Sweet_tear_drop, давай-давай))
Между прочим, двигательная активность способствует ахренительной умственной активности

Молодец такая! А все себя никак не заставлю даже зарядку легкую сделать. Эти дни вообще сидя дома провела. Ну ничего, если завтра сдам экзамен, начну и я понемногу двигаться.))

Lindsay_Leto, zwezdo7ka, упражнения пока такие: (поскольку от родов отошла не сразу, пока себя не насилую):
Разминка: шея - повороты, "покрутить", плечи - круги, локтевые суставы - круги, махи руками, круги попой, круги коленями (придерживать руками, чтобы не навернуться), махи ногами, круги кистями и стопами, наклоны.
Для попы: исходное положение на четвереньках с опорой на ладони (смотрят вперед), отведение прямых ног назад с усилием, по очереди.
Садимся на невидимый стул, спина прямая, колени напряжены, руки на поясе. Сидим, пока не задрожат ноги.
Пресс: качать из положения лежа, руки в замке на затылке, ноги прямые.
Второе: колени согнуты, немного расставлены, руки в замке, качаем.
Третье: (сегодня прибавила): лежа на полу, поднимаем на 3/4 высоты прямую ногу и поднимаем к ней туловище, касаемся ладонями стопы, опускаемся. (Поднять нужно голуву, плечи и лопатки, желательно вообще балансировать на попе, подложив под неё сложенное полотенце).
Для ног - приседания, лежа на боку поднимать высоко прямую ногу.
Для рук - отжимания от пола, от стены. Это же для груди.
Для спины - специфическое упражнение, писать не буду, потому что нужно знать, как точно делать, иначе можно навредить.
Есть еще комплекс статической растяжки (здорово качает пресс, ноги и бедра), если интересно, могу написать. Но это с непривычки (нетренированным) больно и тяжело. Потом привыкаешь.
Вообще я скоро дома заниматься перестаю и топаю в зал на тренажеры и к любимому тренеру. И всем советую сделать так же:)

Mary-Ann-Alien, спасибо и пожалуйста:)

лучше_заткнись, пожалуйста:)

Juliya_ya, спасибо:)
Дала себе фору в 5-6 месяцев. Не знаю, сколько кг хочу скинуть (я вообще не взвешиваюсь), а по объемам хочу получить:
Попа - 95 см (у меня бедра сами по себе широкие)
Талия - 60 см
Живот - 64-65 см.
Думаю, мне хватит.
Но я хочу не худобу, а спортивную фигуру, подтянутую.

Abmagern, раз в два дня строго утром после легкого завтрака. Мне кажется, так объективнее:)
Видео и интернеты мне не нужны - я бывшая профессиональная спортсменка (кмс по плаванию) + карате несколько лет. Все беру оттуда.

Lindsay_Leto, смотря что хочешь получить и какое здоровье.
Если со здоровьем все ок, я бы посоветовала что-нибудь активное, типа танцы, единоборства, фитнес. Или плавание - это супер вообще, я его везде пропагандирую:)
А если дома - то коммент с описание внизу, что я делаю, может понравится.

Ты молодец! И спасибо за хорошую мативацию и за советы! С тобой и у меня процесс похудения хорошо пошел!

Хороший такой пиночек.Тут у тебя девочки спрашивают про тренировки,мне тоже интересно.Напиши какие упражнения делаешь?

спасиииииибо за фотку!
мотивация сразу! пошла заниматься

Я от тебя в восторге) Очень мотивируешь, а ты за какое время хочешь похудеть (я понимаю что дело не в строке, примерно) и на сколько?)

меню ням-ням-нямка))
а ты каждый день меришься?
а ты как "собираешь" комплексы упражнений? ищешь в интернете или по каким то видео?

слюни текут он живота такого.хочу так.
мне очень нравится как ты тренировки продумала.у меня руки не доходят до этого.но каждый день думаю толк точно будет.
не подскажешь мне с выбором тренировок??

zwezdo7ka, это я нарочно так, чтобы подпиннуть себя, и заодно всех, кто тут появляется))

squirrel-chan, не хочу себя сильно ограничивать:)

Фото очень стимулирующее,сразу захотелось заняться своим животом.

Меню очень вкусное :3

zwezdo7ka, я других вариантов, кроме спорта не знаю, но мне проще, у меня ребенок дает заниматься чем угодно.

Ну пинков ,я думаю,тебе не за что давать.Взялась ты серьезно за свое похудение.Я наверно буду питаться по системе -60.Пока беременная была-придерживалась ее(набрала 6 кг).Сегодня позанималась по диску,но пресс по-хорошему не прокачала,малышка не давала.Что делать с этим животом-не знаю.До Б занималась фитнессом и пресс уже начал обозначаться.А сейчас от пресса и намека не осталось.

Abmagern, ну, не совсем:) В основном моей дневе с адекватными интересными людьми все в порядке))
Тут просто фишка в чем? Вроде как вместе худеть, поддерживать друг друга. Бред какой-то, ладно бы я разглагольствовала о высоких материях. Ну да ладно, ты права, черт с ними.

Snorri_Sturluson, а кто их поймет. подписываются для себя, для галочки. просто не обращай внимания, кто захочет откомментит. статистика пч уже давно, лично для меня, ничего не значит. стабильно комментирует во всех дневниках 3-7 человек, не больше.

Abmagern, вот и вопрос - нафиг подписываться тогда? :)
К тебя никаких вопросов - в статистике-то все видно, кто заходит, а кто нет))

знакомо, закрыла днев попросив людей кто хочет читать написать об этом, ну чтож из 208 пч честно читают только 15-20.
просто иногда нет времени комментировать, просто прочитываю если чтото важное для меня нахожу запоминаю, а иногда бывает такое что и нечего сказать)
буду старатся почаще тебя хвалить и пинать)

zwezdo7ka, ничего, просто днев как раз для пинков и поддержки, а всего два человека высказывают свое мнение.
Пиши о своем питании, успехах, буду читать и подбадривать!

squirrel-chan, замечательно:)

Извини,я про комментарии не подумала(плохо еще ориентируюсь в своем-то дневнике),но все твои записи читаю.Сама тоже настраиваюсь на похудение.Не ем жареное,картошку,макароны и после 18.00 только пью.