Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Nelya_Gerbekova
Ñòðåëüíèêîâñêàÿ äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà.Óíèêàëüíîå âèäåî!Àâòîðñêèé ó÷åáíûé êóðñ Ì.Í.Ùåòèíèíà

Ñòðåëüíèêîâñêàÿ äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà ñîçäàâàëàñü íà ðóáåæå 30-40õ ãîäîâ êàê ñïîñîá âîññòàíîâëåíèÿ ïåâ÷åñêîãî ãîëîñà, ïîòîìó ÷òî À. Í. Ñòðåëüíèêîâà áûëà ïåâèöåé è åãî ïîòåðÿëà.Ãèìíàñòèêà À.Í. Ñòðåëüíèêîâîé - åäèíñòâåííàÿ â ìèðå, â êîòîðîé êîðîòêèé è ðåçêèé âäîõ íîñîì äåëàåòñÿ íà äâèæåíèÿõ, ñæèìàþùèõ ãðóäíóþ êëåòêó.
Ãèìíàñòèêà çàðåãèñòðèðîâàíà Ãîñóäàðñòâåííûì Èíñòèòóòîì ïàòåíòíîé ýêñïåðòèçû â 1972 ãîäó. Åå àâòîðó Àëåêñàíäðå Íèêîëàåâíå Ñòðåëüíèêîâîé â Ãîñðååñòðå ÑÑÑÐ áûëî âûäàíî àâòîðñêîå ñâèäåòåëüñòâî íîìåð 411865 íà "Ñïîñîá ëå÷åíèÿ áîëåçíåé, ñâÿçàííûõ ñ ïîòåðåé ãîëîñà".
Åäèíñòâåííàÿ ãèìíàñòèêà â ìèðå,â êîòîðîé àêòèâíûé âäîõ íîñîì äåëàåòñÿ íà ñæàòèè ãðóäíîé êëåòêè.
"Ñïîñîá ëå÷åíèÿ áîëåçíåé, ñâÿçàííûõ ñ ïîòåðåé ãîëîñà" (àâòîðñêîå ñâèäåòåëüñòâî çàðåãèñòðèðîâàíî â Ãîñðååñòðå ÑÑÑÐ) - îêàçàëñÿ óíèêàëüíûì ìåòîäîì åñòåñòâåííîãî îçäîðîâëåíèÿ ÂÑÅÃÎ ÎÐÃÀÍÈÇÌÀ. Àêòèâèçèðóÿ íîñîâîå äûõàíèå, ãèìíàñòèêà îáåñïå÷èâàåò âûñîêèé óðîâåíü ñíàáæåíèÿ âñåãî îðãàíèçìà êèñëîðîäîì, óëó÷øàåò îáìåííûå ïðîöåññû, ïîâûøàåò èììóíèòåò. (Ïîêàçàíèÿ: çàáîëåâàíèÿ äûõàòåëüíîé, ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåì, çàèêàíèå, íåâðîçû. Ãèìíàñòèêà ñíèìàåò óñòàëîñòü, âûâîäèò èç ñîñòîÿíèÿ äåïðåññèè, ïîâûøàåò ïîëîâóþ àêòèâíîñòü.)
Êðîìå òîãî, ãèìíàñòèêà ïî Ñòðåëüíèêîâîé àêòèâèçèðóåò èììóííóþ ñèñòåìó ÷åëîâåêà, ñïîñîáñòâóåò ïðåîäîëåíèþ ñòðåññîâûõ ñîñòîÿíèé, èçáàâëåíèþ îò èçáûòî÷íîãî âåñà è íèêîòèíîâîé çàâèñèìîñòè. Ìåòîä ÿâëÿåòñÿ ýôôåêòèâíûì äîïîëíèòåëüíûì ñðåäñòâîì ïðè ëå÷åíèè äëèòåëüíûõ õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé.
Èç ÷åòûðåõ ôóíêöèé îðãàíîâ äûõàíèÿ: äûøàòü, ãîâîðèòü, êðè÷àòü è ïåòü - ïåíèå ñàìàÿ ñëîæíàÿ. Ñëåäîâàòåëüíî, ãèìíàñòèêà, êîòîðàÿ âîññòàíàâëèâàåò äàæå ïåâ÷åñêèé ãîëîñ, òî åñòü, ñàìóþ ñëîæíóþ ôóíêöèþ, ïî äîðîãå ê öåëè íåèçáåæíî âîññòàíàâëèâàåò ôóíêöèè áîëåå ïðîñòûå, è ïðåæäå âñåãî äûõàíèå.
