Цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ Сейчас в Интернете часто можно встретить различные цитаты, статьи или видео на тему осознанности. Их авторы считают, что развивать осознанность просто необходимо, потому что именно её высокий уровень открывает все двери, интуитивно подбирая ключи к успешной и счастливой жизни. Когда несколько лет назад я впервые столкнулась с темой осознанности, я не слишком-то понимала, что это такое и зачем вообще её развивать. Но мне было интересно, и я проходила различные тренинги, упражнения, медитировала…

Сначала мне казалось, что ничего не меняется, но со временем я поняла, что это очень постепенный процесс, который не даёт быстрых результатов, как многие хотели бы. И вдруг наступил такой момент в моей жизни, когда я начала замечать то, что раньше не видела, слышать то, что раньше ускользало от моего внимания, и даже читать между строк. Я начала черпать мудрость в самых простых вещах. Например, подбирая фотографии для статей, я осознала, какое колоссальное значение имеют те слова, которыми мы делаем запрос в пространство.

Если набираешь один набор слов, то поисковая система выдаёт тебе определённый перечень картинок – просматриваешь их и обнаруживаешь, что тебе ничего не подошло. Потом перефразируешь запрос, в принципе, не меняя смысла, и находишь именно ту картинку, которую искал.

Точно так происходит и в жизни. И именно поэтому многие люди зачастую остаются недовольны результатами своих действий. Подобные открытия и озарения стали обычным явлением для меня… Причем нельзя сказать, что раньше я этого не знала. Об этом написаны тысячи книг, но почему-то когда получаешь знания из внешних источников, то они в «одно ухо влетают, а в другое вылетают». А вот когда осознание какого-либо вопроса приходит к тебе лично, через твой опыт, то это понимание становится неотъемлемой частью тебя. И вот именно тогда я поняла, что осознанность можно практиковать в повседневной жизни, не делая ничего особого и сложного.

Для этого просто нужно наблюдать за каждым своим действием (как ты ходишь, как ешь, как говоришь, как жестикулируешь и т.д.). Еще более важно наблюдать за своими желаниями, чувствами, эмоциями и мыслями. Наблюдение в данном случае – это не оценка и не анализ, а просто фокусировка внимания и осознание того, на что это внимание направлено в текущий момент времени. Осознание своего тела Вы можете наблюдать за своим телом в любой момент дня и даже ночи. Всё, что вам для этого нужно – это быть в сознании. Например, идя на работу, вы можете осознавать своё тело во время ходьбы.

Для этого направьте внимание на каждый шаг: как становится ступня, какие работают мышцы, как вы при этом дышите, как меняются ощущения с увеличением скорости ходьбы и т.д. Или сфокусируйтесь на том, как бьётся ваше сердце: сначала в полной тишине, потом в домашней обстановке, а затем на улице – ощутите его толчки!

Такого рода занятия могут показаться вам бессмысленными, но на самом деле они позволяют чувствовать тело настолько глубоко, что человек начинает ощущать интуитивно, что именно ему нужно для того, чтобы быть здоровым и счастливым. Кроме того именно этот принцип используется в йоге или ушу, и он способствует остановке внутреннего разговора. Осознание эмоций Таким же образом можно наблюдать за своими эмоциями, не оценивая их и не анализируя. Можно даже первое время записывать все эмоции, которые вы испытываете в течение дня.

На этом этапе нужно понимать, что плохих эмоций не существует. Плохими или хорошими делает их тот человек, который даём им таковую оценку. Подавлять эмоции ни в коем случае не нужно, потому что это приводит к нарушению как психического, так и физического здоровья. Просто давайте выход всем эмоциям и наблюдайте за своей реакцией. И помните, что в зависимости от того, какую реакцию – позитивную или негативную, вы выберете в ответ на эмоцию, такой и сформируется в дальнейшем шаблон вашего восприятия.

Осознание мыслей Массовое и хаотичное движение мыслей приводит к тому, что человек не может сконцентрироваться на определенной теме и прочувствовать всю красоту существующего момента. Каждый день мы беспокоимся о том, что еще даже не произошло, переживаем по поводу того, что было несколько лет назад, завидуем, осуждаем других людей, сравниваем себя с ними и т.д. Осознание своих мыслей приводит к полному отключению этого внутреннего монолога, либо к его ослаблению. Вместо беспорядка в голове воцаряется ясность, покой, умиротворенность.

Повышается не только эффективность мышления, но всё чаще как будто ниоткуда начинают приходить интуитивные озарения. В заключение отмечу, что осознанным не станешь в одночасье, для этого нужна постоянная практика. Работая над осознанностью, человек берёт ответственность за свою жизнь на себя, автоматически получая свободу и возможность самому управлять событиями, а не наоборот. Что касается меня, то благодаря осознанности я узнала себя настоящую и стала жить более легко и счастливо!

Автор: Марина Черемных