пикантные рубленные котлетки из курицы с сыром и зеленью
 

Такие котлетки готовлю часто и не только из курицы. Но с сыром впервые. Изысканое сочетание! Мне очень понравилось! Предлагаю попробовать и Вам! Заходите и угощайтесь

Режим дня.

Веды говорят, что вся наша жизнь, наше тело, реакции, поведение, здоровье связаны с вселенскими процессами, движениями планет, солнечными и лунными циклами. Для каждого вида деятельности природой установлен свой, самый благоприятный период времени. Соблюдение простых правил согласно природным циклам делает человека бодрым, здоровым и энергичным. Ведические тексты говорят, что Время – самая могущественная, неукротимая и карающая сила в нашем материальном мире. Те, кто не подчиняется законам времени неизбежно будут страдать. Их жизнь не будет полноценной.

Согласно Ведам человек должен вставать до рассвета, в промежуток между 4-00 и 6-00. Говорится, что примерно за 48 минут до восхода Солнца все функции в организме меняются на противоположные (доминирование одного полушария мозга сменяется другим, начинает лучше дышать другая ноздря, энергопотоки интенсивнее движутся с другой стороны, логика сменяется интуицией и т.д.). Интересно, что совсем недавно это было подтверждено японскими учеными, снимавшими все показатели человеческого организма с помощью современной аппаратуры. Веды говорят, что в этот момент человек уже должен быть на ногах. Соблюдение этого правила дает энергию на весь день.

 С 3-00 до 4-00 – самое лучшее время для духовной практики (молитва, медитация, чтение мантр ), но выполнение такой практики требует подготовки и следование определенному образу жизни, иначе могут развиться серьезные нарушения здоровья.

Рекомендуемое время сна – 6 часов, но для людей, живущих под воздействием гуны страсти (таких в наше время подавляющее большинство) оптимальным считается 7 часов.

КУРИНЫЕ ЛЕПЕШКИ с начинкой из грибов "Одной мало, а две много"
 

У Вас бывали случаи, когда есть фарш, но хочется приготовить нечто большее, чем просто котлеты. Но вместе с тем на изыски просто нет времени, да и особо продуктов…
А вместе с тем выход есть – приготовить “необычные” лепешки, с какой-либо начинкой, а еще лучше – с грибами…Они получаются достаточно большими - одной вполне достаточно, чтобы утолить голод.

Утро– день.

По выходным я просыпаюсь гораздо позднее, нежели в будни, поэтому завтрак выходного дня по праву можно считать, обедом – будничного... :)

1. очищающий кисель.

2. мюсли с молоком и медом, яблочное пюре (детское питание).

Вечер.

1. зеленый чай, вареное куриное филе, помидоры, красный перец, зеленый лук.

2. тренировка – тренажерный зал (2 часа).

3. кисель очищающий.

В течение дня я всегда стараюсь выпивать несколько литров чистой, негазированной воды.

Тренировка.

1. гиперэкстензия (упражнение для прокачки спины) – блин 10 кг, 15 раз, 4 подхода.

2. пресс на тренажере – блин 10 кг, 30 раз, 4 подхода.

3. жим ногами – 60 кг, 15 раз + сгибание ног лежа – 15 кг, 12 раз – по очереди, 3 подхода.

4. широкие приседания – гантель 5 кг, 40 раз, 4 подхода [глубокое плие - ноги шире плеч, носки смотрят в стороны, гантелька в руках между ног;  в таком положении качаемся вниз – небольшие приседания].

5. брусья – 15 раз, 4 подхода.

6. жим стоя (поочередно) – гантели по 4 кг, 30 раз (на каждую руку) + разведение гантелей в стороны 15 раз + подъем гантелей вперед 15 раз – все три упражнения делаются по очереди за один подход – всего 3 подхода [разведение и подъемы мы делаем с самыми легкими гантелями].

7. наклоны с грифом – 25 кг, 10 раз, 4 подхода.

8. тяга в наклоне – 20 кг, 10 раз, 4 подхода.

9. пресс (только верхний) – 100 раз, 4 подхода

I m a Pictureholic

Фрикадельки с грибами и овощами в горшочках