и нервозность. Вздутие живота у взрослых — более распространенная проблема, чем ты привык считать…
К счастью, болезни, спровоцированные пилори, излечимы. Лечение часто включает в себя комбинацию антибиотиков и препаратов для уменьшения секреции желудочного сока.
Надлежащий режим питания и прием дополнительно витаминов А, С и Е наряду с цинком — очень важные меры, которые защитят желудок от чрезмерной нагрузки.
Также желательно принимать пробиотики, содержащие лакто- и бифидобактерии. И напоследок не стоит забывать о гигиене: тщательно мой руки по приходе с улицы и перед едой. Питьевую воду следует покупать или фильтровать в домашних условиях.
Напиток против вздутия живота
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 лимон
1 огурец
1 ст. л. сока алоэ
1 пучок кинзы или петрушки
0,5 ст. воды
Приготовить напиток просто: достаточно смешать все ингредиенты в блендере или кухонном комбайне. Волшебный эликсир нужно пить натощак, 1 стакана в день достаточно. Для большего лечебного эффекта можно выпивать еще 1 стакан между приемами пищи!
Это средство является чрезвычайно полезным для пищеварительной системы, ты почувствуешь бодрость уже после первого стакана! Все ингредиенты тщательно подобраны для того, чтобы стимулировать твой метаболизм, и сжигают жир даже во время сна.
Эффективный комплекс упражнений разработанный доктором Александром Шишониным, специально для шейного отдела позвоночника. Шейная гимнастика состоящая из 11 упражнений, в том числе комплекс растягивающих упражнений. Помогает снизить артериальное давление. Перед первым выполнением просмотрите полную версию видео
Многих интересует вопрос – что делать после перелома ноги? Как разработать ногу после перелома ноги? Что если нога болит или отекает нога? Какой должна быть реабилитация после перелома ноги? Восстановление, разработка, массаж и многое другое вы найдете ниже, в статье.
После перелома ноги
Мышцы принимают активное участие в работе опорно-двигательного аппарата, поэтому они нуждаются в постоянной тренировке. Когда мышечная ткань работает, к ней увеличивается приток новой крови, соответственно количество кислорода и питательных веществ также возрастает. Во время ношения гипса нагрузка либо снижается, либо вообще прекращается, поэтому мышечные клетки атрофируются. Восстановление нормальной функциональности после перелома ноги является очень важным моментом в процессе лечения. Эта задача очень трудная, но при выполнении всех советов и рекомендаций подвижность ноги полностью восстанавливается.
Основные задачи, которые являются приоритетными во время проведения реабилитации поврежденной ноги:
— нужно устранить атрофию в мышцах и сосудистые изменения;
— необходимо повысить тонус и эластичность мышц ноги;
— улучшить подвижность в суставах;
— устранить застойные явления;
— также требуется повысить двигательную активность, то есть разработка ноги после перелома;
Весь восстановительный период после снятия гипса можно разделить на три этапа:
1.С помощью массажа, физиопроцедур, растирания;
2.Выполнение специальных физических упражнений;
3.изменение рациона питания;
Первый этап. Как уже говорилось, длительное пребывание гипса на ноге нарушает нормальный ток лимфы и кровоток. Это и объясняет тот факт, что после перелома отекает нога. Чтобы отек ноги после перелома был менее выраженным и процесс восстановления кровообращения и хрящевой целостности проходил с успехом, необходимо максимально приблизить прежнюю мышечную активность, усилить тонус ослабевших сосудов, устранить застойные явления. Для этого эффективно применяют растирания конечности при помощи кедрового масла, и различные виды массажа. Прикосновения, разминающие и поглаживающие движения, повышают тонус мышц и ускоряют процесс восстановления, путем улучшения их питания. Именно поэтому очень важно использовать массаж ноги после перелома.
Благоприятно влияют на выздоровление принятие ванночек с добавлением морской соли и отваров целебных трав. Чтобы приготовить такую ванночку необходимо растворить 100 гр. соли в 1л воды. Также способствуют скорейшему восстановлению согревающие процедуры, с применением воска или озокерита. Не лишним будут сеансымагнитотерапии.
Второй этап реабилитации, направленный на восстановление функция ноги
Как разработать ногу после перелома в привычных домашних условиях? После принятия тепловых процедур (ванночки) и массажа, физические упражнения оказывают наилучшее действие в решении проблемы атрофии мышц. Все упражнения можно делать в домашних условиях, при этом специальные знания не потребуются. Очень важно правильно рассчитать нагрузки, поскольку пациент может типично жаловаться, что у него болит нога после перелома. Не обязательно в один день выполнять все упражнения, которые будут перечислены вскоре. В один день можно выполнять одну половину упражнений, а вторую – на следующий день, чтобы перелом ноги не беспокоил.
Вот упражнения, которые помогут эффективно разработать нижнюю конечность после снятия гипса:
1-е упражнение – нужно ходить как можно больше, с полной опорой на поврежденную конечность.
