Без заголовка

Воскресенье, 19 Мая 2013 г. 14:50 + в цитатник

Цитата сообщения Вандуся

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ!

ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ, ЧТОБЫ ВАС НЕ УХЛОПАЛИ БОЛЕЗНИ

Похлопывания по разным частям тела - это простой способ улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает сопротивляемость заболеваниям.
Так полагают китайские медики, советам которых из журнала "Чайна спортс" советуем воспользоваться.
Предлагаются следующие упражнения:

Похлопывание по поверхности головы и области шеи
Стоя или сидя (спина прямая на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед, расслабление всего тела. Поднимите руки вверх и похлопайте ладонями по поверхности головы и шеи: левой ладонью - по левой, правой - по правой стороне. Сначала похлопывайте по шее, двигаясь по лбу, затем в обратном направлении. Повторять 5-8 раз.
Это упражнение помогает снять и предупредить головную боль, головокружение, укрепить память.

Похлопывание по области груди и шеи
Встаньте прямо, расслабьтесь. Полусжатыми в кулак ладонями похлопайте: левой по правой области груди, правой - по левой области. Сначала в направлении сверху вниз, затем снизу вверх. 200 раз по каждой стороне. Затем начинайте похлопывание по области спины: левой полусжатой в кулак ладонью по левой стороне спины, правой - по правой. 100 раз по каждой стороне.
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и способствует лечению респираторных и сосудистых заболеваний.

Похлопывание по области талии и живота
Встаньте прямо, расслабьтесь. Поворачивайте туловище вправо-влево, размахивая в такт руками. Поворачиваясь вправо, похлопывайте левой рукой по правой стороне живота и одновременно правой рукой по правой стороне спины. Затем поменяйте направление движений. 200 раз в каждом направлении.
Это упражнение поможет растяжению мышц живота и укреплению мышц талии.
Похлопывание по области плеч
Сидя (спина прямая) или стоя, похлопайте левой рукой по правому плечу и наоборот. 100 раз каждой рукой.
Уменьшает боль в области плеч.
Похлопывание руками по ногам
Похлопайте правой рукой по левой ноге, левой рукой по правой ноге. 100-200 раз по каждой. Улучшает циркуляцию крови в ногах и уменьшает боль в руках. Упражнение выполнять лучше сидя. При похлопывании по левой ноге поставьте правую ногу на небольшую скамеечку, чтобы мышцы левой ноги полностью расслабились. Похлопывайте обеими руками, идя вниз от бедер к икрам и вверх от икр к бедрам 200 раз. Затем перейдите на другую ногу. Также 200 раз.
Это поможет пожилым людям укрепить мышцы ног и является хорошим средством для лечения паралича.

Обратите внимание на следующие моменты:
При похлопываниях тело должно быть полностью расслаблено, дыхание естественным, мысли спокойными.
Сила хлопка равномерная, может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья, но не слишком маленьким.
Соблюдайте указанные направления движений: не допускайте случайных похлопываний то там, то здесь.
Упражнения должны выполняться регулярно.Похлопывание можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.
Упражнения лучше выполнять рано утром для повышения бодрости.

Рубрики:

здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/snejana111/post276834707/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РҐР›РћРџРђР™РўР• РЎР•Р‘РЇ!

РҐР›РћРџРђР™РўР• РЎР•Р‘РЇ, Р§РўРћР‘Р« Р’РђРЎ РќР• РЈРҐР›РћРџРђР›Р Р‘РћР›Р•Р—РќР

РџРѕС…Р»РѕРїС‹РІР°РЅРёСЏ РїРѕ СЂР°Р·РЅС‹Рј С‡Р°СЃС‚СЏРј С‚РµР»Р° - СЌС‚Рѕ РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ СЃРїРѕСЃРѕР± СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЊ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё РїСЂРѕРґР»РёС‚СЊ Р¶РёР·РЅСЊ, С‚.Рє. РѕРЅРѕ СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓРµС‚ СѓР»СѓС‡С€РµРЅРёСЋ С†РёСЂРєСѓР»СЏС†РёРё РєСЂРѕРІРё, СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёСЋ РјС‹С€С† Рё СЃСѓСЃС‚Р°РІРѕРІ Рё РїРѕРІС‹С€Р°РµС‚ СЃРѕРїСЂРѕС‚РёРІР»СЏРµРјРѕСЃС‚СЊ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏРј.
РўР°Рє РїРѕР»Р°РіР°СЋС‚ РєРёС‚Р°Р№СЃРєРёРµ РјРµРґРёРєРё, СЃРѕРІРµС‚Р°Рј РєРѕС‚РѕСЂС‹С… РёР· Р¶СѓСЂРЅР°Р»Р° "Р§Р°Р№РЅР° СЃРїРѕСЂС‚СЃ" СЃРѕРІРµС‚СѓРµРј РІРѕСЃРїРѕР»СЊР·РѕРІР°С‚СЊСЃСЏ.
РџСЂРµРґР»Р°РіР°СЋС‚СЃСЏ СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ:

РџРѕС…Р»РѕРїС‹РІР°РЅРёРµ РїРѕ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚Рё РіРѕР»РѕРІС‹ Рё РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё С€РµРё
РЎС‚РѕСЏ РёР»Рё СЃРёРґСЏ (СЃРїРёРЅР° РїСЂСЏРјР°СЏ РЅР° СЃС‚СѓР»Рµ), РіРѕР»РѕРІР° РІ РІРµСЂС‚РёРєР°Р»СЊРЅРѕРј РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРё, СЃРјРѕС‚СЂРµС‚СЊ РІРїРµСЂРµРґ, СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёРµ РІСЃРµРіРѕ С‚РµР»Р°. РџРѕРґРЅРёРј... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/snejana111/post276834707/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Видео

-неизвестно

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Без заголовка