Erosspirit купить в интернет магазине по почте — доставка натуральной косметики |
Метки: eros spirit капли для повышения потенции для потенции |
Часы amst клатч — часы амст + клатч baellerry со скидкой подарком. |
Метки: amst армейские наручные часы часы |
Маска для очистки лица от черных точек — маски для лица от черных точек |
Метки: magnetic mask от прыщей и черных точек для лица |
Крем воск здоров для суставов акция — крем «здоров» для суставов: купить, цена, доставка. |
Метки: крем-воск для суставов здоров распродажа для суставов |
Детский конструктор липучка bunchems — конструктор липучка банчемс (bunchems) |
Метки: конструктор липучка bunchems игрушки |
Flekosteel мазь купить в интернет магазине по почте — flekosteel бальзам для суставов: купить в аптеке |
Метки: flekosteel мазь для суставов для суставов |
Flexed массажер акция — вибромассажер flexed |
Метки: вибромассажер flexed массажеры |
Купить recardio в москве — купить recardio в москве, цена 990 rub в аптеке |
Метки: recardio против гипертонии от гипертонии |
Тинедол цена в украине — тинедол крем от грибка купить в украине, цена в аптеке. |
Метки: tinedol крем от грибка от грибка |
Sexy life духи запахи — разоблачение sexy life (женские духи с феромонами). |
Метки: sexy life женские духи с феромонами косметика |
Tiffany co украшения купить в интернет магазине по почте — tiffany украшения в москве. тиффани копии украшений. |
Метки: дизайнерская коллекция украшений tiffany co аксессуары |
Шипучие таблетки для похудения — эко слим (eco slim) растворимый для похудения |
Метки: minusize шипучие таблетки для похудения для похудения |
Maxclinic cirmage lifting stick — maxclinic lifting stick – реальные отзывы на. |
Метки: для лица |
Сколько жира у вас лишнего? (расчет) |
Для определения оптимального соотношения роста и веса выведено множество самых разных формул. Мы нашли пять из них, которые используют тренеры по фитнесу.
Индекс Кетле, пожалуй, самый распространенный способ определения недостатка или избытка веса, часто применяется врачами. Существуют ограничения для применения индекса Кетле – его не используют для детей и подростков, а также пожилых людей, беременных и кормящих женщин.
Расчет строится так: рост в метрах возводим в квадрат, затем массу тела в килограммах делим на полученное число. Т.е., если рост женщины 160 см, а вес 60 кг, то индекс равен 60/(1,60*1,60) = 23,44 (в пределах нормы).
Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
Недостатком этого индекса является то, что не учитывается тип сложения.
Чем старше становится человек, тем больше он должен весить, причем это касается не только детей, но и взрослых людей. Таблица, приведенная ниже, составлена с учетом возрастных изменений веса тела.
Формула Брока позволяет учесть не только рост, вес, возраст, но и тип телосложения. Наиболее простая формула для расчета – вес равен росту минус коэффициент. При росте до 165 см коэффициент равен 100, до 175 см – 105, выше 175 см – 110.
В формуле можно учесть тип телосложения человека – астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный). Тип телосложения определяют по обхвату запястья рабочей руки (см. таблицу ниже). Соответственно, для астенического типа вес надо уменьшить примерно на 10%, для гиперстенического – увеличить на 10 %.
Т.е., если рост женщины 160 см, а объем запястья 18 см, то оптимальный вес рассчитывается так: (160-100)+10%= 66 кг.
Это вычисление позволяет определить идеальное (модельное) соотношение роста и веса.
На 152,4 см роста положены 45 килограммов веса. На каждый дюйм (2,45 см) сверх 152,4 см положено еще по 900 граммов, то. есть по 0,9 кг. Плюс еще всего 10% от полученного веса. Так, по Наглеру, при росте 165 см женщина должна весить 54,5 килограмма.
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
Обхват груди равен обхвату запястья, умноженному на 6,5. Обхват бедер равен 85% обхвата груди. Обхват талии равен 70% от обхвата груди. 37 % обхвата груди равны обхвату шеи. Обхват бицепса равен 36% от обхвата груди. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.Конечно, это среднестатистические данные, не учитывающие индивидуальные особенности строения тела. Каждый из нас уникален и тем прекрасен! :)
Метки: Сколько жира у вас лишнего? (расчет) |
Найдена связь между разговорами по мобильному телефону и раком мозга |
Ученые давно спорят о том, какое влияние оказывает на организм излучение мобильных телефонов и других беспроводных устройств. Согласно последним результатам исследований, была подтверждена связь сотовых телефонов с онкологическими заболеваниями.
