Пастообразные блюда из бобовых очень распространены и любимы многими народами, яркий пример тому хумус — популярнейшая закуска ближнего востока из нута, которая благодаря популяризации здорового питания стала классикой вегетарианской кулинарии и всевозможных диет. Бобовые действительно очень полезны, прежде всего это прекрасная альтернатива животному белку, источник фолиевой кислоты, они богаты клетчаткой и витаминами группы B. Замечательно то, что и в наших южных кухнях есть традиционные блюда из бобовых, в частности из родной фасоли. Хочу предложить рецепт очень вкусного фасолевого паштета, это блюдо молдавской кухни, простое и вкусное, паштет из фасоли можно готовить круглый год.

Потребуется:

Причиной жирных волос является повышенное салоотделение. Усиленная работа сальных желёз может быть вызвана массой причин.
Это происходит во время полового созревания, частых стрессов, нарушения гормонального фона и обмена веществ. Влияют на жирность волос неправильная работа печени и кишечника.
В особенности неприятно выглядят жирные волосы с точки зрения эстетичности. Казалось бы, голова только что вымыта, а уже через короткий промежуток времени волосы слипаются и висят сосульками.

Как выглядели исторические личности в кино и на самом деле

 1. Ксеркс I. «300 спартанцев».
Ксеркс — персидский царь из династии Ахеменидов правивший в 486—465 годах до н. э. На престол вступил в возрасте около 36 лет. Согласно античным преданиям Ксеркс был вял, недалёк, бесхарактерен, легко подчинялся чужому влиянию, но отличался самоуверенностью и тщеславием.Восточные источники изображают совершенно другую личность. Они изображают Ксеркса мудрым государственным деятелем и опытным воином. Сам Ксеркс, в надписи найденной около Персеполя и, впрочем, по существу, являющейся лишь копией надписи Дария I, заявляет, что он мудр и деятелен, друг правде и враг беззаконию, защищает слабого от притеснений сильного, но и сильного оберегает от несправедливости со стороны слабого, умеет владеть своими чувствами и не принимает поспешных решений, наказывает и вознаграждает каждого в соответствии с его проступками и заслугами.

 2. Ахиллес. «Троя».
Ахилл — герой Троянской войны, сын Пелея, царя мирмидонян во Фтии (Фессалия) и морской богини Фетиды. Храбрейший из героев в античных сказаниях древних греков. Легенда гласит, что Фетида окунала младенца в воды Стикса, отчего телу Ахилла не могло повредить никакое оружие. Уязвимой осталась только пятка, за которую его держала мать, опуская в подземную реку. После того, как Фетида покинула Пелея, Ахилл был передан отцом на воспитание кентавру Хирону, который кормил его внутренностями львов и кабанов, обучал врачеванию, искусству пения и игры на лире. По канонической версии мифа Ахилл был убит Парисом, стрелу которого Аполлон направил в единственное уязвимое место героя — его пяту.

 3. Максимин I Фракиец. «Гладиатор».
Прообраз генерала Максимуса из фильма «Гладиатор» — Гай Юлий Вер Максимин Фракиец. Римский император с 20 марта 235 по 22 марта 238 года, первый «солдатский император», и первый император, поднявшийся до этого положения из самых низов. Выделялся огромным ростом и физической силой. В раннем детстве он был пастухом, а также главарем молодежи, устраивал засады против разбойников и охранял своих от их нападений. Военную службу он начал в коннице при Септимии Севере. Он выделялся своим огромным ростом (по непроверенным данным — свыше 2,5 м), например, женский браслет мог надеть только на палец, а также отличался доблестью, мужественной красотой, неукротимым нравом, был суров и высокомерен, презрителен в обращении, но часто проявлял справедливость.

 4. Уильям Уоллес. «Храброе сердце».
Уильям Уоллес — шотландский рыцарь и военачальник, один из предводителей шотландцев в войне за независимость от Англии. Хранитель Шотландии (регент) в 1297—1298 годы. Почитается в Шотландии как патриот и народный герой. В фильме образ Уоллеса сильно отличается от реального прототипа (Уильям представлен крестьянином, который сражается без доспехов, и т.п.).

 5. Георг VI. «Король говорит».
Георг VI — король Соединённого Королевства Великобритании и Северной Ирландии, Канады, Австралии и Южной Африки с 11 декабря 1936. Георг VI — отец нынешней королевы Великобритании Елизаветы II.

