Японский профессор Ёсия Хасэгава, специализирующийся на геронтологии и нейропсихологии, предложил удивительно простой, но действенный способ профилактики деменции – гимнастику для рук. Этот метод уже стал популярным в Японии и начинает привлекать внимание по всему миру.

Хасэгава – врач-геронтолог, доктор медицины и эксперт по недугам, связанным со старением мозга. Один из самых известных геронтологов в Японии. Разработал особый метод оздоровления – «Стимуляция большого пальца». Каждый месяц он помогает как минимум 1000 пациентам с проблемами памяти и мышления.

В чём суть метода

Доктор Хасэгава утверждает, что движения рук тесно связаны с активностью мозга, особенно с его лобными долями – участками, отвечающими за речь, мышление, память и внимание. Простые, но нестандартные движения пальцами и кистями стимулируют нейронные связи и помогают сохранять когнитивные функции (познавательные функции мозга) в хорошем состоянии.

Научиться этому методу может абсолютно каждый.


Преимущества гимнастики для рук

Лёгкость и доступность – упражнения можно выполнять в любом возрасте, в любом месте.

Профилактика деменции и Альцгеймера – регулярная практика укрепляет память и концентрацию внимания, сохраняет ясность ума, повышает умственные способности.

Развитие мелкой моторики – полезно не только пожилым, но и детям.

Улучшение настроения – активизация мозга помогает справляться со стрессом и апатией, повышает уровень дофамина.

А теперь перейдем к самим упражнениям.

3 популярных упражнения от Хасэгавы
Вот несколько базовых движений, рекомендованных профессором:

1. «Палец-кулак»

• Правая рука – сжата в кулак.
• Левая – вытянуть все пальцы.
• Одновременно быстро поменяйте положения рук.
• Повторите упражнение 10–20 раз, ускоряя темп.

2. «Зеркальные пальцы»

• Положите руки перед собой.
• Начинайте одновременно загибать пальцы с обеих рук: сначала указательные, затем средние и так далее.
• Затем делайте то же самое в обратном порядке.
• Усложните, делая разные (более сложные) движения обеими руками.

3. «Счёт и хлопки»

• Подсчитайте от 1 до 10, с каждым счётом – хлопок в ладоши.
• Затем считайте в обратном порядке, чередуя хлопки с щелчками пальцами.

Эти упражнения занимают всего 5–10 минут в день, но их регулярное выполнение способно дать заметный эффект уже через пару недель.

Как сделать метод Ёсии Хэсигавы частью своей жизни?
Все очень просто: включите гимнастику в утренний ритуал. Выполняйте её во время перерывов на работе или во время отдыха дома. Превратите процесс в игру – занимайтесь с детьми или друзьями. Записывайте свои успехи и наблюдайте за улучшениями.

В Японии, где самая высокая в мире продолжительность жизни, считают, что простота – великая сила. Метод Хасэгавы доказывает, что даже маленькие действия могут иметь большое значение для здоровья мозга. Начните с малого – и вы удивитесь, как ваш ум станет яснее, память крепче, а настроение бодрее.

Всем крепкого здоровья!
Источник

Спасибо за ваши комментарии!