Сядьте со скрещенными ногами на коврик.

Ваш позвоночник должен быть прямой.

Сделайте три глубоких вдоха-выдоха, чтобы придти в расслабленное состояние.

1- сконцентрируйтесь на области копчика. В этой области повторяйте мантру ЛАМ, вместе с визуализацией красного свечение. Чакра - Муладхара.

2 - сосредоточьтесь на области паха или лобковой области. Здесь находится Свадхиштхана чакра. Удерживая внимание на этой области, 8 раз мысленно произнесите биджа -мантру ВАМ и визуализируйте оранжевое сияние.

3 - на два пальца выше вашего пупка. Здесь находится Манипура — чакра. Концентрируясь на данной области, произносите 8 раз биджа- мантру РАМ и визуализируйте ярко желтое сияние.

4 - на область Анахаты-чакры или вашего сердечного центра и 8 раз мысленно произнесите биджа- мантру ЯМ, при этом визуализируя умиротворяющее зеленое свечение.

5- Затем переведите внимание на область горловой впадины или щитовидной железы-Вишуддхи чакры. Представьте, что эта область охвачена приятным голубым сиянием. При этом 8 раз мысленно повторите биджа — мантру ХАМ.

6 - После этого переведите внутреннее внимание на область вашего межбровья, вообразите синий цвет. Сосредоточтесь на третьем глазе Аджне-чакре и 8 раз произнесите мантру ОМ.

7- сосредоточьтесь на высшей точки своей макушки на Сахасраре чакре и вообразите, что данная область охвачена ярким фиолетовым сиянием. Мысленно 8 раз произнесите биджа мантру АУМ.

Кундалини арух адам..благодарность кундалини.. 

Eye Siriel,   фрактал - Бодхисаттва.