Без заголовка

Вторник, 08 Ноября 2016 г. 15:35 + в цитатник

Цитата сообщения ПАНИ_ВАЛЕНТИНА

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Гимнастика для шеи творит чудеса!В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ?

Гимнастика для шеи творит чудеса!
Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника.
Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!

Гимнастика для шеи

Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.

Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.

Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.

Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.

Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.

Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ?

Сохрани, чтобы не потерять 📌

🔹Приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины.
🔹 Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела.
🔹 Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.
🔹 Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ.
🔹 Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее.
http://ladyshelan.ru/gimnastika-dlya-shei/

Серия сообщений "гимнастика,":

Часть 1 - КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ
Часть 2 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
Часть 3 - Гимнастика для шеи творит чудеса!В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ?
Часть 4 - Если вы в своей квартире, лягьте на пол, три... четыре. Упражнения, укрощающие аппетит
Часть 5 - Ежедневные упражнения для вечной молодости
...
Часть 22 - СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА – это не развлечение!
Часть 23 - Упражнения для мозга, улучшающие кровообращение. Как улучшить микроциркуляцию мозга
Часть 24 -

Рубрики:

ЗОЖ/Упражнения

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tascha_t/post402067781/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ С€РµРё С‚РІРѕСЂРёС‚ С‡СѓРґРµСЃР°!Р’ Р§Р•Рњ РџРћР›Р¬Р—Рђ РџР РРЎР•Р”РђРќРР™?

Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ С€РµРё С‚РІРѕСЂРёС‚ С‡СѓРґРµСЃР°!
Р’СЃРµРіРѕ С‡РµС‚С‹СЂРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РєР°Р¶СѓС‚СЃСЏ Р±Р°РЅР°Р»СЊРЅС‹РјРё РЅР° РїРµСЂРІС‹Р№ РІР·РіР»СЏРґ, РїСЂРё СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕРј РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРё РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚СЊ РєРѕР¶Сѓ С€РµРё, РЅРѕСЂРјР°Р»РёР·РѕРІР°С‚СЊ СЃРѕРЅ Рё РґР°Р¶Рµ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р±РѕР»РµР№ РІ С€РµР№РЅРѕРј РѕС‚РґРµР»Рµ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°.
Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ С€РµРё РїРѕРјРѕР¶РµС‚ СЃРЅСЏС‚СЊ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ Рё РІ Р±СѓРґСѓС‰РµРј РёР·Р±Р°РІРёС‚ РІР°СЃ РѕС‚ С‚СЂР°С‚ РЅР° РґРѕСЂРѕРіРѕСЃС‚РѕСЏС‰РёРµ Р»РёС„С‚РёРЅРі-РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹. Р РЅРµ Р·Р°Р±С‹РІР°Р№С‚Рµ, РѕС‚ С‚РѕРіРѕ, РІ РєР°РєРѕРј СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРё РЅР°С…РѕРґСЏС‚СЃСЏ РјС‹С€С†С‹ С€РµРё Рё РіСЂСѓРґРЅРѕР№ РєР»РµС‚РєРё, Р·Р°РІРёСЃРёС‚ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ Р¶РµРЅСЃРєРѕРіРѕ Р±СЋСЃС‚Р°, С‚Р°Рє С‡С‚Рѕ РЅРµ Р»РµРЅРёС‚РµСЃСЊ, РЅР°Р№РґРёС‚Рµ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ РґР»СЏ Р¶РµРЅСЃРєРѕРіРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tascha_t/post402067781/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Без заголовка