Советы сосудистого хирурга

У сосудистого хирурга спросили, что он сам делает, чтобы кровь не застаивалась в ногах.
Он молча взял блокнот и записал 5 простых правил - ни одно не требует лекарств:
1. Он первым написал: "Каждый час - 30 секунд стояния на носках".
Его переспросили: неужели так просто? Он кивнул: "Это единственное упражнение, которое механически выжимает кровь из глубоких вен вверх без тренажёров, без одежды, без усилий". Когда ты встаёшь на носки, икроножная мышца сжимает венозные коллекторы, играя роль второго сердца.
2. Второй пункт: "Пить 3 глотка воды каждый час, даже если не хочется".
Он не верит в 2 литра в день - верит в ритм, потому что кровь густеет не от объёма, а от перерывов. Если ты пьёшь по литру дважды в день это всплеск и застой, а не текучесть. Он объяснил: "Я не пью я омываю кровь. Это разные действия".
3. Третий пункт сбил меня: "Холодная вода утром не ради бодрости, а ради сосудистого тонуса".
Оказывается, короткий холод на кожу включает симпатику и вызывает сжатие периферических капилляров, после чего идёт реактивное расширение. Этот контраст тренирует сосуды так же, как спорт тренирует мышцы.
4. Четвёртая запись: "Не сидеть дольше 45 минут подряд, даже в кино, даже в самолёте".
Он назвал это правилом 45/3-3 минуты на любую активность после 45 минут покоя. Даже просто подвигать стопами, покачаться, встать к стене.
5. Пятый пункт выглядел банально, пока он не пояснил: "Каждое утро 2 минуты на животе".
Не растяжка, не зарядка. Просто полежать на животе. Он объяснил: "Когда ты спишь на спине или боку кровь распределяется неравномерно, а вены передней брюшной стенки проседают". 2 минуты на животе перераспределяют давление, активируют диафрагму и сбрасывают лишний застой с внутренних органов.

Самые нужные, желанные и дoлгожданные люди ,...Э.М. Ремарк..

 

Самые нужные, желанные и дoлгожданные люди появляются в нашей   жизни только тогда, когда мы освобождаем внутри себя пространство   для их присутствия. Освобождаем oт памяти, от прошлого, от страхов   и собственных глупых запретов и рамок.

Читать далее...

Подольск – колоритный городок Подмосковья.

---

Читать далее...

Уильям Холман Хант (William Holman Hunt),1827-1910. Англия

---

Мисс Глэдис М.

 Бьянка

Читать далее...

***

как оставить, не писать Вам писем?
взгляд читать, наполненный укором...
осень разбросает в парке листья,
и зима сплетёт свои узоры.

чувства так правдивы и наивны,
страсть слепа в своих приливах жадных.
скоро смоют лето слёзы ливней,
и завалит клёны снегопадом...

не жена моя Вы, не невеста,
не помолвлены мы, нас не обвенчали.
засыпает день у кромки леса,
и свежо становится ночами.

как забыть? как не писать Вам больше?
как избавить от хмельного вздора?
станут дни короче, ночи дольше,
и заплачет в небесах Аврора...



(с) Ксения Аксютта

✨ Где витаминов больше? Сохрани, чтобы не искать потом!

******

Юмор>Будьте здоровы!

⠀

<<~>>

Схемы "Цветы лета" 2 варианта

Всё проходит, но бесследно не проходит ничего...

Всё проходит в этом мире, снег сменяется дождём, всё проходит, всё проходит, мы пришли, и мы уйдём. Всё приходит и уходит в никуда из ничего. Всё проходит, но бесследно не проходит ничего. И, участвуя в сюжете, я смотрю со стороны, как текут мои мгновенья, мои годы, мои сны, как сплетается с другими эта тоненькая нить, где уже мне, к сожаленью, ничего не изменить, потому что в этой драме, будь ты шут или король, дважды роли не играют, только раз играют роль. И над собственною ролью плачу я и хохочу, по возможности достойно доиграть своё хочу -

Читать далее...

