Шарф «Осенняя паутинка».


Легкий, практически невесомый шарф на осень как волшебная палочка сразу освежит ваш образ и придаст изысканности. Весит он меньше 30 грамм.

Сладкие роллы из блинов. Пальчики оближешь!

Ингредиенты:
готовые блинчики-7 штук;
сливочный сыр-150гр;

Читать далее »

КЕФИР С КОРИЦЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Мы все привыкли к тому, что многие пряные специи позволяют сделать нашу пищу более изысканной, пикантной и вкусной. Но мало, кто знает или догадывается о том, как некоторые специи помогают нам корректировать свой обмен веществ и помогать сбрасывать лишний вес без особых на то усилий.

Совсем недавно были открыты свойства корицы сжигать лишние калории и жиры, притом, что калорийность самой специи фактически равна нулю. Эффект получается потрясающим, если использовать вместе кефир и корицу.



Этот питательный напиток, сжигающий жиры, может прекрасно заменить один прием пищи, например, ужин. Диетологи рекомендуют употреблять кефир с корицей на ночь, потому что именно в вечернее время действие этого напитка наиболее эффективно.

Рецепт приготовления чудо-коктейля очень прост. Для этого нужно всего лишь смешать стакан кефира с половиной чайной ложки корицы. Эффект будет более сильным, если использовать еще и имбирь, которого потребуется на стакан всего пол чайной ложки. Этого количества будет вполне достаточно, чтобы усилить обмен веществ (смотрите фото)



Кефир с корицей и имбирем для похудения имеет очень пикантный своеобразный вкус, а взаимодействие этих компонентов оказывается очень сильным для похудения.

Специалисты объясняют, что кефир с имбирем и корицей помогает в организации разгрузочных дней, когда данный коктейль можно сочетать с приемом обычных кисломолочных продуктов. С этим составом легче худеть, потому что легче побороть чувство голода

По материалам: limskin.ru

Спортивное питание до и после тренировки

Питание спортсмена отличается от дневного рациона обычного человека. Но данная статья будет полезна не только бодибилдерам, но и тем. кто занимается фитнесом и другими видами спортивных тренировок.

Важно правильно построить свое дневной рацион питания. К тому же. важно знать, что можно позволить себе до, во время и после тренировки,. Почему спортивному питанию придается столь большое значение? Все дело в том, что тренировка должна быть непременно эффективной. При этом питание играет важную роль. Некоторые продукты запрещены к употреблению во время тренировки, до или после. Некоторые продукты наоборот, приветствуются!

Правильное питание перед тренировкой

Постарайтесь, чтобы в нем было как можно больше углеводов и белков и практически отсутствовал жир. Минимальное содержание жира - 3 грамма. Углеводы нужны для того энергии, ведь в ней нуждаются не только мышцы, но и мозг. Во время тренировок энергия сжигается молниеносно. Белки очень уместны перед тренировкой,так как будут источником аминокислот для мышц. Жир в питании перед тренировкой замедлит скорость пищеварения, спровоцирует тошноту, колики.

Вот стандартные продукты которые желательно употреблять перед тренировкой: мясо птицы (индюк, куриное филе), хлеб грубого помола, рис, нежирный бифштекс и картофель, белковый омлет с овсянкой. Объемную пищу (салат или суп) лучше съедать за два часа до тренировки. Она должна хорошо перевариться, а желудок должен опустеть.

За полчаса до тренировки можно съесть 1 фрукт (яблоко, грушу, ягоды клубники) и запить его белковым напитком (например, из сывороточного белка). Можно выпить стакан крепкого черного кофе или зеленого чая. Так усталость на тренировке наступит позже, а голова будет гораздо лучше соображать. В результате, тренировка получится интенсивной и полезной.

Правильное питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - обеспечить организм питьем воды! При 2%-ном обезвоживании тренировка получится вялой, а значит малоэффективной. Ориентируйтесь на сухость во рту, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение, головную боль, раздражительность отсутствие аппетита. Это обезвоживание, поэтому нужно сразу начинать пить воду, прервав тренировку на некоторое время.

Когда пройдут симптомы, можно возобновить. Объем выпитого зависит от количества пота. Если ваша тренировка длится больше 1-го часа, то нужно пить специальные спортивные напитки. Во время тренировки можно пить фруктовые свежевыжатые соки. Самым лучшим считается апельсиновый, разведенный водой в пропорции 1:1.

