— Легкая самостоятельная разминка.

— Приседания — 2х25.

— Отжимание с колен — 2х15.

— Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать): 15 с правой, 15 с левой по 2 подхода.

— Обратные отжимания для трицепса — 2х15.

— Разведение ног лежа на спине 2х25.

— Пресс 2х25.

— Планка 2х40 сек. Отдых между подходами 30 сек.

В конце тренировки 20 минут любого кардио!