Цигун. Комплекс упражнений. Видео

Суббота, 26 Мая 2012 г. 14:55 + в цитатник

Источник - http://ria.ru/video/20100112/204013054.html

"Ба Дуань Цзин", что в переводе означает "восемь кусков парчи", – одно из популярных направлений оздоровительного цигуна", - рассказывает преподаватель китайской гимнастики Алексей Громов.

Тренер объясняет, что каждое из движений имеет образное название и определенный терапевтический эффект.

"Упражнение "Взгляд назад" позволит провести массаж внутренних органов: легких сердца, печени, почек. Возможно, они работали с повышенной нагрузкой во время новогодних каникул", - говорит тренер.

Движение "Карп, виляющий хвостом" улучшит работу сердца.

"А если правильно потянуться и выполнить стойку "Поддерживающий небо", то повышенный тонус организму будет обеспечен", - гарантирует преподаватель китайской гимнастики.

Также мастер цигун рассказал, что в древнекитайской гимнастике существуют десятки упражнений, которые рекомендуются людям с болезнями опорно-двигательного аппарата. Специальные движения, не требующие предварительной подготовки, помогают избавиться от сколиоза и межпозвоночных грыж.

По словам Громова, народная китайская методика оздоровления официально практикуется в лечебных учреждениях Китая. Некоторые компании используют цигун в качестве производственной гимнастики.

Гимнастический комплекс цигун прост в освоении, им могут заниматься даже дети.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ

Синхрогимнастика. Хлест руками по спине. Видео

Суббота, 26 Мая 2012 г. 14:46 + в цитатник

Источник - http://ria.ru/ny11_mm/20110112/320075631.html

"Синхрогимнастика" по методу "Ключ" может в считанные минуты подготовить организм к работе, считает директор московского "Центра защиты от стресса" Хасай Алиев. Серию специальных упражнений, которые позволяют избавиться от напряжения, он разработал сам.

"Суть гимнастики – в снятии нервных зажимов. С помощью такой зарядки человек научится регулировать уровень своего напряжения", - рассказал РИА Новости Алиев.

В основе метода - особые рефлекторные упражнения, например, "Хлест руками по спине", "Лыжник", "Бросание рук с поворотами корпуса". Продолжительность выполнения каждого - не более минуты. Интенсивность подбирается индивидуально. Чем выше нервное напряжение, тем активнее нужно делать "синхрогимнастику", отмечает автор метода.

"Хлест руками по спине" стимулирует работу головного мозга и позволяет в считанные минуты насытить кровь кислородом. "Лыжник" – своеобразный заменитель беговой дорожки и занятий фитнесом. Критерий качества выполнения гимнастики - "стресс-тест", который поможет определить степень нервных зажимов. Как правильно делать упражнения, смотрите на видео.

Впервые метод Хасая Алиева применили в 80-х годах в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А Гагарина. С помощью упражнений моделировали состояние невесомости в земных условиях, преодолевали стрессы и перегрузки. Сегодня "синхрогимнастику" используют представители спецслужб и военные, работающие в горячих точках.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю