Ну и как, Марго, помогает?
Я бы добавил еще важный пункт на счет условий для сна. По себе знаю, что очень важно спать в хорошо проветренной комнате. Потому раньше зимой, когда окна приходилось заклеивать, не было возможности проветрить комнату всю зиму, а потому спалось просто таки отвратительно. К тому же важно какой шумовой фон вокруг. Возможно стоит использовать беруши и непрозрачную накладку на глаза (не помню как она называется). Ну и чтоб лежалось комфортно.