10 правил, при выполнении которых вам удастся сбросить от 3 кг за месяц 

1. За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды. 
2. Замените чёрный чай на зелёный. 
3. Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу. 
4. Замените белый хлеб чёрным. 
5. Никогда и ни при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональдсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме! 
6. Не употребляйте спиртное чаще, чем раз в неделю. 
7. Не ешьте за 4 часа до сна. 
8. Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе. 
9. Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды. 
10. НИКОГДА на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше, чем нужно.