ÔÈÒÍÅÑ-ÄÈÅÒÀ
1-é äåíü
150 ã îâñÿíîé èëè ãðå÷íåâîé êàøè íà íåæèðíîì ìîëîêå, 250 ã îáåçæèðåííîãî òâîðîãà, 250 ìë ñóïà íà îâîùíîì áóëüîíå, 40 ã ðæàíîãî õëåáà, 150 ã îòâàðíîãî «ïóñòîãî» ðèñà, 150 ã îòâàðíîé ãîðáóøè, 300 ã îâîùíîãî ñàëàòà, 10 ìë îëèâêîâîãî ìàñëà, 200 ã ôðóêòîâ.
2-é äåíü
150 ã îâñÿíîé èëè ãðå÷íåâîé êàøè íà âîäå, 250 ã òâîðîãà 4,5%-íîé æèðíîñòè, 250 ìë ñóïà, 200 ã òóøåíûõ îâîùåé, 200 ã îòâàðíîé òåëÿòèíû, 300 ã îâîùíîãî ñàëàòà, 10 ìë îëèâêîâîãî ìàñëà, 200 ã ôðóêòîâ.
3-é äåíü
100 ã îâñÿíîé èëè ãðå÷íåâîé êàøè íà íåæèðíîì ìîëîêå, 250 ã òâîðîãà 4,5%-íîé æèðíîñòè, 2 âàðåíûõ ÿéöà, 300 ã ñàëàòà èç îãóðöîâ è êàïóñòû, 10 ìë îëèâêîâîãî ìàñëà, 250 ã ñûðíèêîâ, 250 ìë ñìåòàíû, 200 ã ôðóêòîâ.
4-é äåíü
200 ã îâñÿíîé èëè ãðå÷íåâîé êàøè íà âîäå, 200 ìë éîãóðòà, íåáîëüøàÿ áóëî÷êà, 250 ìë îâîùíîãî ñóïà, 40 ã ðæàíîãî õëåáà, 200 ã îòâàðíîãî êàðòîôåëÿ, 150 ã îòâàðíîé ðûáû, 300 ã îâîùíîãî ñàëàòà, 1 áàíàí.
5-é äåíü
200 ã áàíàíîâ, ïî 100 ã êóðàãè, èçþìà, ôèíèêîâ, ÿáëîê, àïåëüñèíîâ, 250 ìë éîãóðòà.
6-é äåíü
150 ã îâñÿíîé èëè ãðå÷íåâîé êàøè íà íåæèðíîì ìîëîêå, 100 ã íåæèðíîãî òâîðîãà, 1 ÿéöî, 1 áàíàí, 250 ìë îâîùíîãî ñóïà, 40 ã ðæàíîãî õëåáà, 300 ã îâîùíîãî ñàëàòà, 200 ã ìàêàðîí, 100 ã îòâàðíîé êóðèöû, 200 ìë ïåðñèêîâîãî ñîêà, ìàëåíüêàÿ áóëî÷êà.
7-é äåíü
Ìîæíî åñòü ëþáûå ïðîäóêòû, íî ïîíåìíîãó, íå îáúåäàòüñÿ.
diet.passion.ru
|
|
|
|