Цветочные ковры итальянского фестиваля Infiorata

В мае-июне месяце в нескольких небольших городах Италии проходят интересные фестивали. Одним из них относится и фестиваль Infiorata, во время которого улицы покрывают великолепные цветочные ковры.

Традиция покрывать улицы городов живописными коврами из живых цветов появилась в Риме в начале 17 века. Тогда в день святых Петра и Павла Бендетто Дреи и его сыновья украсили цветочными лепестками базилику. Развитие красивой традиции дал итальянский архитектор и скульптор Бернини, который организовал несколько подобных мероприятий.

Украшение улиц цветами настолько полюбилось итальянцам, что они до сих пор следуют этой красивой традиции. Некоторые маленькие города Италии покрывают цветами целые улицы, что привлекает массу туристов, желающих увидеть это зрелище собственными глазами. 

Цветочные ковры в Италии

Оригинальный хлеб с рисунками от японской домохозяйки

Необычный белый хлеб с рисунками внутри печет домохозяйка из Токио. Свой креативный хлеб она выкладывает в сети Инстаграм под ником Konel Bread. Увидеть рисунок можно разрезав буханку – каждый ломтик будет иметь изображение

Идеи для рисунков внутри хлеба японка заимствует у своего маленького сына. Выпекая хлеб она, естественно, использует только натуральные красители – свеклу, какао, шпинат и другие. Принцип выпечки хлеба с рисунками похож на создание ролов, но точный рецепт своего ноу-хау домохозяйка, конечно, держит в секрете. 

Хлеб с рисунками

Удивительные прически!

Красивейшие прически для длинных волос! В руках умелых парикмахеров волосы превращаются в податливый материал для удивительных творческих изысканий!

Хренодёры на любой вкус.

Такая подборка рецептов с хреном, может понравится всем любителям остренького. Здесь представлены  очень хорошие рецепты хренодёров на любой вкус - и сырые и варёные. 

Читать далее...

Конвертики с яблоками из творожного теста



1.
Читать далее...

Юмор . Я не фууу, я котик ... Подборка прикольных фотографий . Много .

Хорошего настроения вам !

Читать далее...

ПОДТЯГИВАЕМ КОЖУ ЖИВОТА ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ ИЛИ РОДОВ

ПОДТЯГИВАЕМ КОЖУ ЖИВОТА ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ ИЛИ РОДОВ


1. Ляг на левый бок, левую руку положи под голову. Ноги выпрями, живот напряги. На выдохе втягивай живот, одновременно поднимая правую ногу не слишком высоко.
Задержись в этом положении, сделай вдох, а на выдохе подтяни правую ногу к поднятой левой. Удерживай равновесие 5 секунд.
Повтори 6–10 раз для каждой стороны.

2. Встань на четвереньки, сильно напряги мышцы живота. На выдохе выпрями одновременно правую руку и левую ногу так, чтобы получилась прямая линия. Задержись в таком положении на 3 секунды. На выдохе опусти руку и ногу на пол.
Сделай по 10 повторов для каждой ноги.

3. Дыхательное упражнение. Ляг на пол, согни ноги в коленях, а руки положи под голову. На вдохе втягивай максимально живот, сильно напрягая мышцы, а на выдохе — выпячивай.
Сделай 20 вдохов и выдохов.

4. Ляг на левый бок, левую руку положи под голову. Согни правую ногу в колене и поставь ее перед лежащей на полу левой.
Поднимай левую ногу на 30 см от пола.

Вся фишка в том, что во время выполнения этого упражнения мышцы корпуса должны быть максимально напряжены и как бы вытянуты в струнку. Заваливаться назад нельзя! Повтори 6–10 раз для каждой стороны.

5. Приседания у стены пойдут на пользу ягодицам и бедрам. Напряги мышцы живота, на выдохе присядь, согнув ноги на 90°, на вдохе вернись в исходное положение. Присядь 20 раз.

•В заключение советуем ежедневно крутить обруч на талии по 5 минут в каждую сторону. Это удобно делать, например, во время просмотра любимой телепередачи.

•Также полезно проводить косметические процедуры для повышения упругости: втирать специальные кремы и гели, а также делать домашние обертывания.

