аминь! а я думала, куда пропала...

Старайся)
Каждодневыне отчеты очень организуют.

nice_ksen, спасибо за такой подробный рассказ) Обёртывания с перцем не имею возможности делать, так как делаю эпиляцию и будет раздражение жуткое от него(( хотя очень бы хотелось. Антицеллюлитный массаж надо бы возобновить... Про бабочку не совсем понятно, но сегодня попробую))

Blondie_Bu, marikita, спасибо) Плие делала вчера, чувствуется большое напряжение в ногах, но больше в передней стороне бедер. Но посмотрим, что из этого получится)

поздравляю с радостным событием! свадьба - это прекрасно же!
и то, что ты продолжаешь заниматься собой - прекрасно!
ты большая молодец и всегда источник вдохновения для меня!

и ни фига ты не груша, ты песочные часы! грудь пропорциональна бёдрам! даже плечи чуть больше. попа крута! у тебя прямо получилось: твоя тёмная и светлая сторона))) из-за цвета белья имею ввиду)

очень помогает массаж в душе такой иглистой щёткой пластмассовой (продают в аптеках рублей по 300-400) она и антицеллюлитная и здорово подтягивает.
и вообще спроси у гугла, найдёшь массу полезных упражнений)

Диаблеро, Спасибо!)

Ружица, Спасибо) Этого действительно очень долго ждали) Отжимания я делаю не от пола. руки находятся на расстоянии полу метра над землёй. Так легче, да и руки пачкать на стадионе совсем не хочется.

l_sunny_l, Спасибо) Протяженность беговой дистанции - это дело времени. Так как бегаю я достаточно давно, года 3 точно, то это даже маленькое расстояние. Но раньше я бегала очень нерегулярно, это сейчас стараюсь ежедневно. Признаться честно, я уже на 4 круге хочу остановится)) Но бегу...

Поздравляю!
Бтв, очень красивая фотография

Тоже согласна, что приседание типа плие отлично помагает. Носки всторону, колени при приседании не выходят за носки и вперед... даже если очень лень и времени нет, можно утром и вечером во время чистки зубов потренироваться :)

уже ответила у себя в комментариях, но тут тоже напишу.

а) антицеллюлистный самомассаж (рученьками, нежно)

б)обертывания

в) приседания плие и вообще весь классический экзерцисс - там как раз махи, приседания и растяжка. если есть свободный подоконник, для использования в качестве станка, вообще будет чудно

г)упражнение "бабочка"

Бабочка 1.
Сядьте на пол, вытяните ноги.
2. Согните ноги и соедините подошвы стоп, поддерживая их выпрямленными руками. Подтяните пятки к туловищу.
3. Поднимите колени от пола так высоко, как сможете.
4. Оставайтесь несколько секунд в этой.
5. Опустить колени так низко, как это возможно.

получаются движения коленей, похожи на взмахи крыльев бабочки : )
(повторять 3-5 минут минимум)

и вот такое упражнение тоже отличное:

Поздравляю с долгожданной женитьбой брата)))
40 отжиманий - это что-то невероятное. Ты большая молодец!

читала что широкий присед с мысками смотрящими в стороны (а не параллельно) хорошо качает внутреннюю поверхность, ну и махи в стороны, но ты их и так делаешь

Я восхищаюсь твоей силой воли (я не смогла бы столько бегать!). А ещё я поражена, что ты 40 раз отжимаешься 0_о Молодец!
Фото очень красивое!

попа классная))

Попа потянулась классно

Молодец!!! Видно, что подтянулось тело:) Так держать!

stello4ka13, у тебя бы и без нас получилось, но с нами веселее)))

спинка похудела) бочка ушли)0 иии лицо заметно похудело) класс!) молодчинка!)

French-Chocolate, спасибо большое) рост 168-169 где-то

nice_ksen, Ружица, Кнопочка_Счастья, Raus_aus_dem_Fett, Диаблеро, девочки, спасибо всем) Очень приятно!!! и очень стимулирует заниматься своим телом и дальше не снижая темп) Спасибо вам и этому дневнику, одна бы я не справилась!

ноги ооочень заметно постройнели, и пресс рельефнее стал - отличный результат!
а какой у тебя рост?

Видно. Попа поднялась, бока ушли, ноги постройнели)

красотка, что до, что после)) зря ты так про раздницу она ооочень даже видна))

У тебя огромная сила воли. Ты умничка и красавица. так держать!)