Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
|
СЪЕДОБНЫЕ НОВОГОДНИЕ СВЕЧИ: САЛАТЫ И ЗАКУСКИ ДЛЯ НОВОГОДНЕГО СТОЛА. |
|
Без заголовка |
|
PHOTOSHOP ОНЛАЙН НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ! |
Не нужно скачивать программы на компьютер!
Загрузи фото и редактируй прямо в окне браузера!
С помощью этого онлайн редактора фото Вы сможете редактировать фотографии, клипарты и изображения. Пользоваться фотошопом онлайн очень просто, все его меню на русском языке. Этот фотошоп онлайн,конечно, не является полноценной заменой настольному фотошопу, но тоже может очень многое! Вы можете перед работой в онлайн редакторе прочитать эту небольшую инструкцию или,если Вы уже работали раньше в обычном фотошопе, то освоить этот онлайн фотошоп у Вас не составит большого труда т.к. его панель инструментов очень схожа с аналогичной панелью в Adobe Photoshop.
Работа в онлайн фотошопе, небольшая инcтрукция: Сначала рассмотрим основные пункты меню онлайн фотошопа. На картинке мы видим основное меню, которое выполнено в виде полоски в самой верхней части экрана (оно практически повторяет основное меню обычного фотошопа).
|
|
ПРИВЕТ, ЗИМА!... |
|
|
МУЗЫКА ДУШИ |
|
ПОШЕПЧЕМСЯ,МОЯ ПОДРУЖКА ОСЕНЬ... |
7
И вот - мой день ... Весь золотом окрашен...
Настал, как неизбежность...Что ж теперь?
Мне твой приход, поверь, совсем не страшен-
Чего там?..Заходи...Открыта дверь...
Пошепчемся, моя подружка осень-
Ты мне поведаешь свою печаль,
О том, чем дорожим, друг друга спросим
И почему так дней ушедших жаль...(Елена Войнаровская)
|
МАЛЕНЬКИЙ ЦВЕТОК - ФАУСТО ПАПЕТТИ (САКСОФОН) |
|
ПРОГУЛКА ПО НОЧНОМУ ПАРКУ |
\из инета\
|
Музыкальный "Вечер вдвоём" |
ВЕЧЕР ВДВОЁМ
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Очищение сосудов головного мозга |
|
Афоризмы и лучшие фотографии мадемуазель Коко Шанель |
1. «Для того, чтобы быть незаменимой, нужно всегда быть разной».
|
Танюшка,турчанка ты наша,С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! |
|
Рамочка с Пасхой. |
|
Серия сообщений "Мои работы.":
Часть 1 - С ПЯТНИЦЕЙ,МОИ ДОРОГИЕ!
Часть 2 - С ПРЕКРАСНЫМ ДНЕМ!
...
Часть 24 - Я рада за тебя,братик!
Часть 25 - Для маленькой девочки Анечки,которая очень любит лошадок!
Часть 26 - Рамочка с Пасхой.
|
ДЛЯ ТЕБЯ,МИЛАЯ ТАНЕЧКА! |
Мой друг, спасибо, что ты есть! Спасибо, что всегда заглядываешь в сеть, За то, что, говоря с тобой по пустякам, Моя душа порой взлетает к облакам. Спасибо за тревогу, участие ко мне: Я очень благодарна за это все тебе! Ты, как ни кто другой, способен ощутить, В моей душе подчас оборванную нить. А уловив ее пытаешься связать: Да виртуозно так,что узел не видать! Спасибо, милый друг, я это все ценю: За все, за все, за все тебя Благодарю ТАНЕЧКА!!! |
Метки: СПАСИБО!! |
Нина! Для Вас Ландыши!!! |
Во Франции каждый год 1-ого мая устраивается праздник майского ландыша. В этот день у французов существует традиция, которая, как считается, берет истоки со времен правления Карла IX в 1561 году. Говорят, что королю в этот день приподнесли небольшой букет из веточек ландыша с пожеланиями удачи и возрождения надежд. Король был несказанно обрадован подарку и заказал еще несколько букетиков для всех придворных дам. С тех пор традиция переросла в национальный праздник, на котором люди чествуют друг друга, обмениваясь веточками ландышей.В Финляндии ландыш является государственным цветком-символом. |
Метки: Для Души!!! |
ЛЮБОМИРА! С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!! |
ЛЮБОМИРА!С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!! Пусть радостный, прекрасный День Рожденья Желания любые исполняет, Чудесным станет каждое мгновенье И только радость сердце наполняет! Пусть живётся легко, интересно, Пусть счастливее всех будешь ты! Я желаю, чтоб в праздник чудесный Исполнялись любые мечты! |
Метки: ПОЗДРАВЛЕНИЕ |
СВЕТОЧКА! С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!! |
СВЕТОЧКА! С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!! Нежности, солнца и радости, Счастья мгновенья ценить! Все, что есть в мире прекрасное, Хочется в праздник дарить! Радостью взгляд пускай светится - Лета в душе, теплоты, Только в хорошее верится, Сбудутся планы, мечты! |
Метки: ПОЗДРАВЛЕНИЕ |
Ассоль. |
Серия сообщений "Мои работы.":
Часть 1 - С ПЯТНИЦЕЙ,МОИ ДОРОГИЕ!
