Апельсиновая диета – легкий и вкусный способ сбросить пару килограмм за неделю. Ее рацион низкокалорийный, но содержит много белков, витаминов и клетчатки.


Соблюдение апельсиновой диеты поможет очистить кишечник от шлаков и вывести излишек воды из организма. Более того, такая диета будет полезна даже людям, которые не страдают от избыточного веса.

Примерное меню на неделю:

Первый день

На завтрак: 1 апельсин, 1 сухарь, чай или кофе. На обед: 1 апельсин, 1 сухарь, дополни 1 вареным яйцом и 1 стаканом кефира или молока. На ужин: 2 яйца, 1 сухарь и 2 средних томата.

Второй день

На завтрак: 1 апельсин, 1 сухарь, чай или кофе. На обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 сухарь и дополни 1 стаканом нежирного кефира или йогуртом. На ужин: 150 г говядины, 1 апельсин, 1 сухарь, 1 стакан кефира или йогурта и 1 томат.

Третий день

На завтрак: 1 апельсин, 1 сухарь, чай или кофе. На обед: 1 апельсин, 2 стакана йогурта, 1 яйцо, 1 сухарь. На ужин: 1 апельсин, 1 сухарь, 1 стакан йогурта, и 150 г бифштекса.

Четвертый день

На завтрак: 1 апельсин, 1 сухарь, чай или кофе. На обед: 1 апельсин, 1 сухарь, 1 томат, 1 огурец, 150 г обезжиренного творога. На ужин: 1 апельсин, 1 яблоко, 2 томата, 1 сухарь и 150 г говядины.

Пятый день

На завтрак: 1 апельсин, 1 сухарь, чай или кофе. На обед: 1 апельсин, 2 томата, 2 стакана кефира, несколько листьев салата листового, 200 г отварной рыбы. На ужин: 1 вареное яйцо, несколько листьев салата, 2 томата и 1 апельсин.

На два выходных дня составь себе диету сама, взяв за основу меню одного из пяти дней.

На заметку!

Рыба и мясо должны быть приготовленными на пару или сваренными, но ни в коем случае жареными. Ежедневно необходимо съедать около 1 кг апельсинов. В перерывах между приемами пищи можно пить негазированную воду или чай, или кофе, но всегда без сахара и молока.

Противопоказания

Как бы ни был полезен этот солнечный фрукт, его нельзя употреблять при гастритах, язвах, повышенной кислотности. Не стоит злоупотреблять апельсинами и при склонности к сахарному диабету, поскольку в них содержится довольно много сахара. Апельсин, как и другие цитрусовые, может вызвать сильную аллергическую реакцию, поэтому людям, склонным к аллергии, нужно употреблять их с осторожностью.