Правильное питание после тренировки

После тренировки нужно есть сразу, буквально через 20 минут после ее окончания. Нельзя воздерживаться от пищи в течение целых 2-х часов, иначе тренировка станет абсолютно бессмысленной. А нам важно активизировать обмен веществ!

Углеводы после тренировки потребляйте в жидком виде. Лучшими напитками признаны клюквенный и виноградный соки. Среди углеводной пищи без жира следует выделить хлеб, сахар, варенье, рис, картофель, макароны, овощи и фрукты. После тренировки загрузитесь белками. Белковый напиток из порошка - то, что надо! Так, синтез белка в мышцах увеличится в целых 3 раза.

Белковая пища рекомендуется нежирная (куриные грудки, белки яиц). Избегайте мяса свинины и говядины. Разрешается мясо кролика и телятины. Осторожность проявляйте по отношению к молоку, сыру, йогурту и творогу. Исключением является жирная рыба, но не жареная. Ее нужно часто. 

После тренировки, в течение 2-х часов, исключите потребление кофеина. Не рекомендуется чай, какао и кофе, а также шоколад.

---

Интересуетесь спортивным питанием? Желаете чтобы тренировки всегда приносили результат и пользу, протекали активно и бодро? Посетите Магазин Ежи и посмотрите каталог рекомендуемых препаратов, напитков, аминокислот, витаминов. Удачных тренировок и красивого тела! 

10 уловок при общении с детьми

💫 1. Вместо раздраженного: “Пошли скорее, сколько тебя ждать!”
Скомандовать: “На старт, внимание… марш! Побежали!”

💫 2. Вместо угрожающего: “Ешь, иначе не получишь десерт”.
Обрадовать: “После того, как исчезнет эта крооохотная котлетка, к тебе прилетит что-то вкусное”.

💫 3. Вместо грубого: “Убери за собой”
Произнести мечтательным голосом: “Вот если бы ты был волшебником, и смог бы наколдовать порядок на столе…”

💫 4. Вместо рассерженного: “Не мешай!”
Сказать: “Иди, поиграй немного сам. А когда я освобожусь, мы устроим мини-праздник.”

💫 5. Вместо недовольного: “Не капризничай, пиратская футболка в стирке, надевай ту, которая есть”.
Примирить с неприятностью: “Смотри-ка, а вот родственница твоей пиратской футболки. Давай ее наденем?”

💫 6. Вместо риторического: “Ляжешь ты, наконец, спать!”
Поинтересоваться: “Показать тебе хитрый способ укрывания одеялом?”

💫 7. Вместо злого: “По попе захотел?”
Выпустить пар: “Интересно, кому это я сейчас уши оторву и шею намылю?”

💫 8. Вместо бессильного: “Чтобы я никаких “не хочу” не слышала!”
Неожиданно закричать: “Ой, смотри, капризка прибежал. Лови, лови его, чтобы он нам настроение не портил!”

💫 9. Вместо нудного: “Сколько раз повторять”
Сказать таинственным шепотом: “Раз-два-три, передаю секретную информацию… Повторите, как слышали”.

💫 10. Вместо менторского: “Руки помыл?”
Предложить: “Спорим, что вода с твоих рук потечет черная?”

пример правильного питания!

как сбросить 5 килограмм, за 10 дней!

До лета остались считанные дни и многие в силу тех, или иных причин не смогли сбросить лишний вес и набрать форму, перед пляжным сезоном. Но отчаиваться не стоит, есть отличный метод, при помощи которого, можно без проблем сбросить пять килограмм, за десять дней! Сам метод и все тонкости раскрывать не буду, а просто посоветую вам заглянуть в первоисточник http://tvoypomoshnik.biz/zdorove/pitanie/5845-kak-sbrosit-5-kilogramm-za-10-dnej, где все очень подробно расписано. В завершение скажу, что данный метод простой, но в тоже время действенный и эффективный!
Спасибо за ваше драгоценное внимание мои дорогие, будьте счастливы и красивы!

Цветной аквагрунт для комнатных растений

Аквагрунт - это экологически чистое полимерное вещество, которое может впитывать большое количество влаги, увеличиваясь при этом в размерах в 300-500 раз, а затем отдавать эту влагу, защищая корни растений от пересыхания.

Аквагрунт незаменим для растений, которым нужна постоянно влажная почва. Добавленный в почву, он значительно улучшает её свойства, аэрацию (воздухообмен) и газообмен. Если вы забываете полить свои растения или уезжаете на какое-то время, то при пересадке неплохо добавить аквагрунт к грунту в соотношении 1:10.