Часть 2 - С ПРЕКРАСНЫМ ДНЕМ!
...
Часть 18 - Со светлым Христовым Воскресением! Внуку Генри!
Часть 19 - ЛЮБИТ ИИСУС ТЕБЯ!
Часть 20 - Ассоль.
|
Играем с рыбками )) Расслабляет кстати... |
|
Гостям всегда рада! |
|
Как приготовить лазанью? |
|
Самосовершенствование. |
Как похудеть без диет, или Итоги 2012. Часть 2 Posted: 15 Jan 2013 07:52 AM PST В первой части “Итогов 2012″, где я рассказала о бизнесе, путешествиях и статьях пошлого года, я обещала написать об еще одной, совершенно новой для меня деятельности, и ее результатах. Выполняю обещанное:) Как известно, “в сорок пять баба ягодка опять”. Но как ни старалась я в начале прошлого года уловить признаки приближающейся “ягодности”, рассматривая себя в зеркало, ничего утешительного не находила. Приближался 46-й день рождения, и я уже почти смирилась с мыслю о том, что с возрастом мы, увы, начинаем выглядеть “уже не так”, а ощущения в теле говорят о том, что мы “уже не те”. Собственно, ничего из ряда вон выходящего со мной не происходило. Образ жизни в тапках у монитора и “стандартные” привычки питания постепенно делали свое дело: при росте 168 см мой вес достиг 70 кг, подбирать в магазинах одежду с учетом “особенностей фигуры” стало сложнее. Но что самое противное, стала все заметнее скованность, неповоротливость, ощущение “усталости тела” - все признаки того, что принято называть словом “возраст”. (Теперь я знаю, что это вовсе не “возраст”, а кое-что другое).
В конце мая 2012 г. я получила очередной выпуск рассылки Алексея Фалеева, мастера спорта и психолога из Новосибирской области, под названием “Школа своего тела“. Это одна из немногих рассылок, от которой я не только не отписалась за 7 или 8 лет ее получения, но жду ее, и читаю “от корки до корки”. Алексей - автор очень эффективной, “интеллектуальной” программы снижения веса, плюс разработчик авторской методики наращивания мышечной массы для спортсменов.