 6. Клеопатра VII Филопатор. «Клеопатра».
Последняя царица эллинистического Египта из македонской династии Птолемеев. Прославлена благодаря драматической истории любви к римскому полководцу Марку Антонию. В годы её правления Египет был покорён Римом, сама Клеопатра покончила жизнь самоубийством, чтобы не стать пленницей первого римского императора Октавиана Августа. Клеопатра стала одним из наиболее популярных античных персонажей в кинофильмах и литературных произведениях.

 7. Леонид I. «300 спартанцев».
Леонид — царь Спарты из рода Агидов, правивший в 491 до н. э.—480 до н. э., сын Анаксандрида. Считался потомком Геракла в 20-м поколении. За десять лет своего царствования Леонид не сделал ничего знаменательного, но обессмертил своё имя сражением при Фермопилах. Он защищал с 6 тысячами воинов (в том числе и личной гвардией из 300 спартанцев) Фермопильский проход при наступлении персидских войск и погиб в бою.

 8. Александр Македонский. «Александр».
Македонский царь с 336 до н. э. из династии Аргеадов, полководец, создатель мировой державы, распавшейся после его смерти. В западной историографии более известен как Александр Великий. Ещё в Античности за Александром закрепилась слава одного из величайших полководцев в истории.
Взойдя на престол в возрасте 20 лет после гибели отца, македонского царя Филиппа II, Александр обезопасил северные рубежи Македонии и завершил подчинение Греции разгромом мятежного города Фивы. Весной 334 года до н. э. Александр начал легендарный поход на Восток и за семь лет полностью завоевал Персидскую империю. Затем он начал покорение Индии, но по настоянию солдат, утомлённых долгим походом, отступил.
Основанные Александром города, которые и в наше время являются крупнейшими в нескольких странах, и колонизация греками новых территорий в Азии содействовали распространению греческой культуры на Востоке. Почти достигнув возраста 33 лет, Александр скончался в Вавилоне от тяжёлой болезни. Немедленно его империя была разделена его полководцами (диадохами) между собой, и на несколько десятилетий воцарилась череда войн диадохов.

 9. Пу И. «Последний император».
Последний император маньчжурской династии Цин – Айсиньцзюэло (по-маньчжурски Айсин Гиро — «золотой род») родился 7 февраля 1906 году, а уже в 1908 году возведён на престол. В результате революции 1911 года Пу И 12 февраля 1912 года отрёкся от престола. Власть перешла к президенту Юань Шикаю. Прожив 13 лет в «льготных условиях», Пу И в 1924 года был изгнан республиканской армией. В 1932 году он становится верховным правителем Маньчжоу-Го. 19 августа 1945 года — последний день правления последнего императора Китая.

 10. Спартак. «Спартак: Кровь и песок».
Бывший воин из Фракии, попавший в плен к римлянам и превращённый в раба-гладиатора. Возглавил восстание на территории современной Италии в период 74 год до н. э. — 71 год до н. э. Его армия, состоявшая из беглых гладиаторов и рабов, разбила в ряде сражений несколько римских легионов, в том числе две консульские армии. Эти события вошли в историю как восстание Спартака — третье по времени крупнейшее восстание рабов в Риме после первого и второго Сицилийского восстания.