Один из авторов исследования, проф.Игорь Якименко считает, что при ежедневном 20-минутном общении по мобильному телефону в течение примерно пяти лет, риск онкологического заболевания мозга вырастает в 3 раза.
Дело в том, что излучение от подобных устройств приводит к окислительным процессам в клетках организма, которые нарушают баланс между выработкой кислорода и антиоксидантной защитой. В свою очередь, это приводит к метаболическому дисбалансу, и, как следствие, к нейродегенеративным заболеваниям и раку мозга.
Всемирная организация здравоохранения уже внесла сотовые телефоны в список факторов риска развития онкологии головного мозга.
Однако, есть и другая точка зрения. Так, например, онколог Сиддхартха Мукерджи, автор книги “Царь всех болезней. Биография рака”, за которую он получил Пулитцеровскую премию, уверен, что подобные опасения нельзя считать обоснованными.
Если бы действительно сотовые телефоны провоцировали онкологические заболевания, то при таком широком распространении мобильных телефонов, которые они получили за последние 20 лет, должен был наблюдаться серьезный всплеск случаев онкологии головного мозга. На самом деле, даже в тех странах, где беспроводными устройствами пользуется почти 95 % населения, включая детей, ничего подобного не наблюдается.
В качестве примера С.Мукерджи приводит ситуация с табакокурением – связь онкологических заболеваний легких и полости рта с курением давно доказана статистически – распространение табака приводит к увеличению количества заболевших раком и наоборот. Что касается сотовых телефонов, подобная связь не очевидна.
|
Самые любимые цитаты из советских мультиков |
Старые советские мультфильмы можно пересматривать бесконечно. На редкость мудрые и добрые, они не теряют своей привлекательности для зрителя и в наши дни. Не удивительно, что многие фразы из этих мультфильмов стали крылатыми.
— Не умеешь — научим, не хочешь — заставим! — Ноги, крылья… Главное — хвост!
— Вернись, я всё прощу!
— Мы строили-строили и, наконец, построили. — Гена, тебе очень тяжело? Давай я понесу чемоданы, а ты понесешь меня!
— Усы, лапы и хвост — вот мои документы!
— Счастье – это когда у тебя все дома.
— Я птица вольная! Куда хочу — туда лечу!
— И это всё потому что у кого-то слишком узкие двери…
— Кузенька! Вернись, яхонтовый мой!
— Как вы яхту назовёте, так она и поплывет.
— Он улетел, но обещал вернуться…
— Я мужчина хоть куда! Ну в полном расцвете сил! — Спокойствие! Только спокойствие.
— Не правильно ты, дядя Федор, бутерброд ешь… Ты его колбасой кверху держишь, а надо колбасой на язык класть. Так вкуснее получится…
— Живу я как поганка, а мне летать, а мне летать, а мне летать охота!
— Приходи ко мне утром, я тебя чаем напою. — С козинаками?!
— А давай вместе бояться, а?
— Хочешь пиро-оо-оженое, хочешь моро-оо-оженое, а он заборы красит.
— Безвозмездно — то есть даром.
— Поели — теперь можно и поспать! Поспали — теперь можно и поесть.
— Точка, точка, два крючочка, ротик, носик, оборотик. Палка, палка, скалка,скалка огуречик — вот и вышел человечек.
— Поздравляю тебя, Шарик, ты балбес!
— Подумаешь, я еще и вышивать могу… и на машинке…. тоже… — С ума поодиночке сходят. Это только гриппом все вместе болеют. — Так что лохматость у меня повышенная.
— Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро!
— Поздравляю с днем рожденья желаю счастья в личной жизни, Пух!
— Я все понял! Это неправильные пчелы! Значит они делают неправильный мед!
— Это «ж-ж-ж» — неспроста! — Это все потому, что кто-то слишком много ест!
— Нафаня, сундук украли!
— Птица Говорун отличается умом и сообразительностью.
— Чтобы продать что-нибудь ненужное, нужно сначала купить что-нибудь ненужное, а у нас денег нет. — Я почему вредный был? Потому что у меня велосипеда не было!
— В такую погоду свои дома сидят, телевизор смотрют. Только чужие шастают.
А какие у вас самые любимые цитаты из мультфильмов?
