Гимнастика для кистей рук

Четверг, 19 Июля 2012 г. 12:23 + в цитатник

Цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Гимнастика для кистей рук

При деформации кистей рук и таком заболевании как ревматоидный артрит появляются узлы, которые дают практически непереносимую боль. Между тем помимо лекарств, физиолечения и народных методов лечения можно ежедневно выполнять небольшой комплекс упражнений «Гимнастика для рук», тогда кисти станут более гибкими и трудоспособными.

1. Сложите пальцы в линию, потрите ими правую ладонь вдоль, начиная от мизинца и доводя до большого пальца, затем обратно. Выполните упражнение 6-8 раз. Затем те же движения повторите на левой ладони. С каждым днем доведите количество упражнений до 20 раз.

2. Потрите ладони одну о другую: вначале продольными движениями, затем круговыми по 20 раз.

3. Ребром тыльной стороны одной кисти потрите о другую ладонь, начиная с ногтей, далее захватывая всю кисть до запястья 3-4 раза, затем фаланги каждой кисти.

4. Потрите одну кисть руки о другую (как «с мороза»). Повторите 20 раз.

5. Проведите поочередный и быстрый контакт кончиков с большим пальцем кисти в обоих направлениях. Выполните 6 раз.

6. На ровной поверхности изобразите «веер» пальцами, начиная с большого пальца к мизинцу и обратно по 6 раз.

7. Активно разжимайте и сжимайте кисти рук.

8. Выполните вращение кистями рук, вначале – внутрь, затем – наружу. Движения старайтесь выполнять по максимальному радиусу. Начинайте с 8-10 раз с постепенным увеличением до 50 вращений.

3925073_P1000411_33283x300 (283x300, 14Kb)

Серия сообщений "КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ:СОВЕТЫ":
Часть 1 - Полезные свойства одуванчика
Часть 2 - Зубной налет: как с ним справиться?
...
Часть 14 - Чем полезен КИВИ?
Часть 15 - Рецепты красоты одной строкой
Часть 16 - Гимнастика для кистей рук
Часть 17 - Черешня - чудо-ягода
Часть 18 - Ягоды и фрукты на страже здоровья и молодости
...
Часть 28 - Чесночное масло: рецепт для сосудов
Часть 29 - Травяной эликсир "Вечная молодость"
Часть 30 - Народные средства от мигрени

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/sovushka67/post228443464/">Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ РєРёСЃС‚РµР№ СЂСѓРє</a><br/>Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ РєРёСЃС‚РµР№ СЂСѓРє

&nbsp;

РџСЂРё РґРµС„РѕСЂРјР°С†РёРё РєРёСЃС‚РµР№ СЂСѓРє Рё С‚Р°РєРѕРј Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёРё РєР°Рє СЂРµРІРјР°С‚РѕРёРґРЅС‹Р№ Р°СЂС‚СЂРёС‚ РїРѕСЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ СѓР·Р»С‹, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РґР°СЋС‚ РїСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РЅРµРїРµСЂРµРЅРѕСЃРёРјСѓСЋ Р±РѕР»СЊ.&nbsp;РњРµР¶РґСѓ С‚РµРј РїРѕРјРёРјРѕ Р»РµРєР°СЂСЃС‚РІ, С„РёР·РёРѕР»РµС‡РµРЅРёСЏ Рё РЅР°СЂРѕРґРЅС‹С… РјРµС‚РѕРґРѕРІ Р»РµС‡РµРЅРёСЏ РјРѕР¶РЅРѕ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕР№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ &laquo;Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ СЂСѓРє&raquo;, С‚РѕРіРґР° РєРёСЃС‚Рё СЃС‚Р°РЅСѓС‚ Р±РѕР»РµРµ РіРёР±РєРёРјРё Рё С‚СЂСѓРґРѕСЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹РјРё.

&nbsp;

1. РЎР»РѕР¶РёС‚Рµ РїР°Р»СЊС†С‹ РІ Р»РёРЅРёСЋ, РїРѕС‚СЂРёС‚Рµ РёРјРё РїСЂР°РІСѓСЋ Р»Р°РґРѕРЅСЊ РІРґРѕР»СЊ, РЅР°С‡РёРЅР°СЏ РѕС‚ РјРёР·РёРЅС†Р° Рё РґРѕРІРѕРґСЏ РґРѕ Р±РѕР»СЊС€РѕРіРѕ РїР°Р»СЊС†Р°, Р·Р°С‚РµРј РѕР±СЂР°С‚РЅРѕ. Р’С‹РїРѕР»РЅРёС‚Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 6-8 СЂР°Р·. Р—Р°С‚РµРј С‚Рµ Р¶Рµ РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ РїРѕРІС‚РѕСЂРёС‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/sovushka67/post228443464/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Метки

-Музыка

-Приложения

-Ссылки

-Цитатник

-Статистика

Гимнастика для кистей рук