Цитата сообщения Светояра Славянская диета: как быстро похудеть и сбросить лишний вес


Проблема лишнего веса набирает глобальные масштабы и становится болезнью цивилизованного мира. И что самое интересное: если в старину полнота считалась признаком достатка, то в современном мире полнота стала болезнью бедняков - в интернете даже кто - то пошутил, сказав, что толстые бедняки - это что - то новое!
Но шутки шутками, а причина лишнего веса как раз кроется даже не в малоподвижном образе жизни, как любят ссылаться на эту оговорку медики, а скорее, в неправильном питании.
А все неправильное питание идет из фаст-фудов - газированные напитки, всевозможные гамбургеры с шаурмой, с добавлением чипсов и сладостей дают столько ненужных калорий современному человеку, что ему нужно будет очень много двигаться, чтоб их сжечь. Да и натуральных компонентов в такой еде практически нет!
Итак, если вы читаете эти строки, значит, вас волнует проблема лишнего веса и вы хотите от него избавиться. Многочисленные диеты и голодание вам не помогли и вы не знаете, что делать? Главное тут не отчаиваться и взять свою волю в кулак на 3-4 месяца. Я расскажу вам о том, как мне удалось скинуть 20 кг и в объеме талии на 12 см всего за 2 месяца. При этом я не голодал и ел сколько хотел - в основном, блюда традиционной славянской кухни - каши, борщи и салаты.
Знаете, почему многие диеты неэффективны? Да потому что большинство диетологов не страдало лишним весом, и они дают советы из области теории, которые вычитали в умных книжках. Практического опыта в таких советах, как правило, ноль.

Итак, данная диета очень проста:

Исключаем из своего рациона питания:

1) Газированные напитки - они, как правило, имеют много сахара и раздувают кишечник, чем уже вызывают полноту.
2) Сахар - сахар вызывает в кишечнике реакцию брожения и способствует его вздутию, плюс дает много пустых калорий. Поэтому вычеркиваем его из списка своего рациона. Заменяем его натуральным медом (если вы уж очень любите сладкое)
3) Белый хлеб - дает большое количество углеводов, это тоже нам не нужно. Заменяем белый хлеб на черный ржаной, который к тому же очень полезен.
4) Полностью исключаем из своего рациона жаренную пищу - едим только вареное или тушеное. В идеале - приготовленное в русской печке.
5) Не едим жирное - сало, колбасы, майонез и т.д. - мясо только постное (говядина, курятина, нежирная свинина), майонез - заменяем другим соусом типа аджики, главное, чтоб он не имел жиров.
6) Полностью прекращаем есть фаст-фуд, кондитерские изделия, чипсы и прочую дрянь.
7) Не пьем пиво и любой алкоголь - они, как правило, вызывают повышенный аппетит.

Что нужно есть:

1) Едим всевозможные каши - рисовую, гречневую, перловую, овсяную и т.д. - можно каждый день готовить разную. Особенно хороша для диеты гречневая каша - её можете есть на ночь хоть по 10 тарелок, но не потолстеете ни на грамм. Тем более, каши полностью очищают организм от шлаков, утоляют чувство голода и полны полезных компонетов. Я, например, больше налегал на гречневую кашу, причём ел, сколько хотел. Для того, чтоб каши не казались пресными, добавляем в них приправки, отвариваем мясо и делаем овощные салаты.
2) Едим все зеленое и растительное - овощи, фрукты в любых количества, тут чем больше, тем лучше
3) Пьем кефир, ряженку, нежирное молоко, творог
4) Едим то, что не включено в черный список.

Следуя таким вот нехитрым правилам и питаясь исключительно традиционными славянскими блюдами, я добился результатов в снижении веса всего за 2 месяца и без изнурительного голодания. Результат вы увидите даже через 2 недели - я заметил это по своим брюкам, которые едва сходились, а потом начали спадать без ремешка. Через 2 месяца - они стали очень уж большими. Большими оказались даже старые джинсы, которые уже не одевались несколько лет, т.к. были очень малы. Пришлось менять гардероб - но это все житейские мелочи!

Кстати, если в дороге проголодались и хотите быстро перекусить, купите лучше полкило бананов, винограда или других фруктов, или просто кефира. Это хорошо утоляет чувство голода в дороге без всякой шаурмы и гамбургеров с колой.

И на последок рекомендую посмотреть американский фильм о проблемах лишнего веса в США, где уже давно забыли, что такое домашняя еда и процветает пышным цветом индустрия фаст-фуда.

Фильм о проблемах лишнего веса в США



http://rodnovira.ucoz.ru/news/slavjanskaja_dieta_kak_bystro_pokhudet/2012-10-16-75