ТОП 25 способов не стареть

1. Купите велосипед. Железяка способна превратиться в машину времени, особенно если вы отправитесь на ней по местам юности.
2. Кокетничайте с парнями, моложе вас. Ничто так не дисциплинирует тело, как желание нравиться.
3. Худейте. С возрастом перед человеком стоит неизбежный выбор – лицо или тело. Держать тело в форме возможно, лицо – нет, по крайней мере без пластической хирургии или косметологии.
4. Не презирайте тех, кто делает уколы ботокса или диспорта. 
5. Не ешьте после шести. Том Форд справедливо говаривал: «В сорок лет после шести едят одни крестьяне и плебеи».
6. Прекратите пить алкоголь, даже вино. Говорят, французы пьют каждый день. Но это французы. Все остальные получают с одной бутылки 500 ккал. Для справки: дневная норма – 1500 ккал, то есть помимо бутылки вам остается кусок мяса и пара листиков салата. Если вас устраивает такое меню, пейте.
7. Не завидуйте.
8. Спите не менее восьми часов (за исключением случаев, указанных в пункте 19).
9. Тратьте деньги легко и весело. Делать накопления – такой же признак старости, как волосы в ушах.
10. Обязательно ходите на танцы, занимайтесь йогой или фитнесом.
11. Когда вам делают комплимент, не смущайтесь и не оправдывайтесь. Правильное поведение – сдержанно поблагодарить
12. Отдыхайте. Минимум два раза в год. Обязательна поездка на море.
13. Будьте любознательны. Человек, которого интересует он сам, скоро сможет увлеченно рассказывать только о своих болезнях. 
14. Не путайте роскошь и комфорт со счастьем. Неприхотливость и простота – спутники юности.
15. Не жалуйтесь на жизнь. Вообще не жалуйтесь.
16. Никогда не говорите: «Я боюсь».
17. Ходите на смешные шоу.
18. Если появилась возможность поехать в ночь, поезжайте. Лучше проспать работу, чем жизнь.
19. Будьте щедрыми.
20. Будьте легки на подъем. Не надо взвешивать, обмозговывать и рефлексировать. Действуйте.
21. Не забывайте, что цветы лучше дарить без повода.
22. Не надо стесняться послать глупую смску. Пример: «Хорошего дня, зайка!» Смайлик – перебор, но не смертельный.
23. Будьте как дети. Тем более что «Ледниковый период» – очень хороший мультфильм.
24. Будьте как птицы или живите сегодняшним днем – не вчерашним и не завтрашним.
25. Не старайтесь выглядеть моложе – будете выглядеть смешно. Надо выглядеть отлично, но на свой возраст.

Ваза из стеклянной бутылки cвоими руками.

Смотрите, пробуйте и делайте и уверена, все у вас получится!

В последнее время стал популярен декор из стеклянных бутылок. Но, чтобы изделие получилось интересным и, что особенно важно, функциональным, бутылку во многих случаях приходится разрезать пополам или убирать у нее дно или горлышко. Но как сделать это в домашних условиях без стеклореза? Оказывается, есть доступный всем способ – разрезать бутылку ниткой.

1. Жидкость в тесто для блинов следует добавлять горячей, чтобы повысить клейкость муки.

2. Чтобы блины получились вкусными и красивыми, дайте просеянной муке немного отстояться, не используйте ее сразу же.

3. Соль и сахар следует класть точно по рецепту. Пересоленное тесто плохо бродит, и блин получается бледным. От избытка сахара тесто становится твердым.

4. Если муку для блинов развести в соленой воде, в тесте не будет комочков.

5. Сковороду для жаренья блинов следует сначала посыпать солью, затем протереть салфеткой, лишь после этого наливать масло и тесто.

6. Удобно жарить блины на 2х сковородах, когда третья стоит на маленьком огне. В нее нужно складывать блины и смазывать разогретым сливочным маслом. Стопку желательно время от времени переворачивать, тогда к моменту готовности последнего блина первый не успеет остыть.

7. Если при переворачивании блин рвется, нужно добавить в тесто муку и яйцо.

Тренировки для сжигания жира

1. Пробегите 10 раз по 100 метров спринтом и сожгите 500 калорий.

2. Набросьте олимпийку перед тренировкой. Тёплые мышцы сжигают больше калорий.

3 . Занимайтесь силовой йогой. За одно занятие сжигается 344 калории.

4 . Раз в неделю тренируйтесь натощак. Это поддержит уровень адреналина высоким, а уровень сахара 
низким.

5. Занимайтесь интервальным бегом. Сочетание бега трусцой и спринта отлично сжигает жир.

6 . Тренируйтесь вместе со свой второй половинкой. Пары, которые тренируются вместе, на 34% чаще 
продолжают занятия длительное время.

7. Посещайте бассейн. Кстати, бег в воде – отличное упражнение (важно – доставать ногами до дна).

8. Выбирайте эллиптические тренажёры с ручками. Это поможет вам прорабатывать мышцы рук, и при этом 
сжигать больше калорий.

9 . Удивляйте свое тело. Меняйте программу 
тренировок каждые 4-6 месяцев.

10 . Занимаясь на беговой дорожке, не смотрите на 
дисплей. Сосредоточьтесь усердной работе.

11 . Приседайте с большим весом. При правильной 
технике задействуется больше мышц. Чем сильнее мышцы, тем эффективнее происходит сжигание жира.

