tamrikosha.ru/zdorove/pravi...go-serdca/

photo 8521 300x200 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО СЕРДЦА





Хорошим помощником в профилактики заболеваний сердца может стать ваше питание. Регулярное употребление продуктов , которые будут способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы будет хорошим подспорьем вашему сердцу.
Разберемся же, употребление каких продукты может принести пользу сердцу.
Первое. Брокколи , способствуя выработке особого белка, может защитить наш миокард от повреждений. Наиболее приемлема готовка на пару.
Второе. Масло льняного семени значительно снизить вероятность сердечных заболеваний ( почти в двое), уменьшить уровень холестерина, и как следствие этого препятствовать образованию тромбов, поможет льняное масло..
Третье. Хорошее влияние на сердце окажут, присутствующих в чесноке порядка 70 активных веществ. Регулярное его употребление позволяет, за счет присутствующего в нем аллицина, будет способствовать снижению давления на 15-25 единиц.
Четвертое. Снизить давление и уменьшить холестерин, улучшить кровоток к мозгу, поможет употребление горького шоколада, содержащего флавоноиды. Норма потребления шоколада в день не более 30 г.
Пятое. Хорошо очищают организм от холестерина яблоки. Весьма полезна и яблочная кожура, содержащая витамины и микроэлементы. Из коры и листьев яблони полезно делать и пить отвары. Понизить уровень холестерина помогут сушенные яблоки.
Шестое. Значительно повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить « уровень «плохого» поможет оливковое масло, весьма богатое мононенасыщенными жирами, а присутствие витамина Е уменьшит вероятность таких заболеваний , как рак и атеросклероз. В день можно употреблять не более 2 ст. л. масла.
Седьмое. Снизить уровень холестерина , уменьшить давление, улучшить кровообращение помогут полифенолы, присутствующие в гранате. В день можно потреблять до 150 мл свежевыжетого сока граната.
Восьмое. Весьма эффективной профилактикой инфаркта может стать привычка регулярно пить зеленый чай. Он значительно улучшить работу сердца и снабжение кислородом мозга, окажет стимулирующее и тонизирующее действие за счет присутствия в нем полифенол катехина. Кроме помощи сердцу, зеленый чай предотвратит артрит и остеопороз, спасет вас от кариеса и к придачу омолодит ваш организм в целом.
Какие еще продукты полезны для вашего сердца, а какие могут нанести вред вы узнаете из видеозаписи «Лучшие продукты для сердца!»

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО СЕРДЦА
Следите за своим рационом и правильно питайтесь, тем самым вы поможете своему сердцу и оно будет служить вам долгие годы.