Гречка вне конкуренции по наличию витамина Р (рутина). Этот антисклеротический элемент уменьшает проницаемость и ломкость капилляров, предохраняет от кровоизлияний, сокращает время свертывания крови, усиливает сокращение сердечной мышцы. Исследования показали, что рутина и фагопирина много в цветках и верхних молодых листочках гречихи, отвар или настой из которых показан при гипертонии, атеросклерозе, лучевой болезни и других серьезных нарушениях здоровья.
Фармацевтическая промышленность выпускает препараты, получаемые из цветущих верхушек гречихи, — рутин и урутин, которыми лечат гипертоническую болезнь, корь, скарлатину, лучевую болезнь. Выпускается рутин в таблетках, часто в виде препарата, комбинированного с аскорбиновой кислотой. Таблетки рутина по 0,02 грамма принимают 3 раза в день.

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

читать далее http://www.baby.ru/blogs/post/86261138-64419364/

А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1—свинина, овес, орехи (фундук).
В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н—яичный желток, печень.
Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы

http://budolife.narod.ru/vita1.htm
подробное описание о содержании витаминов в продуктах питания 

Можете распечатать и брать с собой в магазин!

О! — опасный
ОО!! — очень опасный
(З) — запрещенный
РК — вызывает кишечные расстройства
РД — нарушает артериальное давление
С — сыпь
Р — ракообразующий
РЖ — вызывает расстройство желудка
Х — холестерин
П — подозрительный
ВК — вреден для кожи

(ПОЧИТАТЬ ) КРАСОТА - ОТДЫХ - ЗДОРОВЬЕ - ОТНОШЕНИЯ - СТИЛЬ - ПСИХОЛОГИЯ - КАРЬЕРА - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 
ЖЕНСКАЯ ПЛАНЕТА  http://zhenskayaplaneta.ru/


 

Разумеется ,зеленый.  Изначально весь чай зеленый. Черный он становится после термообработки – это как с зернами кофе. Поэтому его происхождение – похоже Индия ,но вот «культура применения» - безусловно Китай.

Поэтому самый лучший зеленый чай – китайский. Здесь нам ,россиянам ,жутко повезло ,поскольку полохой чай китай  просто не производит – не выгодно ,а гонят его  к нам закупочные компании просто составами , а от этого от очень дешевый при суперкачестве . Нигде в мире такого нет ,только у нас.

Индийский чай – он «крепкий» ,а крепость вкуса определяется «мелкостью помола» на фабрике ,что вообще говоря – не очень. И если Вам важен аромат чая – это Цейлонский ,крупнолистный. Но к делу.

При правильном употреблении зеленый чай становится не только напитком ,но настоящим эликсиром жизни.

Так как его пью в Китае (не будем путать с Японской чайной церемоний – там зеленый чай просто мелют в пудру ,насыпают в чашку, заливают – холодно(еще раз –холодной!) водой ,взбивают специальным веничком, ну и «вперед»… Дурдом ,да и только ,но о вкусах не спорят. Каждому оно виднее.

В Китае поступают существенно проще. Утром в заварочный чайник засыпают заварки(листовой чай),так что бы после заливания кипятком и распаривания листа он поднялся буквально до самой крышки. Буквально. Так что при открывании ,под крышкой, вы сразу увидите чайный лист.

И потом – весь остальной день – только доливают его кипятком. Здесь наши культурные традиции сходятся. Но вот только доливать черный чай нельзя – он сразу теряет весь вкус. Здесь только разовая заварка ,чтобы  выпить не доливая, а вот зеленый чай как раз «это любит».  И все это не просто так. Дело в том ,что зеленый чай делится на фракции ,которые имеют очень интересное действие на организм.

Первая: «ярко зеленая» за счет своего состава активно стимулирует печень и соответствует по действию на организм гомеопатическому препарату  нукс вомика. Это лучший тоник из всех возможных ,а с утра как раз «нужно проснуться». Все процессы подъема в нашем организме определяет печень и это очень ей помогает.

Далее чайный лист распаривается и появляется:

Вторая фракция. Она желтая по цвету ,и прекрасно нормализует работу желчного пузыря. Легкое желчегонное ,прекрасно стимулирует пищеварение и как раз в обед ,когда кишечнику нужна помощь в переваривании еды она реально не оценима . Снимает дисбактериоз и ,даже, атонию кишечника. Атония – это просто хроническая вялость ,когда у него уже снижена перильстальтика – работа мышечного аппарата. По действию на организм – хамомила.

И ,наконец, в чае появляется коричневый оттенок. Это уже «ликоподиум»  - лучшего варианта восстановления клеток печени и борьбы с ее ожирением ну просто не существует.Разумеется ,мы живем не Китае и наш жизненный ритм сильно отличается.

А так как нам зеленый чай нужен просто для сопровождения очистки организма ,причем горячий – мы его заварим в термос ,где он будет прекрасно настаиваться. И при наличии любых  хронических заболеваний и просто вялом кишечнике – это лучший способ получить нужный нам состав ,поскольку .через  5 минут , в термосе будет «зеленая» фракция ,через полчаса желтая ,а через час уже коричневая. А поскольку печень «подсажена» почти у всех – проблемы питания и экологии ,это самый лучший вариант.

Далее в каждую чашку – по 6 капель лимона. Дольки абсолютно не устроят. Дело в том что цедра – очень нагружает сердце ,а нам это и вовсе не нужно.И по пол чайной ложке меда – белого или желтого.