12. Качайте пресс с тяжёлыми весами. Вместо 
обычных нескольких повторений, попробуйте сделать пару сетов с максимальным весом.

13 . Совмещайте кардио- и силовые нагрузки. Между подходами прыгайте на скакалке, или включите 
некоторые упражнения в круговую тренировку.

14 . Встаньте, наконец, с дивана – во время рекламы сделайте несколько отжиманий, приседов и прыжков. Это 
отличная легкая тренировка для сжигания жира.

15. Прыгайте на скакалке всего 10 минут. Вы будете сжигать столько же калорий, сколько при 15-минутном 
беге трусцой.

16 . Не тренируйтесь понапрасну. После тяжелой тренировки съешьте кусочек цельнозернового хлеба с 
арахисовым маслом, тем самым избежав переедания.

17 . Делайте бурпи. Это компаундное упражнение затрагивает почти все мышцы тела.

18 . Отжимайтесь каждое утро. Это зарядит вас энергией на весь день, а также укрепит верхнюю часть тела.

19. Бегайте с сопротивлением. Работа с эластичной лентой сделает бег сложнее и сожжёт больше калорий. 
Что является отличным способом похудеть.

20 . Купите новые кроссовки. После 800 км можно сделать себе такой подарок. Новая обувь повышает 
мотивацию. Доказано!

21. Приобретите шагомер. Стремитесь набрать как минимум 10 тыс. шагов в день.

22. Не следуйте шаблонам. Работайте со сложным оборудованием, как, например, песочные мешки или шины. 
Однако помните: эти приспособления помогут еще и набрать массу.

23. Тренируйтесь с другом, особенно, если он сильнее вас. Это будет вас мотивировать к развитию.

24 . Тренируйтесь как борцы. Тренировочный микс из различных боевых искусств не имеет аналогов. Добавьте 
сюда плиометрику и суперсеты, сокращая периоды отдыха.

25. Подтягивайтесь!

26 . Знайте все свои параметры. Контролируйте всё, от количества калорий до веса тела и процента жира в 
организме.

27. Пока ждёте когда освободиться беговая дорожка не просто стойте, а сделайте несколько сетов прыжков 
на ящик или упражнения "карабкающийся альпинист", чтобы разогреться.

28. Во время силовых упражнений сокращайте время отдыха вдвое. Мышцы и сердечно-сосудистая система 
должна работать сильнее, чтобы сжигать больше жира.

29 . Не зацикливайтесь. Парни на кардиотренажёрах, которые большую часть времени проводят у силовой 
рамы, не достаточно выносливы. И это не случайно.

30 . Работайте с эластичной лентой в те дни, когда нет возможности пойти в зал.

Питание для сжигания жира

31. Ешьте 6 раз в день маленькими порциями, это 
способствует более быстрому обмену веществ, а, как следствие, сжиганию жира. Приём пищи каждые 3-4.

32. Прежде чем съесть второе блюдо, подождите 20 
минут.

33 . Поменяйте тарелку на меньшую по размеру.

34 . Ешьте из синей тарелки. Исследования показали, 
что этот цвет подавляет аппетит (в отличие от красного и жёлтого).

35. Замените майонез и сметану йогуртом собственного приготовления и сэкономьте 700 и 100 калорий за 
полчашки.

36. Ешьте арахис без кожуры. Очищая орехи от кожуры, вы съедите на 50% меньше.

37 . После еды жуйте мятную жвачку без сахара. Мята посылает сигналы в мозг, что пора остановиться есть.

38 . Если хотите перекусить, съешьте несколько фисташек вместо бутерброда.

39. Заменитеваш привычный завтрак на тарелку овсянки и богатыми белком яйца.

4. 0 Ешьте за кухонным столом, а не на диване.

41. Пейте больше воды. Часто жажду путают с чувством голода. Вода также способствует сжиганию жира.

42. Старайтесь есть яйца, мясо птицы и рыбу варёными, а не жаренными.

43. Для утренней чашки кофе: заменив сливки и сахар обезжиренным молоком, вы сэкономите 105 калорий.

44.. При готовке мяса или рыбы, обваливайте их в 
панировочных сухарях, вместо яиц с мукой. Это позволит сократить калории, и готовить курицу без кожи.