2-е упражнение – в положении стоя или сидя выполнять стопой вращательные движения, однако это стоит делать спустя 7 дней после снятия гипса.
3-е упражнение – махи ногой. Станьте рядом со стулом, держась за его спинку. Поднимайте травмированную конечность вперед и задерживайте её в воздухе. Это упражнение повторяется 10 раз, для здоровой ноги включительно. Еще один вариант выполнения: нога отводится не вперед, а в сторону. Важно помнить, что выполнение данных упражнений не должно приводить к болевым ощущениям.
4-е упражнение – в том же положении, придерживаясь спинки стула, медленно поднимитесь на носки и вновь переходите к опоре на пятки. Если вы чувствуете что это для вас достаточно легко, попробуйте проделать это на одной ноге.
5-е упражнение – ложитесь на пол и перекрестными движениями делайте махи ногами. Спустя месяц, к основным упражнениям можно добавить занятия на тренажерах. Можно попробовать тренажер-велосипед, и с небольшой нагрузкой крутить педали не более 10 минут. В дальнейшем количество занятий пациент выбирает сам, исходя из своего состояния здоровья.
Третий этап реабилитации
Чтобы реабилитация после перелома ноги имела больший успех, необходимо подумать о правильном и полноценном питании, и не стоит этим пренебрегать. Всем известно, что для нормального восстановления травмированных костей, мышц и прочих систем организма, они нуждаются в увеличенном поступлении питательных веществ, минералов и витаминов.
Пациенту, у которого проходит восстановление после перелома ноги, необходимо употреблять продукты, содержащие огромное количество кремния и кальция. Чтобы полностью удовлетворить повышенную потребность ослабевшего организма в кальции, в свой рацион стоит включить следующие продукты: коровье молоко, рыбу, творог (лучше домашний), лесные орехи, сою, хлеб с отрубями, кунжут. Данный элемент также содержится в зеленых овощах, стручковой фасоли, всем известной хурме, цветной капусте. Такой элемент как кремний способствует хорошему всасыванию кальция из употребляемых продуктов. Кремний содержится в следующих продуктах: малине, грушах, репе, редисе, ягодах смородины, а также в цветной капусте.
Выбирая для себя витамины, преимущество нужно отдавать группе Е, С, D. Особенно полезен в нашем случае витамин D, поскольку он способствует лучшему процессу восстановления травмированных тканей, благодаря своей уникальной способности воздействовать на правильный обмен кальция в организме.
"У меня повышенная кислотность желудка, это, конечно, не болезнь, но жить часто мешает. Принесла мне как-то подруга рецепт, который мне понравился по своей простоте и полезности. Я решила для себя: попробую, хуже не будет, потому что все составляющие сами по себе безвредны, а вдруг я действительно избавлюсь от проблемы. Меня несколько смущало наличие водки в рецепте, я опасалась за свое давление, оно у меня повышенное. Но решилась и начала принимать настойку, как было рекомендовано в рецепте.
Стакан измельченных ягод шиповника, очищенных от семян, засыпать 1,5 стакана сахарного песка, перемешать, залить 3 стаканами водки и поставить настаиваться на солнце на 5 дней, часто перемешивая настойку. Через 5 дней добавить еще 2 стакана водки и снова поставить на солнце, не забывая перемешивать содержимое. Через неделю лекарство готово. Принимать его по одной чайной ложке три раза в день после еды, запивая водой.
Поскольку настойки получилось довольно много, то курс лечения длился долго. А по окончании курса я обратила внимание не столько на состояние желудка, которое, кстати, стало замечательно здоровым, а на то, что у меня перестала шуметь голова от постоянно высокого давления. То есть мое давление стало намного ниже привычного высокого. Позднее я опять повторила курс лечения этой настойкой, но желудок меня тогда уже не беспокоил, и снова давление стало устойчивым, оно уже не «подскакивает» запредельно, я чувствую себя намного увереннее и стабильнее. Давление почти постоянно держится на одном уровне, вполне для меня приемлемом — 140×90. Вот уж действительно: не угадать, где найдешь себе подспорье. В итоге и желудок не беспокоит."
Первый этап. Как уже говорилось, длительное пребывание гипса на ноге нарушает нормальный ток лимфы и кровоток. Это и объясняет тот факт, что после перелома отекает нога. Чтобы отек ноги после перелома был менее выраженным и процесс восстановления кровообращения и хрящевой целостности проходил с успехом, необходимо максимально приблизить прежнюю мышечную активность, усилить тонус ослабевших сосудов, устранить застойные явления. Для этого эффективно применяют растирания конечности при помощи кедрового масла, и различные виды массажа. Прикосновения, разминающие и поглаживающие движения, повышают тонус мышц и ускоряют процесс восстановления, путем улучшения их питания. Именно поэтому очень важно использовать массаж ноги после перелома.