Алексей Иванович Стрелковский — мастер «домашнего» портрета

Творчество Алексея Ивановича Стрелковского (1819–1904) занимает особое место в истории русского искусства XIX века. Будучи виртуозным акварелистом, он не стремился к монументальным формам и громкой славе, найдя своё истинное призвание в камерном, «домашнем» жанре, который ценился современниками не менее высоких материй.

Маковский Владимир (1846-1920) Портрет А.И. Стрелковского1889 Третьяковская галерея. "Маковский очень метко уловил состояние открытой и оптимистичной натуры уже пожилого, начавшего слепнуть, но не потерявшего бодрости духа художника. Портрет выполнен на нейтральном темном фоне. Живое, спокойное лицо с высоким лбом выражает легкую усмешку. Пушистая, всклокоченная борода дополняет одушевленный образ" 

Далее...

Как факт...

И знакомая мне реальность, И какая-то отстранённость... Полупризрачная фатальность, С переходом в незавершённость... Возникающие вопросы, На которые нет ответов. Вроде бы, всё обычно-просто, Но расплывчато-беспредметно. Время тихо стирает грани Между нынче, вчера и завтра, Уводя за черту реалий: Предлагая на выбор правду. И у каждого есть свой выбор, Как и взгляды на суть реалий... Но порою нам не до игр: Слишком многое потеряли. Не случилось, о чём мечтали: Всё в итоге — совсем иное... Вроде, правильно выбирали, Но по факту — совсем другое. Вновь прокол вышел... с «вольным — воля»; И от этого — очень больно. © Copyright: Ирена Буланова, 2026 Свидетельство о публикации №126071203039

С Всемирным днем женского счастья!

Женское счастье — это не про идеальную жизнь, а про умение находить красоту в несовершенстве. Это когда ты понимаешь, что можешь быть сильной и нежной, независимой и любящей, загадочной и открытой. Пусть твоё сердце не знает разочарований, а душа остаётся лёгкой, как весенний ветер. Пусть рядом будут люди, которые дарят тебе крылья, а не камни за пазуху. Женское счастье...У всех оно разное... Хрупкое...Нежное...Своеобразное... Богом даровано...Небом целовано... И красотою своей очаровано... Счастливая женщина...Мадонна с младенцем... Дитя центр любви...Счастье ткёт веретенце... Шедевр красоты...Источник свечения... Рода семейного суть продолжения... Счастливая женщина...Любовью объята... Спокойна...Добра...Улыбка приятная... Глаза словно звёзды...Душою чиста... Мужчина с ней рядом всегда неспроста... Счастливая женщина...Всегда влюблена... Улыбки с утра всем подарит она... Красива...Изящна...Образ гармонии... Как ноты священной небесной симфонии... Желаю всем женщинам своего Женского счастья! © Copyright: Лора Татаурова,

Всё про шоколад в этот сладкий праздник - День шоколада!

Всё будет в шоколаде!☺ Ежегодно 11 июля любители сладкого отмечают Всемирный день шоколада (World Chocolate Day). Есть мнение, что первыми научились делать шоколад ацтеки. Они называли его «пищей богов»(именно так переводится с латыни название шоколадного дерева Theobroma cacao, на котором растут какао-бобы). Испанские конкистадоры, которые впервые доставили его в Европу, окрестили лакомство «чёрным золотом» и использовали для укрепления физических сил и выносливости. Новым напитком увлеклись не только благородные идальго, но и монахи-иезуиты. Читать далее...

Маленькие радости каждого дня.

ИРИСОВОЕ НАСТРОЕНИЕ.

