обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ.

 

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать не вставая с постели и всего три минуты.

Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета" автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины 

  
"Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый день" 
  
По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам. 
Согласитесь:  всего 3 минуты,чтобы привести  себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день - это звучит сильно.
В полном объеме гимнастика  До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс  включает в себя всего пять, 
но  и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день .
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели 
( также вы можете его делать в любое время,когда вам это понадобится). 
Упражнение 1 

1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами,а затем ладонями. 
Всего 10-20 растираний пальцами и 10-20  ладонями. 
Упражнение 2 

2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно, 10-15 раз .
Упражнение 3 
  

3) Выполните движение " умывание лица раскрытыми ладонями". 
Двигайте ладонями вверх - вниз, захватывая щеки и виски (15-20 раз) 
Упражнение 4 

4) Сядьте и скрестив пальцы, положите их сзади на шею. 
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.
Упражнение 5 

5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх - вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям. 
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом 
Вот и вся зарядка! 
****** 
Все эти упражнения активизируют  важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении  дня. 
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться  в его эффективном воздействии. 
Главное - не лениться! 
Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!