Программа тренировок на сжигание жира!

Программа тренировок на сжигание жира!

Тренировка №1

1. Беговая дорожка — интервальный бег 2–3 километра.
Интервальный бег выполняется так: 400 метров бег в среднем темпе, 200 метров ходьба или легкий бег, затем опять 400 метров бег в среднем темпе и 200 метров ходьба или легкий бег.
Или велотренажер — интервальная нагрузка 4–6 километров.
500 метров на средней нагрузке 500 на легкой и чередуем. Уровень нагрузки определяется индивидуально, скорость на велотренажере — не ниже 15 км/час.

2. Суперсет — грудь, спина (упражнения одно за другим, без отдыха).
Сведение рук перед грудью на тренажере — 20–25 повторений.
Тяга сверху на тренажере узким обратным хватом — 20–25 повторений.
Отдых — до 1 минуты. Выполнить суперсет 4 раза.

3. Суперсет — наружная и внутренняя поверхность бедра.
Сведение ног, сидя на тренажере — 20–30 повторений.
Разведение ног, сидя на тренажере — 20–30 повторений.
Отдых — 30 секунд. Выполнить суперсет 3 раза.

4. Суперсет — бедра, попа, пресс.
Жим ногами на тренажере — 20–30 раз.
Пресс (подъем туловища на римском стуле) — 20–30 раз.
Отдых — до 1 минуты. Выполнить суперсет 3–4 раза.

5. Любой кардиотренажер на выбор (легкая нагрузка) — 10–15 минут.
Желательно пробовать различные тренажеры, чтобы разнообразить нагрузку. Например, попробуйте эллиптический тренажер или степпер. Если вы любите бегать, пробегите указанное время в очень легком темпе.

Тренировка №2

1. Беговая дорожка — интервальный бег 2-3 километра.
Или велотренажер — интервальная нагрузка 4-6 километров.
500 метров на средней нагрузке, 500 на легкой и чередуем. Уровень нагрузки определяется индивидуально, скорость на велотренажере — не ниже 15 км/час.

2. Суперсет — грудь, спина.
Жим от груди на тренажере (или жим гантелей лежа) — 20-25 повторений.
Тяга к животу, сидя на тренажере (гребля) — 20-25 повторений.
Отдых — 1 минута. Выполнить суперсет 4 раза.

3. Суперсет — передняя и задняя поверхность бедра.
Сгибание ног, лежа на тренажере — 20-25 повторений.
Разгибание ног, сидя на тренажере — 20-25 повторений.
Отдых — 1 минута. Выполнить суперсет 4 раза.

4. Суперсет — пресс, грудь и спина.
Упражнение "маятник" (наклоны в сторону с отягощением) — 20-30 повторений.
Упражнение "пуловер" — 20-30 повторений.
Отдых — 30 секунд. Выполнить суперсет 3 раза.

5. Суперсет — спина, пресс.
Прогибы назад на специальной скамье (или тяга на прямых ногах) — 15-25 повторений.
Пресс (подъем коленей на специальной стойке) или подъем ног, лежа на скамье — 20-25 повторений.
Отдых — 1 минута. Выполнить суперсет 3 раза.

Инструкции к программе:
Если вы новичок в занятиях фитнесом, первые несколько недель выполняйте все упражнения только по 15 повторений с очень легким весом и постепенно увеличивайте количество повторений и нагрузку.
Если ваша цель — усиленное сжигание жиров, старайтесь выполнять максимальное указанное число повторений.
Если ваша цель — общее укрепление мышц и здоровья, достаточно делать все упражнения по 20 повторений.

3 практические книги, которые переворачивают жизнь женщины

3 практические книги, которые переворачивают жизнь женщины

Если ты хочешь реальных изменений, необходимо выбирать книги с практической составляющей. В этой статье ты найдешь 3 книги-тренинга в 3-х разных сферах: женский тайм-менеджмент, уход за внешностью и бизнес. Следуя четким советам и упражнениям, предложенным в этих книгах, ты получишь реальные результаты после их прочтения.

