ну, тут надо сразу определить такие вещи.
1. Чем быстрее достигается результат - тем сложнее его удержать. Думаю знаешь, что если резко похудеть (ну, например поголодав недельку) на 3 кг - бросив диету можно запросто набрать пять, и так же быстро.
2. Набрать нужную форму это полдела. Ее еще надо УДЕРЖАТЬ. Перестанешь поддерживать - результат уйдет.
Так что если серьезно хочешь себя изменить, надо приготовиться к тому, что придется пересмотреть диету и образ жизни на очень долгий срок (в идеале - на всю жизнь ) И возможно что придется себя ЗАСТАВЛЯТЬ что-то делать. Ну, красота требует жертв, ты знаешь.
Теперь более конкретно. Мой достаточно долгий (почти 20-летний) опыт "этого дела" говорит, что для девушки лучше всего подходят аэробные нагрузки. Типа танцев, аэробики, шейпинга, гимнастики, большого тенниса, плавания (неспортивного конечно). Это и красиво и эффективно. Да, конечно - везде здесь надо ПАХАТЬ. Но зато будет головокружительный РЕЗУЛЬТАТ. Девушки танцовщицы или гимнастки, с их грацией, гибкостью, растяжкой - это НЕЧТО !!!! я знаю что говорю
Дальше - по нисходящей. Типа фитнес, тренажерчики, кардио-приблуды и прочее. Напрягаешься поменьше, и эффект соответствующий. Вплоть до нулевого =)
Вот так для начала. Боюсь, что вообще отбил у тебя охоту заниматься спортом .... или нет ? =)))