Гимнастика по Челнокову (шея)

Суббота, 27 Декабря 2014 г. 10:42 + в цитатник

Цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Гимнастика по Челнокову (шея)

В качестве профилактики шейного прострела, кроме традиционных наклонов и круговых движений головы в разные стороны,...

1. Усиленно надавить лбом на сопротивляющуюся ладонь и держать давление 7-10 секунд. И лоб, и ладонь должны быть неподвижны. Повторить 3-5 раз.

2. Аналогичным образом нажать затылком на сопротивляющуюся ладонь.

3. То же самое правым виском.

4. То же левым виском.

5. Поставить правую или левую ладонь под подбородок и сильно нажать им на нее (подбородок и ладонь неподвижны). Как и в предыдущих упражнениях, давление держать 7-10 секунд, повторить 3-5 раз.

6. Держа подбородок горизонтально и не наклоняя головы, попытаться на несколько секунд как-бы утопить подбородок в шее, одновременно подняв макушку головы, сколько возможно вверх. Повторить несколько раз с максимальным усилием.

7. Держа подбородок горизонтально, сделать 5 поворотов головой вправо до предела, затем столько же влево.

8. То же самое, но держа подбородок прижатым к шее.

9. Запрокинуть голову назад, пытаясь достать правым ухом до правого плеча. Повторить 5 раз. Затем попытаться таким же образом дотянуться левым ухом до левого плеча (тоже 5 раз).

Серия сообщений "лечебная гимнастика":
Часть 1 - КАК ЛЕГКО УБРАТЬ "ВИСЯЧИЕ" ЖИВОТ И РУКИ (за 1 НЕДЕЛЮ)
Часть 2 - Убирает Бока за 20 занятий!
...
Часть 35 - ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ ШЕЯ
Часть 36 - >Самое эффективное упражнение для сжигания жира на животе! Красивый и плоский животик это возможно!
Часть 37 - Гимнастика по Челнокову (шея)
Часть 38 - Китайские шарики как способ сохранить здоровье, не вставая с дивана
Часть 39 - Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт
...
Часть 44 - Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника
Часть 45 - Как прокачать спортивное дыхание
Часть 46 - Самочувствие и точечный массаж

Метки: ухаживаем за собой

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/svenluda/post347907430/">Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РїРѕ Р§РµР»РЅРѕРєРѕРІСѓ (С€РµСЏ)</a><br/>Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РїРѕ Р§РµР»РЅРѕРєРѕРІСѓ (С€РµСЏ)

&nbsp;
	
		Р’ РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ РїСЂРѕС„РёР»Р°РєС‚РёРєРё С€РµР№РЅРѕРіРѕ РїСЂРѕСЃС‚СЂРµР»Р°, РєСЂРѕРјРµ С‚СЂР°РґРёС†РёРѕРЅРЅС‹С… РЅР°РєР»РѕРЅРѕРІ Рё РєСЂСѓРіРѕРІС‹С… РґРІРёР¶РµРЅРёР№ РіРѕР»РѕРІС‹ РІ СЂР°Р·РЅС‹Рµ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹,...
	
		&nbsp;
	
		1. РЈСЃРёР»РµРЅРЅРѕ РЅР°РґР°РІРёС‚СЊ Р»Р±РѕРј РЅР° СЃРѕРїСЂРѕС‚РёРІР»СЏСЋС‰СѓСЋСЃСЏ Р»Р°РґРѕРЅСЊ Рё РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ РґР°РІР»РµРЅРёРµ 7-10 СЃРµРєСѓРЅРґ. Р Р»РѕР±, Рё Р»Р°РґРѕРЅСЊ РґРѕР»Р¶РЅС‹ Р±С‹С‚СЊ РЅРµРїРѕРґРІРёР¶РЅС‹. РџРѕРІС‚РѕСЂРёС‚СЊ 3-5 СЂР°Р·.
	
		&nbsp;
	
		
	
		&nbsp;
	
		2. РђРЅР°Р»РѕРіРёС‡РЅС‹Рј РѕР±СЂР°Р·РѕРј РЅР°Р¶Р°С‚СЊ Р·Р°С‚С‹Р»РєРѕРј РЅР° СЃРѕРїСЂРѕС‚РёРІР»СЏСЋС‰СѓСЋСЃСЏ Р»Р°РґРѕРЅСЊ.
	
		&nbsp;

2. РђРЅР°Р»РѕРіРёС‡РЅС‹Рј РѕР±СЂР°Р·РѕРј РЅР°Р¶Р°С‚СЊ Р·Р°С‚С‹Р»РєРѕРј РЅР° СЃРѕРїСЂРѕС‚РёРІР»СЏСЋС‰СѓСЋСЃСЏ Р»Р°РґРѕРЅСЊ.
	
		&nbsp;
	
		3. РўРѕ Р¶Рµ СЃР°РјРѕРµ РїСЂР°РІС‹Рј РІРёСЃРєРѕРј.
	
		&nbsp;
... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/svenluda/post347907430/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Приложения

-Цитатник

-Метки

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Гимнастика по Челнокову (шея)