1. «Источник сил для уставшей мамы» Светы Гончаровой

Света Гончарова считается одним из лучших экспертов женского тайм-менеджмента в странах СНГ.
Книга «Источник сил для уставшей мамы» – это 30-дневный пошаговый план жизни. Автор дает читательницам практические задания, которые учат совмещать роли мамы, жены, хозяйки, бизнес-леди и, при этом, уделять время себе. Используя яркие примеры из собственной жизни, автор объясняет, почему женщина должна успевать заботиться о себе + предоставляет инструменты для этого. Книга отличается тонким юмором и мотивирующими жизненными историями.

Цитаты из книги:

«Важно помнить, что чем больше времени вы проводите в кругу забот, тем меньшим становится круг вашего влияния. Поэтому, если вы хотите менять свою жизнь к лучшему, уходите из круга забот как можно скорее!»

«Пожиратели времени – это НЕ ЗАБОТА О СЕБЕ! Тупое и бесплодное блуждание в интернете «ночером» и бесконечные разговоры и споры в сети – это не вклад в развитие. Это трата здоровья, нервов и ВРЕМЕНИ!»

2. «Эколифтинг лица: как выглядеть моложе на 10 лет» Елены Савчук

Савчук – эксперт в естественных способах омоложения лица. Уже 5 лет Елена проводит практические тренинги и курсы по своей системе фэйсбилдинга – эколифтинг. Фишка эколифтинга в том, что упражнения очень простые и не требуют много времени. А результаты получаются ошеломительные – лицо молодеет на 5 – 10 лет.

В книге «Эколифтинг лица: как выглядеть моложе на 10 лет» автор собрала основные упражнения своей системы. Книга написана легким языком, с юмором. Плюс, упражнения сопровождаются фото-подсказками, что помогает правильно выполнять задания. Особенно приятно, что автор дает только нужную информацию, не загружая читателей сложной терминологией.

Цитаты из книги:

"Те, кто знает меня последние несколько лет, отмечают, что мое лицо продолжает меняться в лучшую сторону. И я несказанно этому рада. Потому что это еще раз доказывает: упражнения работают не только для девушек с обложки! Они улучшают даже самые обыкновенные лица".

"Тело человека — целостная система, поэтому работать с лицом необходимо с учетом этой целостности. Например, идя в спортзал, вы прекрасно понимаете, что прежде чем начать прорабатывать мышцы пресса, нужно разогреть тело в целом. И если цель ваших тренировок — осиная талия, то из вашего меню как минимум исчезнут сдобные булочки".

3. «Включите сердце и мозги» Дарьи Бикбаевой

Автор книги – Дария Бикбаева – на собственном опыте показала, что из любимого дела возможно создать успешный бизнес.

Книга «Включите сердце и мозги» рассказывает, как найти свое предназначение и зарабатывать на нем. В книге ты найдешь четкий план и действенные инструменты, которые помогут превратить твое хобби в бизнес. Кроме того, книга наполнена жизненными историями успешного творческого бизнеса, которые вдохновляют тебя действовать!

Удели 3 дня в неделю тренировкам и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

Удели 3 дня в неделю тренировкам и у тебя будет шикарное подтянутое тело!


1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Показать полностью..
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ КРАСИВОГО СТРОЙНОГО ТЕЛА

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ КРАСИВОГО СТРОЙНОГО ТЕЛА

🔹нижний пресс 3 подхода по 10 раз
🔹верхний пресс 3 подхода по 10 раз
🔹приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
🔹стойка на лопатках 1 мин
🔹отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
🔹выпады 2 подхода по 8 раз
🔹обруч 3-5 минут в день
🔹мостик (30 сек-1 мин)
🔹лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
🔹велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
🔹лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
🔹упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
🔹скакалка 50-70 прыжков
🔹бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу

Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
🔹нижний пресс 10 раз
🔹верхний пресс 10 раз
🔹расслабление спинных мышц на шаре с точками

Заниматься 6 дней — 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая

Делаем черепашек вместе с детьми 🐢

Делаем черепашек вместе с детьми 🐢



1.


2.
Читать далее...

Красивый узор ирландского кружева

100 рецептов - Что приготовить из баклажанов?

