Угу

Я буду два подхода делать, до работы и после. По три позиции, то есть, по 15 минут - 5 минут на каждую позицию.

Можно. Я делаю за один раз эти три позиции. И так можно три раза в день лежать.
Но не сразу к примеру "валик под пуп" 15 минут. Это неправильно. Но можно в течение дня по пять минут 3 подхода делать. ))))

А можно в один день лежать с валиком и под поясницей и под грудью?

Пожалуйста

Не в опе, а на валике ))))

Как кстати сейчас эти слова....Спасибо большое!!

Да, конечно, это все отмазки))) Но и через силу себя пинать тоже не хочется. Значит мало мотивации. Значит буду пока оставаться в опе.))))

Я, конечно, не могу говорить за тебя, но зная природу ума - это отмазка ))))
Зато как красиво звучит: если бы ...., я бы ...... ))))) (вставить нужное)

Мотивации маловато )))) Может потому и денег на это нет, что на самом деле нет желания куда-то ходить ))))

Думаешь, не в деньгах?))))))) Я просто знаю о своей лени и ни по каким закладкам делать ничего не буду. Поэтому и решила заплатить деньги и ходить заниматься платно в фитнесс-центр. )))

В деньгах ли дело? У меня и канал есть с йогой, и на ютубе есть закладки на разные каналы, да и скачать не проблема ))))) Только йоги ни в одном глазУ )))) Хотя вру, только на глаза йогу и делаю ))))

О, спасибо за ссылочку, сейчас посмотрю. Я сама не люблю бешеных ритмов. Вот думаю на йогу походить, так денег вечно нет.)))))

Нет, не полностью. Молочные продукты и яйца употребляю. А мясное, и рыбное нет. Вегетарианство меня устраивает. Тоже считаю, что тут каждый сам решает. У меня родные все мясоеды - никого за собой не тащу )))) (шутка про вегетарианцев: Вегетарианец — это старинное индейское слово. Означает «ху*вый охотник» )

Посмотрела я про Табату )))) Такое зверство над собой, моя лень на это никогда не подпишется ))) И должна сказать, я с ней солидарна )))) Люблю спокойные упражнения. Пусть это не будет иметь такого эффекта, но мне нравится испытывать удовольствие от упражнений.

http://www.youtube.com/user/MilenaMagicFit Вот тут много интересных упражнений у девочки( и спокойные, и интенсивные)
Вот "Рождение Звезды". Я не пробовала, потому сказать ничего не могу ))))

А вегетарианка полностью? Даже рыбу и молочный белок не ешь? Просто одними овощами сыт не будешь, вот в чем дело. А ходить постоянно голодной - тоже не вариант. У нас на форуме есть парень Вил, бывший вегетарианец. Сейчас ест мясо и отлично себя чувствует. Но я не отговариваю, считаю, что тут каждый сам себе решает.

Око возрождения я распечатала.))) На этом все закончилось.))))

А Звезда - это что? Я не слышала.

Я вегетарианка, так что посмотрю, что можно из овощей интересное приготовить ))))
У меня тоже самое - Лень )))) Ну и жгучая ненависть к активным видам спорта ))))Потому валяние на валике то, что доктор прописал ))))
Слышала про Табату, и про Звезду. Особо не изучала(почитаю) )))) По той же причине - лень. Полгода делала Око возрождения, потом забросила )))) Чаще получается, что просто танцую, когда какая-то песня проберёт ))))

Да, во время великой депрессии нажрала аж 30 кг.))))) Потом вот стала сбрасывать, убрав из рациона большую часть углеводов. Оставила только овощи некрахмалистые. Ну и мясо, рыба, сало, яйца - основной рацион.

Со спортом у меня проблемы, называется - ЛЕНЬ! Но чувствую, что тело нужно как-то простимулировать, порастягивать, понапрягать. И считаю вот эти упражнения отличной альтернативой.

Две недели в месяц - это круто.)))) У меня один день и уже гордости полно.))) А ты про протокол Табата не слышала? Отличная вещь, вообще 4 минуты в день.

23кг - вот это да!!!! Восхищаюсь!!! Моя мотивация в этом плане(упражнений) работает ровно две недели в месяц )))) Понятия не имею с чем это связано. )))) Но за неимением лучшего и эти две недели использую ))))
Я ещё кладу валик под начало рёбер и под грудь. Осанка выправляется и талия уже становится ))))
А ещё отличное упражнение с валиком для бёдер ))))
Благодарю за ссылку, буду изучать рецепты ))))

Ух... полежала 5 минут. Спинка реально болела...))) У меня есть форум по низкоуглеводному питанию. Там девочки выкладывали это видео, но я что-то так и не решилась попробовать. А сейчас у тебя увидела и прямо сразу взяла и сделала.)) Наверно ролик про мотивацию помог.))) Я уже 23 кг. сбросила, остались проблемные места, вот их и буду прорабатывать упражнениями, что у тебя в дневнике.

Отличная картинка

)))))) Бесподобно! У меня есть картиночка в тему

Пожалуйста!!!

Вот это позитив!!!! Спасибо!!!!

И если ты не хочешь изменить мир – люби женщину. Спасибо.

красивая модель.и ролик очень нравится!