Автор: Анна Кирьянова

 *Женщинам и мужчинам старше 50 лет обязательно прочитать*

  *Какой биологический феномен (саркопения) появляется у человека в пожилом возрасте?*

  Саркопения на самом деле представляет собой потерю мышечной массы и прочности скелета в результате старения.

  *Это ужасная ситуация.*

 *Давайте откроем саркопению!*

  *1.  Чтобы выработать привычку стоять...не просто сидеть!  ...и если можешь сидеть, не ложись!*

  *2.  Если пожилой человек заболел и попал в больницу, не просите его больше отдыхать, лежать и отдыхать и не вставать с постели!*

  *Если неделю лежать, вы потеряете минимум 5% мышечной массы!*

 *А старик не может восстановить мышцы!*

  *Обычно многие пожилые люди, нанимающие помощников, теряют мышцы быстрее!*

  *3.  Саркопения страшнее остеопороза!*

 *При остеопорозе нужно просто быть осторожным, чтобы не упасть, ведь саркопения не только ухудшает качество жизни, но и вызывает повышенный уровень сахара в крови из-за недостаточной мышечной массы!*

  4. Самая быстрая потеря – атрофия мышц ног!

 *Потому что, когда человек сидит или лежит, ноги не двигаются и снижается сила мышц ног ... Этот вопрос особенно важен!*

  *Следует остерегаться саркопении!*

  *Подъем и спуск по лестнице... бег и езда на велосипеде — отличные упражнения, которые помогают увеличить мышечную массу!*

  *Для лучшего качества жизни каждого в пожилом возрасте...*

  *Двигайтесь... не тратьте мышцы зря!!!*

  *Старение начинается с ног!*

  *Держите ноги активными и сильными!!*

  *▪️С возрастом и ежедневным старением наши ноги всегда должны оставаться активными и сильными.*

   *▪️Если вы не будете двигать ногами всего 2 недели, реальная сила ваших ног уменьшится на 10 лет.*

 *Поэтому очень важны регулярные физические упражнения, такие как ходьба*.

  * Ноги — это своего рода колонна, несущая на себе всю тяжесть человеческого тела.

 *Гуляйте каждый день.*

 *Интересно, что 50% костей и 50% мышц человека находятся в ногах.*

 *ты идешь*

  В ногах также находятся самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела.

  *70% человеческой деятельности и сжигания энергии в жизни человека совершают двуногие.*

  Стопа – центр движения тела.

 Обе стопы вместе содержат 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним.

  *Старение начинается с ног*

 ▪️ *даже упражнения для ног* *после семидесяти и восьмидесяти*

*с возрастом никогда не поздно*

 *▪️ Гуляйте не менее 30–40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку и чтобы мышцы ног оставались здоровыми.*

Тройка мчится по просторам,
По дорогам, косогорам...,
Средь полей, где рощиц взоры,
В синь белеют, гладь в узорах.

И промчась...Декабрь в сборах,
Новый год блеснет в фаворах.
А январь? Споёт в заботах,
-Каждый день в круговоротах...

Впереди, спасенье в водах,
Танцы, пляски в хороводах,
Проруби крестЯт с народом -
Пусть познают холод свода. 

По лесам, как по гравёрах,
Лыжные места в просторах,
Шелковые ткани в флёрах,
Где снежинок в блесках - ворох...

Мчась в январь,
-Вздохни.Пусть шорох,
Слышен падающих в спорах,
Говорящих тихо, молвно:
-Отдохни,послушай в  волнах...

Тишину, её объятье,
Музыку хрустальных прядей,
И спокойствие в слова-
Вечность чудо родила...

Тройка мчится...Месяц в доле,
Пусть январь гуляет в поле,
Нам подарит чудеса
И мне сказку без конца...

Он не стремился стать художником, но стал известным пейзажистом...

ЛетнеОсеннеПейзажное - здесь

Первый день зимы

Вячеслав Анатольевич Чердаков (Россия, 1955)

ЗимнеВесеннеПейзажное (часть-1)



Незаметно ускользает в хороводе дел январь,
Он торопит наши будни и листает календарь,
Незаметно заметая на дроге все следы,
Словно он скрывает снегом в наше прошлое пути.

Но февральские метели возвратятся на порог,
Укрывая пеленою бесконечны небосвод,
Чтоб трескучие морозы по сугробам вдаль ушли,
Оставляя нам на память только добрые следы.

И однажды на рассвете всех разбудит воробей,
Рассказав, что время мчится всё быстрее и быстрей,
Ведь за синими морями просыпается весна,
Чтобы в жизни рядом с нами оставались чудеса!
© Copyright: Николай Гренков, 2024



Процесс создания картин автор сравнивает с написанием стихов. И даже к выбору любимого времени года Вячеслав подходит не как обыватель, а как творец:
"Природа так быстро меняется, как и наша жизнь, я хочу передать эти моменты. Запечатлеть красоту окружающего мира и поделиться ею с вами."

Серия сообщений "мои вырезки":

Часть 1 - Мои вырезки
Часть 2 - Мои вырезки
...
Часть 27 - Мои вырезки - Мишки
Часть 28 - Вырезки - детки
Часть 29 - Мои вырезки - Дети

Однажды, видимо спросонок,
Попала мышь в пивной бочонок...
И в пиве начала тонуть.
«Тону! Спасите кто-нибудь!
Я гибну в жигулевском пиве,
О, как же смерть моя проста,
В сто раз была бы я счастливей,
Погибнуть в лапах у кота!»

«Ну что ж»- сказал с окна котище -
«Я вытащить могу вас, но...
вы же превратитесь в пищу!»

- Спаси скорей, иду на дно,
в сто раз милей мне смерть на воле»
И мышь от смерти в алкоголе
Была, на счастье, спасена.
Но, очутившись в страшных лапах,
Дрожа до кончика хвоста,
Пивной распространяя запах,
Мышь ускользнула от кота.

«Где ваше слово?! Ваша честь!?
Вы обещали дать вас съесть.
«Ах, что Вы ?» - мышка пропищала,
«Я это спьяну обещала!»

Мораль стучится прямо в дверь:
Нетрезвой женщине- не верь …

(C.Михалков)

Чернозобый буштит (Aegithalos concinnus), также известный как чернозобая синица, — очень маленькая воробьиная птица семейства Aegithalidae.

Игорь Губерман

Советский и израильский писатель, поэт, получивший широкую известность благодаря своим афористичным и сатирическим четверостишиям — «гарикам».

Люблю людей и по наивности
открыто с ними говорю.
И жду распахнутой взаимности,
а после горестно курю…

Звоните поздней ночью мне, друзья,
не бойтесь помешать и разбудить;
кошмарно близок час, когда нельзя
и некуда нам будет позвонить.
© Игорь Губерман 1180

Идея найдена не мной, но это ценное напутствие: чтоб жить в согласии с женой вы спорьте с ней в её отсутствие.
© Игорь Губерман 1180


Хотя и сладостен азарт по сразу двум идти дорогам, нельзя одной колодой карт играть и с Дьяволом и с Богом…
© Игорь Губерман 1180

Достопримечательности Мадрида погрузят вас в невероятную атмосферу этого древнего и яркого города.

Если у вас есть возможность отправиться в столицу Испании, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

Парк Касе-де-Кампо.

Ведь Мадрид – это один из центров туризма.

Он наполнен интересными и уникальными местами.

Например, здесь множество музеев и выставок, ухоженных парков и архитектурных памятников, модных бутиков и ресторанов.

Музей Прадо.

Этот шикарный город способен влюбить вас в себя с первого взгляда.