Метки: Самые любимые цитаты из советских мультиков |
5 секретов удобной кухни |
Кухня – это сердце дома, где каждый из нас проводит много времени. Здесь мы собираемся семьями, сплетничаем, работаем, отдыхаем. Поэтому кухня должна быть не только удобным пространством, но и домашним очагом. Своими секретами создания удобных и стильных кухонь делятся с нами сегодня дизайнеры интерьеров.
1. Планировка
Первым делом необходимо вспомнить о правиле рабочего треугольника на кухне. Его суть заключается в том, чтобы объединить плиту, раковину и холодильник в единое пространство, экономя время и силы хозяйки. Дизайнер Елена Крылова говорит, что в различных вариантах планировок треугольник может выглядеть по-разному.
В линейной, к примеру, третьей точкой может стать обеденный стол, который можно использовать как дополнительную рабочую поверхность, так же, как и в кухне с островом. Г-образная и П-образная кухни позволяют распределить рабочий треугольник в больших пространствах, чтобы всё было под рукой. А в параллельной планировке кухни выгодно распределить рабочий треугольник таким образом: на одной стороне — плита и мойка, а на другой — холодильник и рабочая поверхность.
2. Кухонный гарнитур
При выборе гарнитура дизайнер Анастасия Каспарян рекомендует использовать в нижних базах тройные выдвижные ящики с различным наполнением, чтобы максимально использовать объем и иметь удобный доступ к содержимому. Ширину нижних ящиков дизайнер советует делать не более 90 см, чтобы не слишком их нагружать.
Настоящей палочкой-выручалочкой Анастасия Каспарян считает «гибкую» систему разграничителей в ящиках. Также из выдвижных элементов кухни дизайнер рекомендует использовать колонки: все содержимое будет легко обозримо и доступно – достаточно просто потянуть ручку.
Что касается верхнего уровня кухни, дизайнер уверена, что там одинаково удобны как распашные дверцы, так и дверцы с подъемным механизмом. Все зависит от выбранного стиля: для классических кухонь подойдут традиционные распашные двери 30 – 60 см шириной, а для современных – широкие поднимающиеся вверх фасады.
Немаловажен и выбор материала. Анастасия Каспарян рекомендует обратить внимание на массив или шпон древесины под лаком, а также МДФ, покрытые лаком. Для столешницы Анастасия Каспарян рекомендует использовать гранит или искусственный камень.
Выбирая кухонный фартук, многие дизайнеры сходятся во мнении, что самый удобный материал – это стекло. Дизайнер проекта «Сделано со вкусом» Ольга Поварова утверждает, что стекло может быть как цветным, так и прозрачным, и за ним можно разместить любой коллаж из любимых фото или рисунков. А, благодаря легкости монтажа и демонтажа, оформление можно менять чаще, чем при замене плитки.
Не забудьте и об удобстве обеденного стола. Дизайнер «Сделано со вкусом» Антон Печеный рекомендует выбирать обеденный стол из расчета 60-70 см на 1 человека. Идеальный стол для 4-х человек – 120-140 см в длину.
Если же пространство кухни объединено с другими помещениями и предполагает несколько функций, здесь не обойтись без многофункциональной мебели. Архитектор Наталья Гусева рекомендует использовать мебель-трансформер. К примеру, кровать, которая поднята и спрятана в шкаф днем, или стол, который может легко выдвигаться из кухонного гарнитура.
3. Все по полочкам
Кухня, вне зависимости от ее размера, не должна быть захламлена. Помимо привычных кухонных шкафов, помочь в хранении утвари могут совершенно неординарные пространства. Дизайнер Елена Крылова рекомендует использовать для этого пространство под мойкой. Если мойка и пространство под ней угловые, предпочтительнее выбрать L-образную тумбочку.
При применении трапециевидной угловой тумбы остаётся достаточно места для использования «карусели» — вращающейся секции, куда можно поставить кастрюли и сковороды.
Сегодня существует множество дополнительных элементов для хранения, о которых также нельзя забывать: сетчатые выкатные корзины, стационарные держатели или контейнеры, крепящиеся на стенки шкафов и дверцы.
4. Освещение
Кухня – это многофункциональное пространство, где можно готовить еду, отдыхать, встречать гостей. Поэтому и сценариев освещения здесь должно быть несколько. Как советует дизайнер Антон Печеный, для приема гостей следует предусмотреть общий яркий свет, для приготовления еды – яркий свет в зоне кухонного гарнитура, а для уютных посиделок – бра в зоне обеденного стола.