Часто узоры ирландского кружева завораживает взгляд своей непостижимостью. Бывает совершенно невозможно понять, как сделаны эти замысловатые переплетения и взаимопереходы сложных элементов, как рождается неповторимый в своей красоте узор.

Однако, как и все гениальное, узоры ирландского кружева состоят часто из совершенно простых элементов, которые умело соединяются руками мастериц в уникальные, неповторимые узоры.

Один из таких узоров, выполненных мастерицей Сильмой Тилдери, я хочу предложить вашему вниманию. Думаю, вы оцените его по достоинству.

 

МАСТЕР-КЛАСС

 

 

100 рецептов - Что приготовить из баклажанов?

Чтобы растения цвели ещё красивее и пышнее, садоводы рекомендуют в период бутонизации вносить подкормки. Одной из таких подкормок является касторовое масло, благодаря которому цветение становится пышным и более продолжительным, а цветочные головки получаются крупными и получают более насыщенный цвет.

100 рецептов - Что приготовить из баклажанов?

Кулинарное сообщество Li.Ru - Вкусные блюда из баклажанов

 

Блюда из баклажанов

 

Читать далее...

КАБАЧКИ ВКУСНЕЕ МЯСА. РЕЦЕПТ

Кабачки молоденькие 2-3 шт.

Заправка:
•грецкие орехи 0,5 стакана
•петрушка -1/2 пучка
•чеснок 2-3 зубчика
•оливковое масло -1ст.л.


Кабачки помыть,порезать на крупные куски,посолить и дать стечь соку.
 

Обжарить на подсолнечном масле, на большом огне в большой сковороде,так чтоб кабачки были в один слой.
Кабачки обжариваются, не разлазятся и остаются хрустящими, как раз то что нам нужно.
 

 

Готовим заправку:

Орехи измельчить скалкой, петрушку мелко нарубить, чеснок пропустить через чеснокодавку.
 

Добавить 1 ст.л. оливкового масла и все хорошо перемешать.

Кабачки соединить с заправкой,осторожно перемешать.
 

Подавать как в теплом, так и в холодном виде.

Приятного аппетита!

Серия сообщений "Блюда из кабачков,баклажанов":

Блюда из кабачко,баклажанов

Часть 1 - Вкусные блюда из кабачков
Часть 2 - Острые баклажаны *Тёщин язык*
...
Часть 33 - Очень просто и очень вкусно.ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ С ЯЙЦОМ
Часть 34 - Блюда из кабачков
Часть 35 - КАБАЧКИ ВКУСНЕЕ МЯСА. РЕЦЕПТ

Большая коллекция модных пуловеров, связанных спицами. (227 интересных моделей с описанием, схемами)

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

Читать далее...

ЛЕТНИЙ САРАФАН. ВЫКРОЙКА

ДАЛЕЕ

Украшение торта с помощью обычной пупырчатой пленки. Супер!

Украшение торта с помощью обычной пупырчатой пленки. Супер!

Меня всё время поражают талантливые люди, которые не устают придумывать всё новые и новые кулинарные трюки. Это можно назвать настоящим творчеством!

Выпечка является тонким искусством, и иногда нам приходится проводить довольно много времени на кухне, чтобы сделать вкусное угощение особенным. Предлагаю посмотреть крутой способ украшения торта расплавленным шоколадом.

Вы не только узнаете, как легко и просто расплавить шоколад, но и как украсить торт шоколадом, используя в качестве трафарета обычную пузырчатую пленку. С помощью этого простого приспособления вы сможете создать торт в виде элегантной корзины, улея или даже в виде кораллов. Лично мне больше всего нравится использовать этот способ для создания тортика в виде шоколадной корзинки со свежими фруктами. Сама бы я до такого ни за что не додумалась… и это гениально!

Все, что вам понадобится — чистой кусок пузырчатой пленки и растопленный шоколад. Просто аккуратно размажьте шоколад ножом по плёнке, затем оберните подготовленную плёнку вокруг торта и оставьте её не менее, чем на 10 минут прежде, чем снять. Ваша шоколадная корзинка готова! Кстати, пузырчатую пленку можно использовать несколько раз.