Цитата сообщения -GIRLS_PLANET- Внутренний контроль.



Оказывается, все, что ты ешь, отражается не только на твоей фигуре, но и на лице. Вот почему важно начать уход не с крема, а с правильного питания.

1.МЯСНОЙ ВОПРОС
Жалея зверюшек и отказываясь от мяса, ты добавляешь себе проблем с кожей из-за недостатка белка, который необходим для обновления кожных покровов. Без него кожа начинает шелушиться, грубеет, не говоря уже о появлении угрей. Небольшие (около 200 гр) ежедневные порции рыбы, курицы или красного мяса исправят ситуацию, а молочные продукты усилят положительный эффект.


2. НЕТ ФАСТ-ФУДУ!
Дело в том, что в коварных, но просто обожаемых тобой полуфабрикатах и пище быстрого приготовления почти нет витаминов, зато очень много консервантов, натрия, задерживающего воду в организме, и жира - все эти вещества наносят прямой удар по коже. От этого она начинает некрасиво блестеть, и появляются "черные точки". Чтобы избежать случайных перекусов на улице, носи с собой свежие овощи и фрукты, орешки, сухофрукты. Например, всего 8 черносливин хватит, чтобы наесться и удовлетворить дневную потребность в витаминах группы В, от которых зависит гладкость кожи, а пара морковок прибавит румянца.




3. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ.
Очищенная вода освобождает организм от шлаков, а чем здоровее организм, тем лучше выглядит твоя кожа. Выпивай не менее 6 стаканов жидкости в день, настаивай ромашку и пей зеленый чай - они отлично выводят токсины.



4. ЗАПАСАЙСЯ ОРЕХАМИ.
Считаешь , что грызть семечки неэстетично? Смотря в какой обстановке! Семечки подсолнуха, как и орехи, содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые обеспечивают защитные функции кожи. Но не переусердствуй - от неумеренного поедания орехов и семечек легко поправиться, поэтому ограничь дневную порцию горсточкой, которая помещается в лодошку.



5.ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ.
Зеленые овощи и фрукты - источник антиоксидантов. Эти вещества борются с последствиями стресса и неправильного питания. Поедание "зеленых" поможет коже выглядеть свежо и достойно сопротивляться ультрафиолету. Выбирай брокколи, огурцы, оливки, перец. Простой рецепт полезного салата - пара огурцов, помидоров и много зелени. Заправив салат оливковым маслом или йогуртом, ты не поправишься ни на грамм, зато принесешь большую пользу своей коже.




6.ПОЛНЫЙ НАБОР.
Даже если ты сторонница диет, в твоем меню должны присутствовать все вещества, участвующие в обменных процессах организма: белки, жиры, и углеводы. Поэтому выбирай диеты, в которых разрешается есть разные продукты, а не одно мясо или, например, рис,- иначе начнутся проблемы с кожей. Ешь полезную пищу, тогда и не придется сильно ограничивать себя в количестве.




7.ПОЛЕЗНЫЙ БУТЕРБРОД.
Если бы твоя кожа, волосы и ногти могли говорить, они тут же сообщили, как хотят черного хлеба, хотя бы кусочек в день. В нем содержатся витамины группы В, которые разглаживают кожу, делают шелковистыми волосы и крепкими ногти.




8.ЖИРНО БУДЕТ.
Если ты заботишься о фигуре и ешь все обезжиренное, то вредишь себе - скорее всего, через некоторое время кожа станет сухой и шелушащейся. Избежать этого помогут оливковое масло, которым хорошо заправлять овощные салаты, и рыба жирных сортов - около 200 гр в день.


9. МОРСКИЕ ПРОСТОРЫ.
Любишь морепродукты - правильно делаешь! В них содержится цинк - он обеспечивает упругость кожи, а также справляется с воспалениями, поэтому на твоей тарелке хотя бы раз в неделю должны появляться дары моря.


10. КАК СЫР В МАСЛЕ.
Вместо того чтобы прятать руки в карманы, стесняясь поломанных ногтей, съедай каждый день по кусочку сыра и выпивай по стакану нежирного молока - в нем больше всего белка и кальция. Вообще все молочные продукты богаты кальцием, под крепостью которого отступает любая проблема ногтей. А чтобы бесценного минерала усвоилось в 2 раза больше, ешь сыр или творог вместе с укропом. Через некоторое время приятно удивишься тому, как быстро растут твои ноготки.