Непростое время переживает сегодня вся страна. Как справляться с  повышенной степенью заражения отрицательными эмоциями расскажет психолог Наталья Канская.

Больше четырех месяцев, мы все  пребываем в состоянии травмы, которую можно сравнить с открытой раной. Чем больше зона зараженности негативными эмоциями (город, регион), тем ярче проявление симптомов. 

У взрослых людей основные симптомы психологической травмы таковы:

• повышенный уровень тревоги,
• избегание контактов с окружающими,
• заторможенность,
• замедленная речь,
• амимимичное маскообразное лицо,
• панический страх при малейшем изменении ситуации.

Наблюдаются хаотичные, нецеленаправленные действия, есть выраженная агрессия, но есть и подавленная: отказ от еды, аутоагрессия (самообвинение), высокая напряженность, капризность, негативизм…

При появлении изменений в состоянии и поведении у детей, родители частоиспытывают некомпетентность в сочетании с беспомощностью, чем невольно способствуют закреплению у ребенка негативных поведенческих стереотипов.

Чувство беспомощности у родителей смешивается с ощущением недостаточной осведомленности о механизмах действия травмы и возможных действиях, о том, где получить помощь и доступ к ней.

Родители все чаще боятся отпускать детей, даже ненадолго одних, а дети хотят все время находиться возле родителей.

Одновременное переживание травмы "взрослый плюс ребенок", возникновение сильной симбиотической связи на бытовом уровне приводит к ослаблению эмоционального контакта между родителями и детьми.

Иногда страх заразить детей своим негативным эмоциональным состоянием заставляет родителей занимать позицию эмоционального холодного Родителя. Психологическое состояние родителей меняется медленнее, и препятствует нормализации поведения детей.

Родителям намного больше, чем детям, требуется времени для  пониманияи возможности признавать свои страхи, гнев и тревогу в безопасном окружении.

Недостаточная критичность к собственному психологическому состоянию также нередко приводит к избеганию и нежеланию обращения за психологической помощью, несмотря на достаточное наличие бесплатных центров по оказанию психологической помощи, горячих телефонных  линий.

Важно помнить, что состояние детей выходит за рамки нормальной реакции горя и требует психологической коррекции в случае проявления таких основных симптомов:

• Нарушение сна: трудности с засыпанием и поддержанием сна.
• Чувство отчужденности и отдаления от других, которое проявляется в изменении привычного общения со сверстниками.  
• Трудности сепарации: стремление постоянно находится с родителями, нежелание спать одному, нежелание идти в школу.
• Боязнь оставаться в одиночестве.
• Сонливость и инертность.
• Нарушения функций мочевого пузыря и повышенная утомляемость.
• Временное нарушение памяти и научения, особенно способности усваивать и удерживать новую информацию.
• Повышенная настороженность и подозрительность.
• Навязчивые мысли.
• Страх, повышенная раздражительность.
• Чувство вины.
• Утрата жизненных перспектив.
• Депрессия.
• Повышенный уровень тревоги, вплоть до приступов паники.
• Отказ от еды.

Реабилитационный период после психологической травмы  для детей достаточно долгий и составляет от 2-х до 3-х лет.

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ?

В первую очередь, то, что доступно, всем родителям.

Восстановления сна и питания. Четкий распорядок дня, отход ко сну не позже 22.00, пятиразовое полноценное питание.

Совместная утренняя зарядка повышает уровень серотонина, эндорфина и других химических веществ в организме, а также  создает позитивное настроение на целый день и благоприятное условия для работы центральной нервной системы ребенка.

Второе, при обнаружении нескольких симптомов, обратитесь за консультацией к школьному психологу, детскому психологу, воспользуйтесь он-лайн консультацией относительно того, как справляться с нарушениями внимания, памяти и исполнительных функций, которые могут усугублять нарушения поведения.Четкое объяснение и информация позволят семье и детям относиться  рационально к ожиданиям в настоящее время и в будущем.

Для ребенка важно знать, почему его родители тревожатся, испытывают страх, раздражаются, испытывают приступ злости и самое главное,  как они умеют справляться со своим стрессовым состоянием. Поэтому так важно, открыто и честно разговаривать с ребенком, чтобы он осознавал, что просить о помощи это нормально, что чувствовать страх или быть расстроенным это тоже нормально.

Если ребенок испытывает страх, тревожится, плачет,  попробуйте вместе сначала нарисовать страх, а затем дорисуйте например, рожки, улыбку или нос клоуна - превратите ужасную картинку в смешную и веселую, это поможет снять эмоциональное напряжение. Создавайте безопасную атмосферу в доме, ограничьте совместный просмотр новостей, не забывайте о хорошей, приятной музыке.

Будьте терпеливы и проявляйте понимание к вашим детям, учитесь слышать ребенка. Утешайте и как можно чаще обнимайте детей, когда они нуждаются в этом.

Воспользуйтесь советом французских психологов, которые  рекомендуют обнимать ребенка не меньше 24 раз в день, объятий много не бывает.

Чем больше любви и поддержки, тем  выше вероятность нормализации физического и эмоционального развития ребенка.

Источник http://www.uaua.info/