В лимоне содержится та самая лимонная кислота ,которая активизирует цикл Кребса – а это «внутриклеточное дыхание», и к тому же именно она одна ,не только не нагружает печень ,которая реагирует на все кислое ,но наоборот улучшает ее работу ,но только по 6 капель.  

Мед –это вовсе не сахар. Если сахар охлаждает и стимулирует накопление жиров ,то мед наоборот «горячий» и стимулирует обмен за счет ферментов.И такой состав чая и есть «эликсир здоровья и красоты». К тому же ,за счет содержащегося в чае  активного вещества(танин) он полностью противодействует наличию никотина в крови – естественный антидот ,что очень удобно для курящих.

источник http://www.facthealth.ru/index.php/2011-11-07-10-3...011-11-14-10-23-52/175-pfdfhbv

ЦИНК  http://www.abcslim.ru/articles/495/cink/   И ВСЕ-ВСЕ-ВСЕ

Помело – цитрусовый гигант

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ НА САЙТЕ УХОД ЗА ЛИЦОМ
Как работает процедура умывания маслом?

Все мы знаем, что на поверхность кожи выделяется кожное сало и различные жиры, которые забивают поры. Простая вода не может их полностью растворить. Эмульгаторы, применяющиеся в косметической промышленности, призваны связывать молекулы воды и жиров. Если нанести масло с эмульгатором на лицо, то вначале оно растворит сальные пробки. В результате реакции с водой образуется эмульсия, которая прекрасно пенится и смывает все загрязнения.
А теперь давайте уделим внимание выбору масла для умывания. Это зависит от типа кожного покрова и от того, какая цель ставится перед процедурой.

- Сухая и чувствительная кожа: используется масляной экстракт зеленого кофе, абрикосовых косточек, грецкого ореха, какао, авокадо, зародышей пшеницы и фисташек.

- Для проблемного типа с широкими открытыми порами: масляной экстракт зверобоя, виноградных косточек, черного тмина, лесного ореха и календулы.

- Нормальный кожный покров умываем оливковым маслом и авокадо.

- От угрей будут эффективны масла зверобоя, жожоба, календулы, чайного дерева, облепихи и виноградных косточек.

- Для снятия воспалительных процессов следует применять для умывания масло зародышей пшеницы, персика, жожоба, авокадо, облепихи и абрикоса.

Процедура умывания  поможет отбелить пигментные пятна и веснушки. Лучше всего для этого подходит продукт из облепихи и миндаля. Подобные средства можно использовать не только для лица, но и для шеи и зоны декольте. При этом кожа не травмируется, не нарушается естественный, липидный барьер. Это очень важно, так как последние исследования косметологов показывают, что разрушение эпидермального барьера ведет к обезвоживанию кожных покровов. А это, в свою очередь, может усиливать риски их преждевременного старения, или попросту говоря, образования морщин. Масляной продукт при контакте с водой устраняет очень бережно частицы пыли, кожного сала и других загрязнений, очищая, и одновременно ухаживая за лицом. Особенно это важно перед наступающей зимой, когда морозный воздух, ветер и резкая смена температур могут привести к шелушению. Всего лишь 2-3 процедуры устранят это неприятное явление, и кожа снова станет нежной и гладкой.

источник  http://www.diets.ru/post/10816/ 

Слишком легкий ужин или его полное отсутствие

Когда я пишу, что последний прием пищи должен состояться не позднее 6-7 вечера, я имею в виду, что он обязан состояться. Причем, в идеале нужен полноценный ужин, не просто йогурт или одно яблоко. Конечно, иногда, в крайнем случае, можно допустить легкий перекус. Но помните о том, что излишне легкий ужин или его полное отсутствие не сделают вас стройнее. Такой подход только застопорит похудение, потому что слишком большие перерывы между приемами пищи вынуждают ваш организм растягивать съеденное на длительное время, то есть замедляют обмен веществ. Более того: долгое голодание рано или поздно приведет к спаду, и вы просто махнете на все рукой. Так что не стоит испытывать терпение своей силы воли  
                 ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ ЗДЕСЬ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ НИЖЕ В КОММЕНТАРИЯХ/http://www.diets.ru/post/10816/ 

вся  статья http://goio.ru/zdorove/uluchshenie-zreniya-po-metodu-bejtsa.html
Пальминг

Только полностью исключив свет, можно дать глазам шанс получить полноценный отдых. Наиболее важным и универсальным для этого является упражнение, которое Бейтс окрестил «пальмингом». Техника его проста, мягко закройте глаза и прикройте их ладонями рук. При этом ладони складываются крест-накрест, так чтобы суставы первых фаланг мизинцевна ложились друг на друга. Пальцы рук скрестите на лбу. Ладони необходимо сложить чашеобразно, чтобы они не давили на глазные яблоки. Окончательно подобранное положение ладоней должно удовлетворять двум требованиям: глаза должны свободно открываться и закрываться под ладонями, т. е. ладонине должны оказывать на глазные яблоки никакого давления; положение ладоней должно исключать возможность проникновения света под них ине должно требовать какого-либо напряжения рук, сильного прижатия ихк лицу. Пальминг лучше всего делать сидя, поставив локти на стол или на большую, хорошо набитую подушку, уложенную на коленях.                

В разгар дачного сезона и накануне летнего отпуска самое время пополнить домашнюю аптечку новинками из перевязочных материалов. Наша таблица поможет сориентироваться в них