Записи Друзья Комментарии
strohanova
Аватар strohanova

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в strohanova

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.09.2011
Записей: 281
Комментариев: 12
Написано: 585

Дневник strohanova






Нравится

Запеканка из кальмаров с грибами
Пятница, 31 Октября 2014 г. 17:37 + в цитатник


🔸на 100грамм - 77.57 ккал🔸Б/Ж/У - 10.82/3.31/1.67🔸

Ингредиенты:
кальмары очищенные тушки 500г
шампиньоны свежие 500г
лук 2 средние луковицы
сметана 10% 1 ст.л.
сыр 17% 80г
Оливковое масло 2 ст.л.

Читать далее

Рубрики:  Грибы
морепродукты
Кальмары
Нравится

Готовим сыр "Филадельфия" в домашних условиях
Пятница, 31 Октября 2014 г. 17:35 + в цитатник

130 ккал на 100 гр

Ингредиенты:

-Молоко — 1 л
-Кефир — 0,5 л
-Яйцо куриное — 1 шт
-Соль — 1 ч. л.
Кислота лимонная (на кончике ножа)

Приготовление:

 
Рубрики:  Суши, роллы
Нравится

Салат с фасолью, крабовыми палочками и кальмарами
Пятница, 31 Октября 2014 г. 17:34 + в цитатник

🔸на 100грамм - 101.97 ккал🔸Б/Ж/У - 8.37/1.07/14.57🔸

Ингредиенты:
Кальмары консервированный 1 банка,
крабовые палочки 200гр,
фасоль красная консервированная 400гр,
кукуруза 1 маленькая банка,
сметана,
соль, перец черный молотый,
зеленый лук или укроп.

Приготовление:
С фасоли слить жидкость. Кальмары, краб палочки и лук (или зелень) мелко порезать, все ингредиенты смешать, посолить, поперчить, заправить сметаной.

Приятного аппетита!
Рубрики:  Салаты
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Нравится

Творожный крем с ананасом и бананом
Пятница, 31 Октября 2014 г. 17:33 + в цитатник

🔸на 100грамм - 74.2 ккал🔸Б/Ж/У - 7.59/1.18/8.21🔸

Ингредиенты:
- Мягкий обезжиренный творог/детский творожок без добавок - 180 гр
- Йогурт натуральный густой (греческий / турецкий или с любым вкусом) - 110 гр
- Ананас (лучше замороженный, он очень сладкий) - 100 гр
- Банан (1 шт) - 90 гр
- Палочка ванили или ванилин - по вкусу
- Колотые орешки, любимые фрукты и ягоды или цельнозерновые хлопья - по желанию для подачи

 
Рубрики:  Сладкое
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Нравится

Шампиньоны в сметанном соусе
Пятница, 31 Октября 2014 г. 17:31 + в цитатник

🔸 на 100 грамм - 69.9 ккал 🔸 Б/Ж/У - 3.81/3.11/6.99🔸

Ингредиенты:
Шампиньоны — 200 Грамм
Сметана — 4 Ст. ложки
Соевый соус — 2 Ст. ложки
Черный перец, соль — - По вкусу

 
Рубрики:  Грибы
Нравится

Морковь с сыром
Пятница, 31 Октября 2014 г. 17:29 + в цитатник

 на 100 грамм - 188.34 ккал 🔸 Б/Ж/У - 12.1/13.83/4.08🔸

Ингредиенты:
Морковь — 300 Грамм
Сыр — 300 Грамм (Сыр предпочтительнее брать твердых сортов. Но вовсе необязательно.)
Чеснок — 2 Зубчика
Йогурт — - По вкусу

 
Рубрики:  Салаты
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Нравится

Крабовый салат с капустой
Суббота, 04 Октября 2014 г. 17:52 + в цитатник

🔸на 100грамм - 64.99 ккал🔸Б/Ж/У - 3.65/0.73/10.89🔸

Ингредиенты:
● 1 банка кукурузы консервированной
● 300гр. свежей капусты
● 240гр. крабового мяса (или палочек)
● Сок половины лимона
● Йогурт для заправки

 
Рубрики:  Салаты
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
опробовано на себе
Нравится

Фруктовый завтрак-десерт с йогуртом
Суббота, 04 Октября 2014 г. 17:51 + в цитатник

🔸на 100грамм - 121.5 ккал🔸Б/Ж/У - 5.31/2.82/20.06🔸

Ингредиенты:
Мюсли без сахара или овсяные хлопья - 5-6 ст.л.
банан 5 гр фрукты могут быть любыми
киви 50 гр
Йогурт - 200 мл

