Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры ... |
9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал! Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Домашняя кардио-программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты. Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.  1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.  2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.  3. Имитация прыжков лягушки.  4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.  5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.  6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.  7. Имитация прыжков на скакалке.  8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.  9. Последнее упражнение - восстановление дыхания и растяжка ног.  Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!   Бегала по всему Интернету, оформляла и украшала я- Эмилия...  Emiliaa |
| Рубрики: | ЗДОРОВЬЕ/Гимнастика |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