5. Мебель, декор и цвет
Подходя к вопросу удобства в деталях, стоит отметить, что не менее важна на кухне и цветовая гамма. К примеру, дизайнер «Сделано со вкусом» Антон Печеный уверен, что холодные тона, например, голубой, визуально расширяют пространство. А его коллега Ирина Кузина утверждает, что на столешницах светлых оттенков готовить приятней, чем на темных.
Нельзя забывать и о маленьких приятных мелочах. Например, дизайнер «Сделано со вкусом» Ольга Поварова рекомендует отойти от привычного варианта крепления магнитов на холодильник и создать специальную магнитную стену. Магнитная стена может быть выполнена как из листа металла, окрашенного в цвет стен, так и с помощью магнитной краски или виниловой пленки с магнитным покрытием.
Надеемся, наши советы были вам полезны, но помните, что самое главное – любить и ухаживать за своей кухней. Тогда она станет настоящим домашним очагом!
Метки: 5 секретов удобной кухни |
10 ритуалов аюрведы, чтобы меньше ходить по врачам |
Аюрведа проповедует здоровый образ жизни во всех ее аспектах. Касается ли это правильного питания или ежедневных медитаций, Аюрведа настраивает наши тела и умы на здоровье и противодействие болезням любого рода.
Каждый, кто последует этим простым советам, очень скоро увидит позитивные изменения во всех сферах своей жизни.
Индийская Аюрведа – это древнейшая в мире медицинская система. Аюрведический образ жизни очень благоприятствует общему благополучию человека, поскольку он основан на естественных ритмах тела.
Привычки и диетические практики Аюрведы не дают мгновенных результатов, потому что работают медленно и тщательно с телом и умом ради устойчивых результатов.
В наши дни нездоровый образ жизни, стресс и сидячая работа привели к распространению хронических заболеваний – диабета, ожирения и гипертонии.
Поэтому мы все должны принять, как минимум, набор из 10 привычек, которые позволят нам развиваться даже в современном мире.
Как учит древняя мудрость, «завтракайте, как король, а ужинайте, как нищий». Убедитесь, что ваш ужин – самая легкая еда дня.
Ограничьте его небольшими порциями и добавьте салатов, избегайте выпивки. Удостоверьтесь, что вы заканчиваете ужин к 20:00.
Лучший способ не переедать во время ужина – сбалансированный обед.
Будучи постоянно на связи через телефоны и социальные сети, мы часто подолгу не ложимся спать. Поэтому в постели отключитесь от всех отвлекающих факторов, и расслабьте свое тело и разум.
Выключение света также поможет выработке мелатонина, что приводит к сонливости. Чем раньше вы ляжете, тем раньше встанете и будете бодрее
Как только вы проснетесь, порадуйтесь, что живы, и улыбнитесь себе в зеркале. Теперь потратьте некоторое время на растяжение ваших напряженных мышц.
Если вы практикуете йогу – сделайте несколько асан, это отличный способ начать свой день.
Проведите время в созерцании, чтении книги или слушая бодрящую музыку. Чтобы времени хватало, лучше всего просыпаться до рассвета, во время «брахма мухуртам» (с 4 до 6 утра).
Перед завтраком сходите в туалет, и примите освежающую теплую ванну. Здоровое пищеварение играет решающую роль в поддержании вашего общего благополучия.
Выработайте привычку испражняться, прежде чем начинать свой день.
Держитесь подальше от жирных и переработанных продуктов и добавляйте больше цельного зерна в свой рацион. Специи в вашем рационе также могут помочь повысить иммунитет.
Массаж с питательными маслами – кокосовым, кунжутным или оливковым – лучший способ разбудить ваше тело.
Помассируйте свое тело – это полезно для лимфодренажа и омолаживания кожи.
Также это поможет обследовать свое тело на предмет больных мест или забытых ран, которые требуют ухода. Ежедневный массаж успокоит вас и сделает кожу блестящей. Делайте его перед ванной.
Гудящие автомобили, вибрирующие телефоны и болтливые люди почти всегда окружают нас шумом. Одна из лучших вещей утром – вслушаться в тишину.
Даже если вы не можете сделать этого утром, найдите время спокойно посидеть без каких-либо отвлекающих факторов хотя бы раз в день.
Постепенно вы достигнете внутренней тишины, и начнете сами нуждаться в некотором времени одиночества каждый день. Это поможет вам успокоить разум и легче погружаться в медитацию.
Покупайте органические овощи и фрукты и ограничьте количество пищи животного происхождения. Каждый раз перед едой выражайте благодарность за нее.
Ваши органы чувств работают постоянно, поэтому важно дать им время восстановиться. Если вы работаете за компьютером, сделайте перерыв для ваших глаз.
