Вы проснулись утром в чудесном настроении.

Собираясь на работу, весело напевали себе под нос какую-то песенку.

Вышли из дома улыбаясь.

Сели в общественный транспорт, а там… вам пришлось стать свидетелем конфликта между пассажирами. 

И чем дольше продолжалась «перестрелка» едкими злыми фразами, тем  стремительнее исчезало ваше хорошее настроение.

Выйдя из транспорта, вы с грустью осознали, что от хорошего настроения не осталось и следа.

Что же произошло? Вы просто впитали в себя чужой негатив.

Дело в том, что любая эмоция – страх, тревога, гнев – это энергия, и вы можете её «поймать» где угодно, даже не осознавая этого. Ведь мы, люди, словно губки впитываем в себя то, что содержит в себе окружающая среда.

Но одни могут находиться в толпе людей, охваченных негативом, и оставаться при этом на позитивной волне, а другим достаточно мимолётного общения с одним лишь депрессивно настроенным человеком, чтобы «заразиться» от него негативными эмоциями.

Всё зависит, так сказать, от степени «впитываемости» конкретного человека.

Как же сделать так, чтобы плохое настроение окружающих не передавалось нам? 

Как перестать поглощать чужой негатив?

Прежде всего, определите источник вашего беспокойства. Если вы ещё минуту назад были веселы, а теперь непонятно почему вас охватила грусть, попытайтесь разобраться в чём причина.

Какой момент стал отправной точкой? Возможно вы с кем-то поговорили, или услышали чужой телефонный разговор, который проводился на повышенных тонах, или новости по ТВ посмотрели.

Попытайтесь понять переживаете ли вы свои эмоции или всё-таки чужие. В ком или в чём находится источник вашего негатива?

Бывает так, что поговорив пять минут с соседкой, которая вывалила вам на голову массу своих проблем, вы чувствуете себя подавленно и не можете себе объяснить почему.

Осознание источника ваших негативных переживаний – это уже первый шаг на пути к избавлению от них.

Далее. Всеми возможными способами избегайте источника негатива, если вы заметили, что склонны очень сильно и быстро «впитывать» чужие плохие эмоции.

Если вы знаете, что водитель вот того жёлтого автобуса – хам, не садитесь в этот транспорт. Если соседка любит делиться с вами своими проблемами, сократите общение с ней к минимуму.

Перестаньте смотреть новости по ТВ, если они вгоняют вас в депрессию. Если в помещении, где вы находитесь, разразилась ругань, выйдите оттуда на свежий воздух.

Конечно, бывают ситуации, когда нет возможности отдалиться от источника негатива. В таком случае концентрируйтесь на своём дыхании. Дышите медленно и глубоко. Представьте, что вы вдыхаете белый свет позитивной энергии, а выдыхаете чёрный дым негатива.

Можно также использовать своеобразный щит. Что это такое?

Каждый раз, когда вам приходится бывать в обществе неприятных или негативно настроенных людей, мысленно окружите себя щитом. Это может быть стена из белого света или щит-зеркало, отражающая сторона которого обращена к неприятным людям и отражает от вас весь негатив.

Чтобы не цеплять чужое плохое настроение и эмоции, чаще заряжайтесь позитивом: это может быть и просмотр хороших комедий, и совместное времяпровождение с весёлым другом, и танцы, и творчество в любом его проявлении.

Отдельно хочу сказать о прогулках на природе.

Если вы чувствуете, что впитали в себя чужой негатив, идите к воде – реке или пруду. Опустите руки в воду и посидите так некоторое время. Вода заберёт с собой всё плохое, что вы «подцепили», общаясь с окружающими.

Найдите себе такой уголок на природе, где вам особенно приятно бывать и ходите туда чаще. Слушайте шум ветра, пение птиц, вдыхайте запахи трав. Природа служит отличным источником положительных эмоций и энергии.

Старайтесь жить на позитивной волне. Однако в своём стремлении держаться от негатива как можно дальше не впадайте в другую крайность – игнорирование отрицательных переживаний окружающих вас людей.

Умение сопереживать другому человеку – это одно из лучших качеств. Специалисты считают, что это как талант, который даётся с рождения. Его можно лишь усилить или ослабить, набираясь жизненного опыта.

Находясь в сложной ситуации любой из нас нуждается в поддержке, добром слове, а иногда просто в том, чтобы нас выслушали. Помня о том, что никто из нас не совершенен, будьте отзывчивы и терпимы к другим.

Однако сопереживая человеку, старайтесь не поддаваться его плохому настроению. Поделитесь с ним своим внутренним светом, ведь от пламени одной свечи можно зажечь тысячи других…

источник