ЕСЛИ У ВАС ХРУСТЯТ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ

Среда, 18 Февраля 2015 г. 18:58 + в цитатник

Цитата сообщения VALERI-ELIN

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ЕСЛИ У ВАС ХРУСТЯТ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ

Если у вас при ходьбе, приседании или наклоне начинают хрустеть коленки, а иногда и поскрипывать, то обратите внимание на кожу в области коленей. Первый признак неблагополучия — сухая и шершавая кожа. Это признак дефицита витаминов и отложения солей.

5420033_hrust_v_kolenyah_prichiny_i_lechenie_articles_main_big (585x390, 37Kb)

При ходьбе коленки могут немного похрустывать или поскрипывать. Ни в коем случае не затягивайте с визитом к врачу. Потому что со временем коленки начинают болеть и отекать к вечеру, если весь день вы провели на ногах. Значит, ваши мышцы ослабли, а суставной хрящ теряет былую эластичность и истончается. Иногда на лестнице при спуске или подъеме вас настигает краткая, но резкая боль. Колени просят помощи!

Обычно, чтобы снять напряжение в мышцах, вернуть подвижность натруженным за день суставам, достаточно побывать в сауне, и сухой горячий пар сделает свое дело. Но если ваши колени уже сигнализируют вам хрустом или пощелкиванием, значит, им требуется еще больше заботы, ухода и внимания. Поухаживайте за своими коленями, им наверняка понравятся вот такие несложные процедуры из рецептов народной медицины.

Аппликаци. Горсть пшеничных отрубей разведите свежим молоком до консистенции густой сметаны и приложите к чистым коленям. Накройте компрессной или пергаментной бумагой, обвяжите теплым шарфом. Через полчаса смойте аппликацию, а кожу смажьте питательным кремом.

Компрессы. Смешайте пять ложек любого растительного масла со столовой ложкой лимонного или апельсинового сока. Пропитайте полученной смесью кусок бинта, сложенного в несколько слоев, и наложите на колени. Через час компресс снимите, колени слегка помассируйте круговыми движениями и обвяжите на ночь теплым шарфом.

Ванны. Если в течение дня вам пришлось много ходить, примите вечером перед сном теплую ванну. После ванны разотрите колени и смажьте любым жирным кремом. Если вы не хотите иметь проблем с коленями, без физкультуры не обойтись. Несколько простых упражнений можно выполнять где угодно в течение дня. Главное — делать это регулярно.

Физкультура лежа…

* Утром после сна не спешите сразу вскакивать на ноги. Лежа в постели сделайте по 8-10 раз упражнения «ножницы» и «велосипед».

* Согнув правую ногу в колене, 4-5 раз подтяните ее к груди, повторите то же с левой ногой.

…сидя на стуле

* Положите руки на колени и энергично потрясите коленные суставы, считая до 20.

* Поставьте ноги перед собой и плотно сожмите колени, затем как можно шире разведите колени в стороны, чтобы чувствовалось напряжение в суставах. Повторите упражнение 10 раз.

* Упритесь руками в края стула, чуть отклонитесь назад, оторвите ноги от пола, выпрямите их в коленях, а затем десять раз сделайте упражнение «велосипед».

…стоя

* Держась за спинку стула, присядьте десять раз, задерживаясь на одну-две секунды в положении сидя.

* Опираясь на спинку стула или держась за стену, сделайте сомкнутыми и чуть согнутыми коленями по 6 круговых движений вправо и влево.

Примочки на колено. Растворите в 1 л воды 1 столовую ложку чайной соды. Смочите в растворе хлопчатобумажную салфетку и наложите на колени на 15-20 минут. Затем промокните кожу и смажьте колени любым кремом с витамином А или подогретым растительным маслом: подсолнечным, кукурузным или оливковым. Делайте примочки каждый день на ночь в течение недели.

Метки: народная медицина

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/sovet7ya/post353902908/">Р•РЎР›Р РЈ Р’РђРЎ РҐР РЈРЎРўРЇРў РљРћР›Р•РќРќР«Р• РЎРЈРЎРўРђР’Р«</a><br/>Р•РЎР›Р РЈ Р’РђРЎ РҐР РЈРЎРўРЇРў РљРћР›Р•РќРќР«Р• РЎРЈРЎРўРђР’Р«

Р•СЃР»Рё Сѓ РІР°СЃ РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ, РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёРё РёР»Рё РЅР°РєР»РѕРЅРµ РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‚ С…СЂСѓСЃС‚РµС‚СЊ РєРѕР»РµРЅРєРё, Р° РёРЅРѕРіРґР° Рё РїРѕСЃРєСЂРёРїС‹РІР°С‚СЊ, С‚Рѕ РѕР±СЂР°С‚РёС‚Рµ РІРЅРёРјР°РЅРёРµ РЅР° РєРѕР¶Сѓ РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё РєРѕР»РµРЅРµР№. РџРµСЂРІС‹Р№ РїСЂРёР·РЅР°Рє РЅРµР±Р»Р°РіРѕРїРѕР»СѓС‡РёСЏ &mdash; СЃСѓС…Р°СЏ Рё С€РµСЂС€Р°РІР°СЏ РєРѕР¶Р°. РС‚Рѕ РїСЂРёР·РЅР°Рє РґРµС„РёС†РёС‚Р° РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРІ Рё РѕС‚Р»РѕР¶РµРЅРёСЏ СЃРѕР»РµР№.

РџСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ РєРѕР»РµРЅРєРё РјРѕРіСѓС‚ РЅРµРјРЅРѕРіРѕ РїРѕС…СЂСѓСЃС‚С‹РІР°С‚СЊ РёР»Рё РїРѕСЃРєСЂРёРїС‹РІР°С‚СЊ. РќРё РІ РєРѕРµРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ РЅРµ Р·Р°С‚СЏРіРёРІР°Р№С‚Рµ СЃ РІРёР·РёС‚РѕРј Рє РІСЂР°С‡Сѓ. РџРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ СЃРѕ РІСЂРµРјРµРЅРµРј РєРѕР»РµРЅРєРё РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‚ Р±РѕР»РµС‚СЊ Рё РѕС‚РµРєР°С‚СЊ Рє РІРµС‡РµСЂСѓ, РµСЃР»Рё РІРµСЃСЊ РґРµРЅСЊ РІС‹ РїСЂРѕРІРµР»Рё РЅР° РЅРѕРіР°С…. Р—РЅР°С‡РёС‚, РІР°С€Рё РјС‹С€С†С‹ РѕСЃР»Р°Р±Р»Рё, Р° СЃСѓСЃС‚Р°РІРЅРѕР№ С…СЂСЏС‰ С‚РµСЂСЏРµС‚ Р±С‹Р»СѓСЋ СЌР»Р°СЃС‚РёС‡РЅРѕСЃС‚СЊ Рё Рё... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/sovet7ya/post353902908/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Видео

-Цитатник

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

ЕСЛИ У ВАС ХРУСТЯТ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