 
Рубрики:  Сладкое
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Нравится

Запеканка из цветной капусты с ветчиной
Суббота, 04 Октября 2014 г. 17:49 + в цитатник

🔸на 100грамм - 100.41 ккал🔸Б/Ж/У - 7.08/6.25/4.56🔸

Ингредиенты:
капуста цветная 500 гр,
ветчина 100 гр
лук репчатый 1 шт,
сыр твердый 150 гр,
укроп,
оливковое масло,
соль, перец молотый,
молоко 300 мл,
чеснок(1-2 зубчика)

 
Рубрики:  Яйца
Любимое
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
духовка
опробовано на себе
овощи
Нравится

Салат с фасолью и сухариками
Суббота, 04 Октября 2014 г. 17:48 + в цитатник

🔸на 100грамм - 133.69 ккал🔸Б/Ж/У - 6.86/4.4/16.55🔸

Ингредиенты:
фасоль консервированная в с/соку 400 г,
помидор 1 шт,
кукуруза консервированная 1 маленькая банка,
ветчина (или вареная колбаса) 150 г,
зелень,
хлеб 2 ломтика,
чеснок 2 зубчика,
йогурт 2 ст л
соль и перец черный молотый.

 
Рубрики:  Салаты
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
опробовано на себе
Нравится

Фруктовый салат (на любой прием пищи)
Суббота, 04 Октября 2014 г. 17:45 + в цитатник


🔸на 100грамм - 129.33 ккал🔸Б/Ж/У - 2.71/9.56/11.07🔸

Ингредиенты:
1 стакан сметаны
1 / 2 стакана кокосовой стружки
200гр ананасов, можно консервированных в соку
200гр мандарин
2-3 больших спелых бананов



Читать далее

Рубрики:  Салаты
Сладкое
Фрукты
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Нравится

Без заголовка
Суббота, 04 Октября 2014 г. 17:43 + в цитатник
Салат "Зимний"
🔸на 100грамм - 75.96 ккал🔸Б/Ж/У - 7.03/1.69/8.03🔸

Ингредиенты:
йогурт — 400 Грамм
Картофель — 8 Штук
Перец и соль — - По вкусу
Морковь — 4 Штуки
Яйцо — 6 Штук
филе куриное — 500 Грамм
Горошек консервированный — 350 Грамм
Зеленый лук — - По вкусу
Укроп — - По вкусу
Огурцы соленые — 5 Штук
 
Рубрики:  Салаты
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
опробовано на себе
Нравится

Без заголовка
Суббота, 04 Октября 2014 г. 17:42 + в цитатник
Рыба, запеченная с помидорами и сыром
🔸на 100грамм - 119.48 ккал🔸Б/Ж/У - 6.93/8.03/5.21🔸

Ингредиенты:
Рыба — 1 Штука (я использовал горбушу)
Помидоры — 4-5 Штук
Лук репчатый — 2 Штуки
Сыр плавленый — 1 Штука
Чеснок — 2-3 Зубчиков
Сметана — 150 Грамм
Сыр 17% — 150 Грамм
Оливковое масло — 3-4 Ст. ложек
Соль — По вкусу
Молотый черный перец — По вкусу

 
Рубрики:  Рыба
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
духовка
Нравится

Курица со сметаной и чесноком
Суббота, 04 Октября 2014 г. 17:40 + в цитатник

🔸на 100грамм - 158.56 ккал🔸Б/Ж/У - 9.86/12.24/2.23🔸

Ингредиенты:
Курица — 800 Грамм
Чеснок — 1 Штука
Сметана — 500 Миллилитров
Паприка молотая — 2 Ст. ложки
Перец чили молотый — 1 Ст. ложка
Масло оливковое — 2 Ст. ложки
Соль — 2 Ст. ложки

 
Рубрики:  Мясо
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
духовка
опробовано на себе
Нравится

Семга в сливочно-чесночном соусе
Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 14:07 + в цитатник

🔸на 100грамм - 134.88 ккал🔸Б/Ж/У - 13.97/7.98/1.86🔸

Ингредиенты:
Семга — 500-600 Грамм
Сливки — 300 Миллилитров
Лимон — 1 Штука
Чеснок — 2-3 Зубчиков
Оливковое масло — 1-2 Чайных ложек
Соль — 1 Щепотка
Перец — 1 Щепотка
Карри — 1 Щепотка
Свежая зелень — 1 Щепотка

