tamrikosha.ru/zdorove/zelen...-zdorovya/

ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ

koktejl zelenovatyj 96462 ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ
Многие из нас любят коктейли, которые могут быть и алкогольными, и ягодными, и молочными, и фруктовыми и т. п. Но сегодня речь пойдет о так называемых «зеленых коктейлях», которые рекомендуется принимать для омоложения организма, поднятия настроения, при проблемах с ЖКТ и т. п.
Установлено, что многие проблемы с избыточным весом и здоровьем, обусловлены неправильным питанием, которое ведет к нарушению обменных процессов при избытке в рационе жиров и углеводов. Наш организм перестает справляться с сжиганием калорий, выведением вредных веществ, поддержанием иммунитета и т. п. Мы начинаем поправляться и впадаем в депрессивное состояние.
Так как же нам со всем этим справиться.

Ни в коем случае не нужно начинать резко худеть (садиться на монодиеты и т. п.), так как в этом случае организм испытывает стресс.
Диетологи советуют начинать с малого, начинать принимать по одному зеленому коктейлю в день, половину порции которого должна составлять самая разнообразная зелень (лук, кинза , укроп, тархун и т. п.).

Такой коктейль не только будет способствовать снижению аппетита, но еще обеспечит организм клетчаткой и подпитает полезными веществами (микроэлементами и витаминами). Коктейли полезны тем, что при их приготовление, происходит разрушение межклеточных связей и в рот уже попадают витамины (в чистом виде). Когда мы едим блюда с различной зеленью, овощами и т. п., то не всегда тщательно их пережевываем, и тем самым уменьшаем биодоступность полезных веществ содержащихся в них, что не происходит в коктейлях.

Пищевые волокна, которыми богата зелень, впитывают в себя все вредные вещества, и поскольку первые не перевариваются, то выходят из организма вместе с последними. Клетчатка улучшает пищеварение и создает ощущение сытости.
Ежедневный прием одного зеленого коктейля поможет вам через пару недель сбросить до 3 кг лишнего веса.

Фактически вы применяете диету на зеленых коктейлях.
Для приготовления коктейлей вам потребуются: блендер, вода, фрукты и зелень, причем соотношение зелени и фруктов в них 2:3. Преобладание фруктов над зеленью позволяет с легкостью пить такие коктейли. Вода может или родниковой, или бутилированной, или кипяченой.
Рекомендуется, при приготовление коктейлей, использовать более темную зелень богатую хлорофиллом, который способствует активизации обменных и процессов очищения, и насыщает кислородом кровь.

Старайтесь по мере возможности разнообразить используемые фрукты и зелень (добавляя самые разнообразные салаты – романно, крес-слат и т. п.). Возможно так же добавление и крапивы, и подорожника, и одуванчика, и сныти и т. п., а также травы чайных сборов; мелисы, душицы, мяты и т. п.
Фрукты (можно включать и ягоды) могут быть самыми разнообразными, которые вы можете купить, за исключением бананов и винограда.
Зелень или просто моете, или вымачиваете 0,5 часа в холодной воде, но не кипятите и не заливаете кипятком.
Вода используется для регулирования определенной густоты, чтобы можно было пить коктейль. Можно добавив к зелени творог, съесть полученную смесь.
Для лучшего усвоения, включения пищеварения и снижения аппетита, принимать коктейль лучше натощак утром.
Можно с зелеными коктейлями устраивать и разгрузочные дни. Готовим до 2 л напитка и употребляем в течение дня.
ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