
íà 100ãðàìì - 125.22 êêàë

Á/Æ/Ó - 18.67/4.15/2.12
Èíãðåäèåíòû:
Ôèëå êóðèíîå 500 ã
Ëóê ðåï÷àòûé 1 ãîëîâêà
Ñîóñ ñîåâûé ïî âêóñó
Ìàñëî îëèâêîâîå 2 ñòîëîâûå ëîæêè
Áàçèëèê ïî âêóñó
Ñîëü ïî âêóñó
Ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé ïî âêóñó
Çà ðåöåïò ñïàñèáî ãðóïïå Äèåòè÷åñêèå ðåöåïòû
Ïðèãîòîâëåíèå:
1. Ëóê î÷èñòèòå è ïîðåæüòå òîíêèìè êîëüöàìè. Êóðèíîå ôèëå ïðîìîéòå è íàðåæüòå íåáîëüøèìè êóñêàìè. Îáâàëÿéòå êóñî÷êè êóðèöû â áàçèëèêå, ïîñîëèòå è ïîïåð÷èòå.
2. Ðàçîãðåéòå íà ñêîâîðîäå îëèâêîâîå ìàñëî è ïîäæàðüòå ëóê äî çîëîòèñòîãî öâåòà. Çàòåì äîáàâüòå íà ñêîâîðîäêó êóðèöó è æàðüòå íà ñèëüíîì îãíå â òå÷åíèå 3 ìèíóò.
3. Âëåéòå íà ñêîâîðîäó ñîåâûé ñîóñ è óáàâüòå îãîíü. Äîâåäèòå äî êèïåíèÿ è òóøèòå åùå íåñêîëüêî ìèíóò. Ïîäàâàòü êóðèöó ëó÷øå âñåãî ñ îòâàðåííûì áåëûì ðèñîì.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!