zdoroviedolgo.ru/zdorovie/6541-jivot

Вы приняли решение сбросить лишние килограммы, и стали активно худеть, но тут появилась новая проблема – обвисший живот.

Обычно он появляется при быстром похудение в короткие сроки. Это довольно неприятна вещь, которая портит вам не только настроение, но и внешний вид.

Как же убрать эту обвисшую кожу с живота?

Существует множество способов решения этой проблемы, но чтобы получить хороший результат и удержать его подход должен быть комплексным:

Первое, что нужно сделать- это подобрать правильный рацион своего питания. Ограничить или отказаться от употребления жирной пищи (животных жиров) и быстрых углеводов.
Увеличить количество потребляемой растительной клетчатки, сложных углеводов, белков, витаминов и минералов.
Строго соблюдать питьевой режим, употребляя в день не менее 2-х литров чистой воды.
Питание должно быть частым ( до 5 раз вдень) и небольшими порциями.
Отказаться от калорийной пищи в вечернее время (можно съесть творог, йогурт и т. п.).
Преодолеть стресс, так как научно доказано, что утилизации жиров препятствует гормон стресса – кортизол (проводите больше времени в кругу друзей и близких на свежем воздухе, и т. п.).
Неоспоримо, что немаловажную роль в избавление от обвисшего живота, сыграют и физические упражнения, не только для укрепления мышц пресса, но кардионагрузки и общеукрепляющие.

Из упражнений можно посоветовать:

«велосипед», когда лежа на спине нужно дотягиваться локтями поочередно до коленок;
«подъем ног»- когда из положения лежа ноги поднимаются под углом 900 , а затем сгибаются;
«скручивание», избавит от жира на боках, но и укрепит косые мышцы.
«алфавит», прямыми ногами выписываем в воздухе буквы лежа на спине.
Полезны и любые другие физические нагрузки и занятия спортом (плаванием, бегом, йогой и т. п.).

Полезен будет и контрастный душ, и применение различных скрабов (с морской солью, кофе и т. д.) с добавлением эфирных масел и т. п.

Не следует забывать подпитывать свой организм витаминами (особенно витамином Е, который принимается внутрь и которым нужно смазывать живот) и минералами.
Из процедур профессиональной косметологии показана абдоминопластика ( оперативное удаление излишков кожи и жира).

О двух упражнениях избавления от живота, вы узнаете из видеозаписи «Как избавиться от живота (легкий способ)»

TEXT.RU - 100.00%