Еда: рука как весы

Кто никогда не ограничивал себя в еде, у того ещё всё впереди - эт точно, поверьте. Собственный опыт. Как точно и то, что самый верный враг диеты живёт внутри нас самих. Позволяя себе ещё одиин мааленький, но уже явно лишний кусочек, мы тешим этого врага. Просто есть мало, да когда всего много и вкусно, испытание трудное. Но к нему можно привыкнуть, опять же собственный опыт. Привыкнуть, правда, трудно.  Очень. Но можно. Потому что жизнь в хорошей форме - это совсем другая жизнь

А ещё бывает, когда нужно отмерить совершенно определённое количество какого-то продукта, а весов поблизости нет. Или их вообще нет, а отмерить тем не менее нужно. Особенно важный момент для тех, кто занимается фитнесом. Или просто худеет (это я сейчас намекаю на изобильный стол, поздний ужин). Так вот, на самом деле наши весы всегда с нами - это наша рука. Достаточно только один раз понять чего и сколько способна вместить наша ладонь - и отношения с фитнестренером и со своим телом явно улучшатся. А вскоре, мы легко на глаз привыкнем измерять правильный размер порции, который можем себе позволить. 

Итак ладонь. Полная ладонь, например, равна 1/4 стандартной чайной чашки крупы. Убедитесь, что столько же входит в вашу. Вторая картинка  с солью: в ладони - чайная ложка. На третьей - 1/2 чайной ложки, на четвёртой - 1/4. Один раз измерила, запомнила и всё - проблем больше с этим нет

Начну с унций. Просто потому, что у нас граммы и миллилитры, а на русском языке я таких подсказок-картинок не встречала. Итак, 1 унция равна 28,35 граммов и 30 мл жидкости. Такие тонкости нужны для фитнеса, но и в обычной жизни пригодятся. И для диеты очень важны

Здоровая диета

Секрет размера порции в ваших руках

от-myfitness-app.tumblr.com

Главное - потренироваться. И запомнить. Я нашла рекомендации весьма полезными. Да и диета никогда и никому не помешает. Тем более здоровая. И отмазок для себя самой ( а ведь, убеждая других, мы прежде всего убеждаем себя: мол, не знала, весов нет  т.д. и т.п.) тоже больше не будет.

С надеждой и переводом, чего-ты-хочешь