Использование полимера позволит сократить поливы в 3-6 раз за счет накопления воды в гранулах гидрогеля. В этом случае не понадобится дренаж, гидрогель будет впитывать излишки влаги. Растения, которые находятся в условиях постоянной влажности за счет того, что гидрогель восполняет недостаток полива, испытывают меньший стресс и более жизнеспособны.

Гидрогель - экологически чистый материал, который после истечения срока службы полностью распадается, не загрязняя почву, и абсолютно безопасен для растений и человека. Кроме того, гранулы гидрогеля накапливают в себе не только влагу, но и минеральные вещества, растворенные в воде, и постепенно отдают их вместе с влагой. Это уменьшает риск "перекормить" растения и увеличивает интервалы между подкормками.

Гидрогель используют не только как добавку к почве, но и в чистом виде. Декоративный гидрогель бывает разных цветов и в сухом виде может иметь вид гранул, похожих на желатин, или мягких кубиков, похожих на кусочки пластика.

Кроме использования как почву для комнатных растений, можно в сочетании с ароматизаторами применять как декоративный освежитель воздуха.

Способ применения:

1. Содержимое упаковки поместить в емкость и залить 500 мл воды.
2. Оставить полимер на ночь в воде, к утру будет готов к использованию.
3. Промыть от земли корни растения.
4. Поместить растение и разбухший полимер в прозрачную вазочку.

Растения, посаженные в гидрогель в прозрачной посуде - прекрасный способ украсить интерьер.

1.

Читать далее...

Как вырастить огурцы - 60 ведер с 7-метровой грядки

Чтобы вырастить огурцов много и хороших по качеству - надо обладать некоторыми познаниями и опытом!
Опытом выращивания огурцов с Вами делится Вера Супренкова "Как вырастить огурцы - 60 ВЁДЕР С 7 М ГРЯДКИ" на Вашем огороде:

Рецепт торта «Муравейник»

400 г сливочного масла

200 г сметаны

3,5 стакана муки

1 банка сгущенного молока вареного

1/2 стакана сахара

1/2 ч.л. соды

1 щепотка соли

Читать далее...

Быстро и вкусно - биточки на завтрак

• Картофель вареный - 4 шт
• Сыр твердый - 100 гр
• Колбаса вареная - 150 гр
• Лук зеленый
• Соль
• Перец
• Яйцо -2 шт
• Мука-1 ст.ложка
• растительное масло

Итак, начинаем...

11 недорогих продуктов для правильного питания и идеальной фигуры.

Читать далее...

Беседки на любой вкус)

Очень много идей  для беседок  на самый разный вкус)

дальше

Как убрать живот с помощью обертывания без косметических салонов

 Как часто бывает, что вроде и худенькая женщина, и фигура неплохая в основном, но все дело портит живот. Дряблый, свисающий рыхлой складкой, иногда в растяжках, он напоминает сдутый воздушный шарик.

Как вернуть ему былой вид, как сделать его подтянутым, плоским? Да еще без посещения дорогих косметических салонов. Не отчаивайтесь, вам помогут обертывания для похудения живота, рецепты которых мы предлагаем.

Упражнения для убирания жира с живота и боков

Как похудеть в животе: диеты для живота.

Далее>>>

Каши - 50 рецептов с фото

Читать рецепты каши

Сад, садовый дизайн и идеи

Сад, садовый дизайн и идеи

Искала на просторах интернета  интересные идеи для дачи и вот просто находка для меня. Некоторые идеи вдохновили и воодушевили, конечно. К тому же хозяйка этого прекрасного участка  не только с любовью обихаживает свой сад, дом, растения, еще мастерски и с фантазией  украшает садовые принадлежности в технике декупаж. Несколько  из них мы сможем увидеть на этих фотографиях. А фотографии эти 2011-2013 годов. Можно представить какая сейчас у них красота. Сад и фотографии kolonel-SA

Читать далее...

17 ПОТРЯСАЮЩИХ РЕЦЕПТОВ БЛЮД В ГОРШОЧКАХ

17 ПОТРЯСАЮЩИХ РЕЦЕПТОВ БЛЮД В ГОРШОЧКАХ.

ТАКИЕ РЕЦЕПТЫ ХОРОШИ И ДЛЯ ПРАЗДНИКА, И НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Читать далее...

Сажаем огурцы. В бочку! Мало места, много огурцов!