Всем ,всем доброго дня,хорошего настроения,здоровья и много радостей!
Здравствуйте,мои хорошие!За время пребывания в деревне я убедилась,что оно измеряется не днями,часами, а рассветами и закатами.
День начинается с пения соседских петухов.Как только забрезжит рассвет,они будят тебя своим криком .И ведь точно в назначенное время.Ради интереса сверила с часами,каждое утро в пять,и дальше через определенный интервал,пока не встанет солнышко.Какой уж тут сон,только и слушаешь их перекличку и наслаждаешься тишиной и покоем деревенской жизни.Здесь нет посторонних шумов,всё по делу.
Все,кто держит хозяйство,встают вместе с солнышком или ,можно сказать,с петухами .Хлопот у них предостаточно,чтобы вечером со спокойной душой, опять же вместе с солнышком, отдаться в «объятия Морфея».
Я,конечно,не следую привычкам и устоям деревенской жизни,но ранним утром
люблю понаблюдать ,как под яркими лучами восходящего солнца,просыпаются мои цветы,как пьют утреннюю росу ,наполняя себя живительной влагой и становясь еще красивее...
Уверена,что в мире нет красоты более совершенной,чем цветочная.Изящество и благородство каждого цветочка волнует,восхищает,наполняет душу радостью.Порой смотрю на цветок пиона ,розы,др.цветов и думаю,как так из небольшого бутона получается такое великолепное творение,такие удивительные,порой причудливые формы.Поистине,природа - величайший художник и творец!
Ну а я ,взяв в руки фотоаппарат,стараюсь запечатлеть тайну рождения каждого цветка.А у меня их много.С ранней весны до поздней осени разносится по саду цветочный аромат.
Сегодня у нас ирисовое настроение.

Любуемся ирисами...разных цветов и оттенков.Начиная с самых ранних низкорослых,затем средних и заканчивая высокорослыми красавцами.
Каждый цветок по-своему интересен.

Лимфатическая система это тайная река вашего организма. Пока она течет свободно, вы полны энергии, а кожа сияет здоровьем.

Лимфатическая система это тайная река вашего организма. Пока она течет свободно, вы полны энергии, а кожа сияет здоровьем. Но стоит этому потоку замедлиться, как межклеточное пространство превращается в болото, где скапливаются токсины, провоцируя отеки, усталость и тусклый цвет лица.
Многие ищут волшебную таблетку, но секрет кроется в комплексном подходе: объединении восточных практик, физиологии и современной детоксикации. Вот авторский взгляд на то, как перезапустить лимфатическую систему, используя скрытые резервы организма.Читать далее...

КАК ЗАПУСТИТЬ ЦЕЛЕБНЫЕ СИЛЫ ОРГАНИЗМА?

КАК ЗАПУСТИТЬ ЦЕЛЕБНЫЕ СИЛЫ ОРГАНИЗМА?

Ты удивишься, но в большинстве случаев твоё состояние — это не случайность. Это результат того, как ты думаешь, чувствуешь и действуешь каждый день.

Начни с простого.
Каждый день — всего 10 минут.

Закрой глаза и проговори:

«Моё тело восстанавливается.
Каждая клетка очищается и обновляется.
Кровь течёт свободно и легко.
Сосуды чистые и эластичные.
Органы работают идеально.
С каждым днём я становлюсь сильнее, здоровее и спокойнее».

Сначала будет ощущение, что это просто слова.
Но со временем включается механизм: тело начинает подстраиваться под мысль.

Есть простой закон:
👉 ты чувствуешь себя так, как думаешь о себе.Читать далее...

Балерины в картинах художника Константина Разумова.

Читать далее...

Лето

 

1.

Читать далее...

На что угодно мы находим время...

На что угодно мы находим время, Куда угодно можем мы бежать, Но как же мало мы бываем с теми, Кто нас готов всегда любить и ждать. Не спорю, я, конечно, повторяюсь, Но так хочу, чтоб слышали меня – Ведь в суете так часто растворяясь, Теряем красоту, мечту, себя… На что угодно мы находим время – На ссоры, выяснения, вражду. Мельчает человеческое племя, Природную теряя красоту. Всё примитивней наши отношенья, И наш язык беднее с каждым днём. Теряют души яркое свеченье, Мы все в себе и каждый о своём. На что угодно мы находим время. И жизнь проходит суетой маня. Давайте, наконец, побудем с теми, Кто помогает нам найти себя! © Copyright: Илья Евтеев, 2011 Свидетельство о публикации №111090506895