45. В протеиновый коктейль добавляйте клубнику. 
Эти ягоды богаты клетчаткой, которая наполняет желудок.

46. Ешьте больше авокадо. В них много незаменимых 
жиров.

47. Контролируйте количество картофеля и макарон. Порция крахмалистых продуктов в неделю не должна 
быть больше футбольного мяча.

48. В ресторанных меню ищите следующие ключевые слова: жареный, печёный, тушёный, приготовленный на 
пару, жареный в духовке, поджаренный на открытом огне, маринованный и с овощным соусом. Выбирайте продукты, приготовленные на пару.

49. Пейте чай. Он содержит антиоксиданты, сжигающие жиры.

50. Ешьте меньше сахара. Сократите его количество до 72 граммов в день.

51. Перекусывайте правильными продуктами. Маленькие пакетик попкорна вместо кукурузных чипсов 
сэкономит 60 калорий.

52. Ешьте бобы. Богатые клетчаткой и белком, бобы способствуют сжиганию жира. Делайте из них пюре, рагу 
или перемешайте с маслом и уксусом, и употребляйте в качестве гарнира.

53. Тщательно планируйте каждый приём пищи. Если вы всю неделю строго придерживались программы, а 
потом вдруг наелись, это сведёт на «нет» все усилия.

54 . В ресторане вместо куриных крылышек, заказывайте куриные палочки. В них нет кожи, а, значит, больше 
белка и значительно меньше жира, соли и калорий.

55 . Не отказывайтесь резко от любимых блюд. Это повышает риск срыва.

56. Во время готовки, пробуйте еду на обратном конце ложки. Каждый раз, когда пробуете что-то, вы будете 
съедать гораздо меньше калорий.

57. Потребляйте больше клетчатки. Чечевица, фасоль, зеленые соевые бобы и груши – питание для сжигания 
жира.

58. Выбирайте чёрный шоколад (вместо молочного). В нём содержится меньше сахара и больше 
антиоксидантов, повышающих энергию.

59. Не топите салат в жире. Вместо различных соусов, добавляйте бальзамический уксус, который экономит 
300 калорий.

60. Избегайте гамбургеров и сэкономите 300 калорий.

61. Записывайте все, что съедаете. Уберите 250 калорий в день, и вы сможете потерять до одного кг в месяц.

62 . Не пропускайте завтрак. Богатый питательными 
веществами завтрак, как ни странно, - отличный способ похудеть. В течение часа после пробуждения съешьте полезный завтрак, состоящий из 400-600 калорий.

63. В кафе и ресторане ешьте с умом. Попросите 
официанта принести вам только половину порции, а остальную часть завернуть с собой.

64. Убирайте конфеты подальше, чтобы они не 
бросались в глаза.

65 . Устраиваете вечеринку? Остатки чипсов, печенья 
и торта принесите на работу, а не оставляйте дома. Пусть сотрудники доедят всё вместо вас.

66. Хочется чего-нибудь сладкого? Вместо шоколадного мороженого на десерт съешьте обезжиренный 
шоколад, и, тем самым, сэкономьте более 200 калорий.

67. Забудьте о доставке еды на дом. Готовьте сами, и вы всегда будете точно знать, что едите.

68. Во время жарки вместо сливочного масла пользуйтесь специальным спреем. В одном «брызге» содержится 
всего 10 калорий и 1 грамм жира (по сравнению с 102 кал и 12 г). Не правда ли, секрет питания для сжигания жира кроется в мелочах?

69. Покупайте только одну порцию любимой закуски. Лучше заказать вторую порцию позже, чем заставлять 
себя доедать ее из жадности.

70. Добавляйте специи. Огненные пряности (и острый перец) ускоряют метаболизм. С ними вы будете есть 
медленнее.

71. Сделайте арахисовое масло полезнее. Одна столовая ложка масла содержит около 100 калорий. Вы 
можете сократить их количество, если смешаете в равных частях арахисовое масло с вареной морковью или сладким картофелем до получения однородной массы. Охладите до нужной температуры.

72. Избегайте обработанных продуктов, которые содержат промышленные и транс-жиры. Помните – транс-
жиры не только не помогут сжечь жир, но могут принести серьезный вред здоровью.

73. Пропустив порцию макарон с сыром, вы сэкономите 200 калорий. Вместо этого смешайте половину чашки 
пюре из цветной капусты и тыквы с половиной стакана тертого сыра.

