zdoroviedolgo.ru/zdorovie/6073-sest

Кто из нас, хоть иногда, не испытывал внезапного подкатившего чувства голода перед сном.

И тогда встает вопрос, чтобы такое съесть, чтобы не поправиться. Оказывается, нужно знать какие продукты можно съесть на ночь, чтобы не нанести вред нашему организму.
Итак, рассмотрим какие продукты можно съесть на «поздний» ужин:

Вареные и тушеные овощи (кроме картофеля). Тепловая обработка позволит нам легче усвоить клетчатку, которая нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Нежирные кисломолочные продукты, которые легко усваиваются и будут способствовать нормальной работе желудка.
Отварное белое мясо птицы, которое богато минералами и витаминами, и которое легко усвоиться организмом, благодаря отсутствию углеводов.
Нежирные сорта рыбы, которые богаты витаминами (А,В,Е) и минералами, аминокислотами.
Морепродукты, богатые белком, которые вызовут быстрое насыщение.
Из фруктов, лучше всего подойдет, печеное яблоко.
Из напитков перед сном позволительно выпить не крепкий чай с ложечкой меда.

Категорически запрещается есть на ночь:

Сладости (конфеты) содержащих много углеводов.
Сдобные булочки, из-за их высокой калорийности.
Сладкую газировку, фаст-фуды, из-за усилителей вкуса, углеводов и т. п.
Алкогольные напитки, из-за их высокой калорийности.

О рекомендациях А. Ковалькова, что можно съесть на ночь и три правила для худеющих, вы сможете узнать из видеозаписи «КАК ПОХУДЕТЬ НОЧЬЮ».

TEXT.RU - 100.00%