Î ôåíîìåíå òàê íàçûâàåìîé ïàðàäîêñàëüíîé äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêè À.Í.Ñòðåëüíèêîâîé èçâåñòíî äàëåêî çà ïðåäåëàìè íàøåé ñòðàíû. Åå ðåçóëüòàòû ïîèñòèíå óäèâèòåëüíû. Ñ ïîìîùüþ íåñêîëüêèõ íåñëîæíûõ äèíàìè÷åñêèõ äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé, ÷àñòü êîòîðûõ âûïîëíÿåòñÿ ïðè ñæàòèè ãðóäíîé êëåòêè íà âäîõå, îêàçàëîñü âîçìîæíûì îñòàíîâèòü ïðèñòóï óäóøüÿ ïðè áðîíõèàëüíîé àñòìå, èçáàâèòüñÿ îò õðîíè÷åñêîãî áðîíõèòà è ãàéìîðèòà, ïðåîäîëåòü çàèêàíèå, âåðíóòü ïîòåðÿííûé ãîëîñ.
Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâîé, óíèêàëüíûé îçäîðîâèòåëüíûé ìåòîä, ñîçäàííûé íåñêîëüêî äåñÿòèëåòèé íàçàä è óæå âûëå÷èâøèé íå îäíó òûñÿ÷ó áîëüíûõ ëþäåé, íàêîíåö ñòàíîâèòñÿ äîñòóïåí êàæäîìó, êòî çàõî÷åò åãî îñâîèòü è ïðèìåíèòü.
Ùåòèíèí Ìèõàèë Íèêîëàåâè÷ - ó÷åíèê, àññèñòåíò è åäèíñòâåííûé òâîð÷åñêèé íàñëåäíèê Àëåêñàíäðû Íèêîëàåâíû Ñòðåëüíèêîâîé - àâòîðà óíèêàëüíîé äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêè.  íàñòîÿùåå âðåìÿ äîêòîð Ì.Í.Ùåòèíèí ðóêîâîäèò Öåíòðîì äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêè èì. À.Í.Ñòðåëüíèêîâîé, ÿâëÿåòñÿ êîíñóëüòàíòîì íåñêîëüêèõ ëå÷åáíûõ ó÷ðåæäåíèé ã.Ìîñêâû, â òîì ÷èñëå Öåíòðàëüíîãî íàó÷íî - èññëåäîâàòåëüñêîãî èíñòèòóòà òóáåðêóëåçà ÐÀÌÍ.

Ïî÷åìó ìåòîä «ðàáîòàåò»
Ñîâðåìåííûé ÷åëîâåê äûøèò ïîâåðõíîñòíî. Äëÿ íåãî åñòåñòâåííî äåëàòü âäîõ, êîãäà îí ðàçãèáàåòñÿ èëè ðàñêèäûâàåò ðóêè.  äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêå Ñòðåëüíèêîâîé âñå èíà÷å, è ïîýòîìó åå íàçûâàþò ïàðàäîêñàëüíîé.  ìîìåíò âäîõà, íàîáîðîò, äåëàåòñÿ íàêëîí. Ãðóäíàÿ êëåòêà ñäàâëèâàåòñÿ, ïðè ýòîì çàæèìàåòñÿ óçêàÿ âåðõóøêà ëåãêèõ. Ýòî ìåøàåò âîçäóõó ðàñõîäèòüñÿ, à èíòåíñèâíûé âäîõ öåëåíàïðàâëåííî òîëêàåò åãî íà ïðåäåëüíóþ ãëóáèíó. Òàêèì îáðàçîì, âîçäóõ èäåò â øèðîêèå íèæíèå îñíîâàíèÿ ëåãêèõ, è îíè íàïîëíÿþòñÿ íà âñå ñòî ïðîöåíòîâ.  êðîâü ïîñòóïàåò ãîðàçäî áîëüøåå êîëè÷åñòâî êèñëîðîäà, ÷åì îáû÷íî. Òàêàÿ íàñûùåííàÿ êèñëîðîäîì êðîâü èçíóòðè «øëèôóåò» ñîñóäû, ñ÷èùàÿ ñ èõ ñòåíîê àòåðîñêëåðîòè÷åñ-êèå áëÿøêè, ðàñøèðÿåò ñóæåííûå êàïèëëÿðû. Êðîìå òîãî, ïðèëèâ îáîãàùåííîé êèñëîðîäîì êðîâè ê áîëüíîìó îðãàíó àêòèâèçèðóåò îáùèå îáìåííûå ïðîöåññû íà êëåòî÷íîì óðîâíå è òàêèì îáðàçîì îçäîðàâëèâàåò åãî.  ðåçóëüòàòå ëþäè èçáàâëÿþòñÿ îò ìíîãèõ áîëåçíåé, íà÷èíàÿ îò íàñìîðêà è çàêàí÷èâàÿ áðîíõèàëüíîé àñòìîé. Ó êóðÿùèõ ñèëüíàÿ âîçäóøíàÿ ñòðóÿ ñíèìàåò íèêîòèíîâûé íàëåò ñ áðîíõèàëüíîãî äåðåâà è ãîëîñîâûõ ñâÿçîê. Áëàãîäàðÿ âîçäóøíîìó ìàññàæó íîñîãëîòêè è íåáíîé çàíàâåñêè óñòðàíÿåòñÿ èõ îòå÷íîñòü, â ðåçóëüòàòå èñ÷åçàåò íî÷íîé õðàï.
Íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ
Âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé ìîæåò êðóæèòüñÿ ãîëîâà, ÷òî ñâÿçàíî ñ èíòåíñèâíûì íàñûùåíèåì êðîâè êèñëîðîäîì. Åñëè ýòî íå ïðîõîäèò ïîñëå äâóõ-òðåõ ñîòåí âäîõîâ-äâèæåíèé, ìîæíî äåëàòü ãèìíàñòèêó ñèäÿ. Äðóãàÿ íåïðèÿòíîñòü — ñóõîñòü è áîëåâûå îùóùåíèÿ â íîñó êàê ñëåäñòâèå òîãî, ÷òî âîçäóøíàÿ ñòðóÿ äîâîëüíî ñèëüíî ìàññèðóåò ñëèçèñòóþ. Ýòî åñòåñòâåííûé ïðîöåññ, êîòîðûé íå ñ÷èòàåòñÿ îòêëîíåíèåì îò íîðìû.
Òðóäíîñòè
Îñíîâíîé êîìïëåêñ äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêè ñîñòîèò èç 12 óïðàæíåíèé, êàæäîå èç êîòîðûõ â íîðìå âûïîëíÿåòñÿ ïî 96 ðàç. Ó òðåíèðîâàííûõ ëþäåé ýòî çàíèìàåò íå áîëüøå 20 ìèíóò, íî íà÷èíàþùèå ñòàëêèâàþòñÿ ñ òðóäíîñòÿìè. Îñîáåííî íåëåãêî ïðàâèëüíî äåëàòü ñòðåëüíèêîâñêèé âäîõ. Îí íàñòîëüêî èíòåíñèâíûé, ÷òî íîçäðè äîëæíû ïðàêòè÷åñêè ñëèïàòüñÿ. Âûäîõ ëåãêèé, ÷åðåç íîñ èëè ÷åðåç ðîò. Çàäåðæèâàòü âîçäóõ â ãðóäè íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ.
Âàøè äåéñòâèÿ
Íà÷èíàòü ñàìîñòîÿòåëüíî îñâàèâàòü ãèìíàñòèêó íå ñòîèò, îñîáåííî, åñëè åñòü íàðàáîòàííûé ãîäàìè áóêåò çàáîëåâàíèé. Ñíà÷àëà ïîñîâåòóéòåñü ñî ñïåöèàëèñòîì, êîòîðûé ïîäáåðåò äëÿ âàñ èíäèâèäóàëüíûé êîìïëåêñ è ïîêàæåò, êàê âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ ïðè ïðîòèâîïîêàçàíèÿõ. Íàïðèìåð, ïðè ïîâûøåííîì àðòåðèàëüíîì, âíóòðèãëàçíîì äàâëåíèè, ïðè êàìíÿõ â ïå÷åíè, ïî÷êàõ, ïðè áëèçîðóêîñòè áîëåå 5 äèîïòðèé íåëüçÿ íèçêî íàêëîíÿòüñÿ, à ïðè çàáîëåâàíèÿõ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû íå ðåêîìåíäóåòñÿ âûñîêî ïîäíèìàòü íîãè. Âðà÷ ïîñîâåòóåò, êàê äåëàòü óïðàæíåíèå â ýòèõ ñëó÷àÿõ, ÷òîáû íå íàâðåäèòü ñåáå.
