Эффективные упражнения от обвисшего живота
УПРАЖНЕНИЕ №1
И так, глубоко вдыхаем животом, максимально выпячиваем брюшную стенку. 1,2,3,4,5. Расслабляемся, выдыхаем весь воздух через рот. Втягиваем живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Такое чувство, что хотите спрятать его под ребра. Задерживаем дыхание. 1,2,3. Снова вдыхаем, повторяем упражнение - столько раз, сколько вам лет.
Данное упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя - незаметно для окружающих.
Кстати, для тех, кто занимается спортом, наверняка будет интересна качественная спортивная одежда. Посетите
спортивный интернет магазин где широкий выбор одежды и спортивных товаров на любой вкус.
УПРАЖНЕНИЕ №2
Упражнение называется "Злая кошка" - встаем на коленки, опираемся на ладони, максимально вдыхаем носом, втягивая живот под ребра, выгибаем вверх спину. Опускаем голову вниз к груди - у нас должна получится поза "h" – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задерживаем дыхание, на счет восемь выдыхаем, расслабляемся. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем три раза.
Читать далее...
