Öèòàòà ñîîáùåíèÿ justvitek
Ïî÷åìó ñïàòü ïîä òÿæåëûì îäåÿëîì ïîëåçíî äëÿ çäîðîâüÿ?

Î÷åíü õî÷åòñÿ âûñûïàòüñÿ íå òîëüêî â âûõîäíûå, à êàæäóþ íî÷ü. È æèòü äíåì íå êàê «ñîâà», âîëåé îáñòîÿòåëüñòâ ïðèíóæäàåìàÿ áûòü «æàâîðîíêîì», à êàê íîðìàëüíûé ÷åëîâåê. È íåïëîõî áûëî áû äèñöèïëèíèðîâàííî çàñûïàòü â 22–23 âå÷åðà, êàê ïëàíèðîâàë.
Î÷åíü õî÷åòñÿ, íî ðåäêî ïîëó÷àåòñÿ.  ðåçóëüòàòå äíåì âñå âàëèòñÿ èç ðóê: ðàáîòà íå ñïîðèòñÿ, íåðâû íè ê ÷åðòó.
 Àìåðèêå ïðîâåëè íåñêîëüêî èññëåäîâàíèé è âûÿñíèëè, ÷òî ÷åì òÿæåëåå îäåÿëî, òåì ëåã÷å ÷åëîâåêó çàñíóòü. Äåëî â òîì, ÷òî ëåãêèå ïðèêîñíîâåíèÿ áóäîðàæàò íåðâíóþ ñèñòåìó, à ñèëüíûå, íî ìÿãêèå — óñïîêàèâàþò. Ýòî ðàáîòàåò äëÿ áîëüøèíñòâà ëþäåé.
Ïî-íàó÷íîìó ìåòîäèêà íàçûâàåòñÿ âîçäåéñòâèåì íà òåëî ãëóáîêèì äàâëåíèåì. Ãëóáîêîå äàâëåíèå ÷åì-òî ïîõîæå íà ìàññàæ: ðàññëàáëÿåò, äàðèò îùóùåíèå ïîêîÿ è êîìôîðòà. Ïðèìåðíî òàêèå æå îùóùåíèÿ ïîÿâëÿþòñÿ, êîãäà íàñ áåðóò íà ðóêè, êðåïêî è ëàñêîâî îáíèìàþò èëè ãëàäÿò ïî ñïèíå. Òî æå ìû ÷óâñòâîâàëè â ìëàäåí÷åñòâå, êîãäà ðîäèòåëè òóãî ïåëåíàëè íàñ: ìÿãêèå îäåÿëêè è ðîäèòåëüñêèå ðóêè íåæíî äàâèëè íà òåëî — è ìû óñïîêàèâàëèñü, ñòàíîâèëîñü õîðîøî, ïëàêàòü áîëüøå íå õîòåëîñü.
Ïðè ìÿãêîì äàâëåíèè íà òåëî ìîçã íà÷èíàåò âûðàáàòûâàòü «ãîðìîí ñ÷àñòüÿ» ñåðîòîíèí, êîòîðûé â òåìíîòå ïîñòåïåííî òðàíñôîðìèðóåòñÿ â ìåëàòîíèí — ãîðìîí, îòâåòñòâåííûé çà öèêë ñíà-áîäðñòâîâàíèÿ. Òÿæåëîå îäåÿëî õîðîøî òåì, ÷òî ìÿãêî äàâèò íà êàæäûé ñàíòèìåòð òåëà ñðàçó. Ìû ðàññëàáëÿåìñÿ, ïîòîìó ÷òî ïîëó÷èëè ñèãíàë: âîêðóã êîìôîðòíî è áåçîïàñíî, ïîðà îòäûõàòü.
Ðàññòðîéñòâà âðîäå äåïðåññèè, òðåâîãè, ïîâûøåííîé àãðåññèè èëè íàâÿç÷èâîãî ïîâåäåíèÿ òîæå ñâÿçàíû ñ íèçêèì óðîâíåì ñåðîòîíèíà, òàê ÷òî ñïîêîéíûé ïðèÿòíûé ñîí ïîä òÿæåëûì îäåÿëîì ìîæåò ïîìî÷ü è çäåñü. À åùå òÿæåëûå îäåÿëà ðåêîìåíäóþò íåîáû÷íûì äåòÿì ñ ãèïåðàêòèâíîñòüþ, àóòèçìîì èëè ÄÖÏ.
Âåñ îäåÿëà çàâèñèò îò ëè÷íûõ ïðåäïî÷òåíèé è íàøåãî ñîáñòâåííîãî âåñà. Îáû÷íî âçðîñëûì ðåêîìåíäóþò îäåÿëà âåñîì îò 6 äî 15 êã. Ýòî íå îïå÷àòêà. Ñóùåñòâóþò äàæå ñïåöèàëüíûå îäåÿëà, ñîñòîÿùèå èç îòäåëüíûõ êàðìàøêîâ íà ìîëíèÿõ, êóäà çàñûïàþòñÿ ãðå÷êà èëè ñïåöèàëüíûå ìèêðîñôåðû. Íî, åñëè âìåñòî ïðèÿòíîãî äàâëåíèÿ ÷óâñòâóåòñÿ òÿæåñòü, ïðè êîòîðîé óæå òðóäíî äûøàòü, ëó÷øå âûñûïàòü èç êàðìàøêîâ ÷àñòü íàïîëíèòåëÿ. Èëè êóïèòü îáû÷íîå, óìåðåííî òÿæåëîå îäåÿëî.