Приготовление:
1. Для начала необходимо подготовить рыбу. Ее нужно вымыть, просушить и очистить от шкурки. Затем аккуратно удалить кости и нарезать небольшими кусочками.
2. Готовые кусочки рыбы выложить в глубокую мисочку. Немного посолить и поперчить по вкусу. Семга в сливочно-чесночном соусе в домашних условиях может быть приготовлена также с добавлением приправ для рыбы. Однако не стоит добавлять слишком много, чтобы не перебить вкус самой семги. Лимон вымыть, просушить и выдавить из него сок. Полить рыбу соком и оставить в маринаде на 30-40 минут. Также можно добавить веточку тимьяна.
3. Когда семга уже промариновалась, на сковороду налить немного оливкового масла и разогреть. Отправить туда рыбу и обжарить около 3-5 минут, периодически помешивая.
4. За это время нужно слегка разогреть сливки. Чеснок очистить и выдавить через пресс. Соединить со сливками и посолить немного по вкусу. На сковороде рыба уже доведена до полуготовности, значит самое время добавить соус. Сверху присыпать щепоткой карри и молотым перцем при желании. Аккуратно перемешать, довести до кипения и подержать на огне буквально 2-3 минуты.
5. Это практически весь рецепт приготовления семги в сливочно-чесночном соусе. Осталось лишь вымыть, просушить и измельчить зелень. Ее нужно добавить на сковороду в самую последнюю очередь, когда рыбу уже сняли с огня. Подавать это блюдо можно с любимым гарниром, однако лучше всего оно сочетается с макаронами.

Приятного аппетита!
Рубрики:  Рыба
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Нравится

Молочно-грушевый коктейль
Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 14:03 + в цитатник

🔸на 100грамм - 51.59 ккал🔸Б/Ж/У - 1.63/1.71/8.42🔸

Ингредиенты:
1) Молоко 0,5% 200 мл.,
2) Груша 250 гр.,
3) Лимонный сок 20 мл.,
4) Корица 3 гр.,

Приготовление:
Очистить груши от кожицы, вынуть сердцевину. Перемешать в блендере груши, лимонный сок и корицу. Залить всё молоком и ещё раз тщательно взбить. Разлить коктейль по бокалам, по желанию добавить лёд.

Приятного аппетита!
Рубрики:  Коктейль
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Нравится

Куриные грудки в фольге с апельсином
Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 14:02 + в цитатник

🔸на 100грамм - 85.04 ккал🔸Б/Ж/У - 14.95/1.28/3.55🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка - 1 шт (120г)
Апельсин - 0,5 (70г)
соль, специи - по вкусу

Приготовление:
1. Разрезать куриную грудку вдоль, так что бы получился кармашек. Посолить, поперчить.
2. В кармашек положить дольки апельсина без перегородок, положить в фольгу и запечь в духовке минут 20-30.

Приятного аппетита!
Рубрики:  Мясо
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Нравится

Ананасовая закуска
Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 14:02 + в цитатник

🔸на 100грамм - 87.63 ккал🔸Б/Ж/У - 5.45/3.26/9.02🔸

Ингредиенты:
1) Ананасы консервированные 500 гр.,
2) Сыр 17% 100 гр.,
3) Яйцо 100 гр.,
4) Крабовые палочки 100 гр.,
5) Салат 100 гр.,
6) Йогурт 0% 30 мл.,

Приготовление:
Достать кольца ананасов из баночки, выложить их на блюдо. Дальше отрывать от листьев салата кусочки и класть поверх ананаса. Для начинки соединить нарезанные крупными кубиками варёные яйца, сыр и крабовые палочки. Заправить йогуртом, выложить начинку на ананасы.

Приятного аппетита!
Рубрики:  Салаты
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Нравится

Курица с грибами, запечённая под картофельной шубой
Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 14:01 + в цитатник

🔸на 100грамм - 93.94 ккал🔸Б/Ж/У - 8.87/3.38/7.46🔸

Ингредиенты:
- 300 гр куриной грудинки (2 шт)
- 250 гр грибов (в идеале шампиньоны)
- 3-4 средних картофелины
- 1 луковица
- 1 ст. ложка муки
- 250 мл молока
- 150 гр сливок (любой жирности, все зависит от желания разожраться)
- 100 гр тёртого сыра (сыра лучше не жалеть)
- соль, перец, зелень по желанию
- оливковаое масло для жарки

 
Рубрики:  Картофель
Мясо
опробовано на себе
Нравится

Куриные грудки "по-французски"
Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 14:00 + в цитатник


Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
сыр - 100 г
сметана - 4 ст. ложки
майонез - 4 ст. ложки
шампиньоны - 200 г
репчатый лук - 1 шт.
сливки - 100 г
соль, перец - по вкусу
сливочное масло - для жарки
 
Рубрики:  Мясо
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Поиск сообщений в strohanova
Страницы: 14 13 12 [11] 10 9 ..
.. 1 Календарь

О проекте