74. Во время еды жуйте медленно. Серьезно. Исследования показывают, что благодаря этому вы съедите
гораздо меньше.

75. Попробуйте мясо индейки. Оно намного диетичнее говядины.

76. Ешьте рис с такими низкокалорийными овощами, 
как брокколи. Вы сэкономите 250 калорий за порцию. Экономите на калориях – сжигаете жир.

77. В ресторане просите соус отдельно. Таким 
образом, вы съедите меньше.

78 . Будьте осторожны с продуктами, содержащими 
ноль калорий. Хитрые производители обозначают нулевой калорийностью все продукты, содержащие менее пяти калорий. 

79. Отдавайте предпочтение нежирному творогу. 
Этот отличный источник кальция содержит всего 163 калорий на чашку.

80 . Пейте ответственно. Держитесь подальше от 
смешанных напитков. Достаточно светлого пива или бокала вина. Или, в крайнем случае, низкокалорийного коктейля из содовой и тоника.

Простые способы похудеть

81. Выбросьте всё лишнее из кухни. Избавившись от искушений, вы с большей вероятностью будете 
придерживаться плана.

82. Займитесь скалолазанием. Даже тренируясь на альпинистской стенке, вы сжигаете 700 калорий за час.

83. Сфотографируйте себя «до». Видя себя со стороны и знание, чего хотите добиться, повысит вашу
мотивацию.

84. Добирайтесь до работы на велосипеде.Велосипед, пожалуй, один из самых приятных способов похудеть. 
Только доехав до работы, вы сожжёте 500 калорий.

85. Скачайте на свой телефон различные фитнес-программы, как, например, «Фастфуд», «Счетчик калорий» 
или «Электронный дневник тренировок». Или просто попросите друга писать вам мотивирующие смс-ки.

86. Найдите свой предел. Вы ведь поняли, что пора меняться. Когда это произошло? Отталкивайтесь от этого 
момента.

87. Заведите собаку (или одолжите у подруги). Гуляя с собакой каждый день по 20 минут, за год вы потеряете 
6 кг веса.

88. Записывайте краткосрочные цели на карточках. Как только вы добьётесь намеченного, добавьте её в
общую кучу. Наглядные достижения, повысят уверенность в себе. Не забудьте карточку «сжечь жир».

89. Пройдите медосмотр. Плохое здоровье и редкие 
визиты к врачу снижают шансы на успехи не способствуют похудению.

90. Забудьте о лифтах. За 10 минут ходьбы по 
лестнице сжигается 100 калорий.

91. Уборка после вечеринки. Перед тем как начать 
наводить порядок, съешьте несколько фруктов, тогда в процессе вы не будете перекусывать чипсами или печеньем.

92 . Пригласите друга поиграть в баскетбол. Вы и не 
заметите, как сожжёте больше 500 калорий.

93. Спите не менее 7 часов. Недосыпание снижает скорость обмена веществ, а, следовательно, сжигание 
жира.

94. Мудро управляйте временем. Исследования показывают, что стресс вызывает выработку гормона 
кортизола, который повышает аппетит.

95. Сводите детей в парк. Вы можете качать пресс, подтягиваясь на детской площадке.

96. Начните бегать. Это кажется таким простым, но попробуйте пробежать так далеко как только сможете. 
На следующий день увеличьте расстояние ещё на минуту. Через несколько недель вы заметите, насколько продвинулись вперёд. Это отличный способ похудеть.

97. Занимайтесь домашними делами. Глажка белья сжигает 166 калорий в час, мытье полов и уборка постели 
по 149 калорий.

98 Перед сном чистите зубы без рубашки. Вы увидите свой прогресс в зеркале, и это заставит вас пойти на 
тренировку на следующий день.

99. Каждое утро устанавливайте несколько простых целей – потренироваться полчаса; во время обеда 
отказаться от фастфуда. Добивайтесь их, а завтра ставьте новые, более сложные.

100. Во время просмотра телевизора разгадывайте кроссворды. Вы будете меньше думать о еде, когда руки 
заняты.

Может быть, вы все еще думаете, что похудеть – это слишком сложно. Возможно, для кого-то это и так, но только не для вас. Ведь всего лишь прочитав эту статью, вы уже потеряли от 60 до 100 калорий. Вы – хозяин своей жизни.