Íà çàìåòêó
Íà áàçå äåâÿòîé ïîëèêëèíèêè Ìîñêîâñêîãî ãàðíèçîíà Ìèíîáîðîíû ÐÔ â îòäåëåíèè ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðû ïðîâîäèëîñü ëå÷åíèå äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêîé ïî Ñòðåëüíèêîâîé áðîíõèàëüíîé àñòìû, ïíåâìîíèè, âåãåòîñîñóäèñòûõ äèñòîíèé, õðîíè÷åñêèõ ïðîñòàòèòîâ è äðóãèõ çàáîëåâàíèé. Çàíÿòèÿ ïðîâîäèëèñü â äâóõ ãðóïïàõ.  ïåðâîé ïî ìåòîäó Ñòðåëüíèêîâîé, âî âòîðîé — ïî îáùåïðèíÿòîé ìåòîäèêå, ðåêîìåíäîâàííîé Ìèíèñòåðñòâîì çäðàâîîõðàíåíèÿ.  ðåçóëüòàòå âûÿâëåíî, ÷òî áîëåå ýôôåêòèâíî ëå÷åíèå ïî ìåòîäó Ñòðåëüíèêîâîé. Ñðîêè ðåàáèëèòàöèè ñîêðàòèëèñü áîëåå ÷åì â äâà ðàçà. Ó áîëüíûõ óëó÷øèëñÿ ðèòì äûõàíèÿ, èñ÷åçëè îäûøêà, áîëè â ñåðäöå, óñòàëîñòü, äåïðåññèÿ, íîðìàëèçîâàëèñü äàâëåíèå, ÝÊÃ, ïîâûñèëàñü ïîëîâàÿ àêòèâíîñòü.
Ìíåíèå àëëåðãîëîãà
Òàòüÿíà Ãðàùåíêîâà, ñîòðóäíèê Êëèíèêî-äèàãíîñòè÷åñêîãî öåíòðà äåòñêîé ãîðîäñêîé ïîëèêëèíèêè ¹ 69:
Äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêîé ïî Ñòðåëüíèêîâîé ìû çàíèìàåìñÿ áîëåå äâóõ ëåò.  òå÷åíèå ýòîãî âðåìåíè ó íàñ â ãðóïïàõ çàíèìàëîñü áîëåå 100 äåòåé â âîçðàñòå îò 10 äî 15 ëåò ñ äèàãíîçîì àñòìàòè÷åñêèé áðîíõèò è áðîíõèàëüíàÿ àñòìà. Ó áîëüøèíñòâà äåòåé îòìå÷åíî óìåíüøåíèå êàøëÿ è ÷àñòîòû ïðèñòóïîâ óäóøüÿ, óëó÷øåíèå íîñîâîãî äûõàíèÿ. Äåòè, çàíèìàþùèåñÿ ãèìíàñòèêîé áîëåå ïîëóòîðà ëåò, ôèçè÷åñêè îêðåïëè è ñòàëè óâëåêàòüñÿ ñïîðòîì, î ÷åì ðàíüøå íå ìîãëî áûòü è ðå÷è.
Ìíåíèå ôòèçèàòðà
Çèíàèäà Åâôèìüåâñêàÿ, ðóêîâîäèòåëü îòäåëà ÖÍÈÈ òóáåðêóëåçà ÐÀÌÍ:
 íàøåì ïîäðîñòêîâîì îòäåëåíèè â òå÷åíèå áîëåå ïÿòè ìåñÿöåâ ïðîâîäèëàñü äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà ïî ìåòîäó Ñòðåëüíèêîâîé ñ áîëüíûìè äåòüìè è ïîäðîñòêàìè, èìåþùèìè ðàçëè÷íûå ôîðìàìè òóáåðêóëåçà. Ïåðâûå ïîëîæèòåëüíûå ðåçóëüòàòû áûëè ïîëó÷åíû óæå ÷åðåç ìåñÿö — ó áîëüíûõ, êîòîðûå êðîìå òóáåðêóëåçà ñòðàäàëè âåãåòîñîñóäèñòîé äèñòîíèåé. Ó íèõ ïðåêðàòèëèñü áîëè â ñåðäöå, íîðìàëèçîâàëèñü äàâëåíèå, òåìïåðàòóðà, ÝÊÃ.
P.S. Äëÿ óäîáíîãî ïðîñìàòðèâàíèÿ âèäåî â îíëàéíå íàæìèòå íà ïàóçó,ïîäîæäèòå 2-3 ìèí,ïîêà âèäåî çàãðóçèòñÿ è ñíîâà æìèòå íà ïóñê.
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ÇÄÎÐÎÂÜÅ":
×àñòü 1 - Çàðÿæàåì âîäó ñàìè
×àñòü 2 - Èìáèðü-ïðÿíîñòü îò âñåõ áîëåçíåé
...
×àñòü 45 - Äåñÿòü ìíåíèé î ïîëüçå ÷àÿ è äåñÿòü î âðåäå ÷àÿ
×àñòü 46 - Âîëøåáíàÿ ñìåñü àêàäåìèêà Ôèëàòîâà ÄËß ÑËÀÁÎÃÎ ÇÐÅÍÈß
×àñòü 47 - Ñòðåëüíèêîâñêàÿ äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà.Óíèêàëüíîå âèäåî!Àâòîðñêèé ó÷åáíûé êóðñ Ì.Í.Ùåòèíèíà