Во время массажа не игнорируйте уши и ноздри. При утреннем туалете не забудьте почистить свой язык, на котором возникает питательная среда для микробов.
Если вы чувствуете, что ваша работа или отношения высасывают всю вашу энергию без отдачи – скажите «нет» пока не поздно. Перестаньте грузиться прошлым и живите сегодняшним днем. Если нужно – сделайте передышку и не перенапрягайтесь.
Эти прекрасные привычки сложно ввести все и сразу. Помните: это системное изменение образа жизни и на него нужно время. Но даже маленькие шаги к Аюрведе принесут вам море позитивных изменений для разума, тела и вашей личности.
Можно ли в современном мире посвящать столько времени самому себе? Расскажите нам в комментариях и поделитесь этими правилами с друзьями!
Метки: 10 ритуалов аюрведы чтобы меньше ходить по врачам |
5 привычек, которые приведут вас к богатству |
Чем отличают богатые люди от бедных кроме размера денежных состояний? В первую очередь они отличаются привычками! Все очень просто и все начинается в голове. Почему же бедные так и остаются бедными, а богатые продолжают наращивать капиталы?
Раньше, когда действовало крепостное право, люди оставались бедными, потому что у них просто не было права выбора с рождения. Единственный вариант — хитрость и обман.
В современном же мире большинство бедных в демократических государствах остаются бедными не потому, что их кто-то угнетает, а потому, что-либо у них недостаточно умственных ресурсов, либо просто лень и так удобнее.
Почему же получается так, что богатые богатеют, а бедные так и остаются с тем, что имеют? Давайте пока оставим полученное воспитание и образование, и остановимся на самом простом, том, что каждый человек в состоянии изменить — на привычках.
Пути достижения богатства у каждого свои, но если взять и сравнить привычки богатых людей, то у них есть кое-что общее. В 2013 году Forbes опубликовал очередной список самых богатых людей мира. Среди них:
Карлос Слим, мексиканский бизнесмен арабского происхождения, самый богатый человек в мире — 73 млрд. долларов. Билл Гейтс — 67 млрд. долларов. Ортега Амансио (Zara) — 57 млрд. долларов. Уоррен Баффет — 53,5 млрд. долларов. Ларри Эллисон (Oracle) — 43 млрд. долларов.Исследование проводилось Томасом Корли, который изучал ежедневные привычки 233 богатых и 128 бедных людей.
Составление списков дел: богатые — 81%, бедные — 9%.
Просыпаются за 3 и более часа до работы: богатые — 44%, бедные — 3%.
Слушают аудиокниги, когда есть свободное время между делами: богатые — 63%, бедные — 5%.
Уделяют налаживанию связей и выстраиванию отношений более 5 часов в месяц: богатые — 79%, бедные — 16%.
Читают каждый день полчаса и больше: богатые — 88%, бедные — 2%.
Любят читать: богатые — 86%, бедные — 26%.
Занимаются физическими упражнениями 4 раза в неделю: богатые — 76%, бедные — 23%.
Количество потребляемого джанкфуда в калориях: богатые — менее 300 ккал в день, не более 75%, бедные — более 300 ккал в день, практически 100%.
Просмотр ТВ не более 1 часа в день: богатые — около 60%, бедные — менее 25%.
Просмотр реалити-шоу: богатые — не более 5%, бедные — более 75%.
Учат хорошим, правильным привычкам, которые приводят к успеху: богатые — 74%, бедные — 1%.
Дети работают в качестве волонтеров 10 и более часов в неделю: богатые — 70%, бедные — 3%.
Поощряют прочтения детьми двух и более не художественных книг в месяц: богатые — 63%, бедные — 3%.
Записывают свои цели: богатые — 67%, бедные — 17%.
Концентрируются на достижении конкретных целей: богатые — 80%, бедные — 12%.
Верят в то, что нужно все время учиться: богатые — 86%, бедные — 5%.
Верят в то, что правильные привычки создают возможности: богатые — 84%, бедные — 4%.
Верят в то, что плохие привычки имеют негативное влияние: богатые — 76%, бедные — 9%.
Сейчас, в мире восторжествовавшего Интернета, когда вокруг есть огромное количество бесплатных онлайновых курсов лучших университетов мира и открытых ресурсов с книгами, говорить о том, что вы не можете себе позволить качественное образование, как минимум абсурдно.
Поделитесь статьей с друзьями!
Метки: 5 привычек которые приведут вас к богатству |
Страницы: [1] Календарь |