Как правильно питаться, знают все. Откройте любой женский журнал или сайт, и прочитайте во всех мельчайших подробностях, что нужно есть на завтрак, обед, и ужин (ужин чаще предлагают отдать врагу). Еще из женских журналов вы узнаете любые разновидности диет. Вам предложат есть одну капусту, яблоки, кефир, или что-то еще экзотическое в самых безумных вариациях. И похудеть на миллион килограмм за полчаса:) Правда, все эти журналы и “признанные диетологи” дружно молчат о том, как на самом деле устроен наш организм: если его временно и резко ограничить в поступлении калорий, то затем, при возврате к “стандартным” привычкам питания, он старается наверстать упущенное, и набрать еще больше жировых запасов. А диета - это и есть то самое, временное и резкое ограничение калорий, которое приводит к психологическому стрессу, а часто и к удару по здоровью. И в 99% случаев заканчивается набором еще большего лишнего веса, чем был до диеты. Я начала знакомиться с заданиями курса Алексея Фалеева, который представляет собой поэтапное, постепенное, рациональное изменение имеющихся привычек питания. Это маленькие шажки, очень легко выполнимые задачи, которые даются по неделям, и включают в себя как психологические упражнения для снятия стресса (а стресс заставляет нас кушать), так и рекомендации по более здоровому питанию. Никаких диет и голодовок. Только постепенный, плавный, а главное комфортный, переход от вредного и калорийного, к полезному и здоровому. И закрепление приобретенных привычек. Благодаря Алексею я узнала, как отличить истинный голод от ложного. Выяснила скрытые свойства продуктов - знаете, из серии “ем мало, и при этом поправляюсь”. Научилась питаться по 5-6 раз в день, и уже не чем попало, а “с разбором”. Стала в обязательном порядке варить на обед супы (раньше ленилась). Теперь я знаю, что можно кушать на завтрак кашу и фрукты, на второй завтрак - йогурт, обедать куриным супом, полдничать нежирным творогом и орехами, на ужин есть рыбу и овощи, и даже кушать на ночь (да, представьте, на ночь!) творожок, яблоки, ржаные хлебцы, И ПРИ ЭТОМ ХУДЕТЬ:) Что приятно - несмотря на то, что Алексей продает свой авторский курс через интернет, он не использует стопроцентную автоматизацию. Все его клиенты каждую неделю присылают свои отчеты и вопросы, и Алексей персонально отвечает каждому. Как и другие покупатели, я получила доступ к специальному закрытому форуму, где можно пообщаться с единомышленниками и получить дружескую поддержку - хотя задания были настолько легкими и эффективными, что на этот форум я заглянула всего пару раз. Также отрадно, что на сайте Алексея нет всплывающих окон, предложений оставить свой емейл в обмен на бесплатную бесполезность, и остальных “фишек” дешевого инфожлобства. Вы можете скачать с его сайта электронную книгу “Магия Стройности”, в которой все подробно изложено, и у вас никто ничего не попросит взамен:) Итак, я начала заниматься по программе 30 мая 2012 года. И к концу года, без стресса, чувства голода, диет и сопутствующих им “срывов”, совершенно привыкнув за 7 месяцев к здоровому и рациональному питанию, похудела на 11 килограмм. Результаты можно увидеть на фото: Справедливости ради надо заметить, что в похудении есть и отрицательные моменты. В связи с тем, что из 50-го размера одежды я переместилась в 46-й, а моя талия стала тоньше на 12 сантиметров, та чудесная футболочка с надписью Relax (на фото слева), купленная на набережной Лос Анжелеса, теперь годится только в качестве ночной рубашки:) Но, как говорят в “Магазине на диване”, и это еще не все. В своем курсе Алексей пишет, что когда человек становится легче на первые несколько килограмм, у него высвобождается дополнительная энергия. И организм сам начинает просить движения. В этот момент полезно начать делать какие-то физические упражнения - без фанатизма и “седьмого пота”. С радостью и удовольствием, но без перенапряжения. Честно говоря, я совершенно не планировала менять тапки у монитора на кроссовки и беговую дорожку:) К тому же еще два года назад у меня появилась привычка летом кататься на велосипеде по несколько раз в неделю. А зимой - плавать в водах Сиамского залива. Я считала, что для респектабельной дамы в моем возрасте этого вполне достаточно. Но вышло иначе. Начиная где-то с 20-летнего возраста у меня время от времени болела спина. Сейчас я знаю, что это от небольшого сколиоза, сутулости, и слабости мышц, поддерживающих позвоночник. Помогал массаж и суставная гимнастика Норбекова, которую я, к сожалению, не делала регулярно. И вот, в июле прошлого года спина снова напомнила о себе болью в пояснице. На этот раз я не стала обращаться к массажистам, а решила наведаться в зеленоградский Центр Кинезитерапии, работающий по методике Сергея Бубновского. В трех словах, кинезитерапия - это методика лечения болей в позвоночнике, суть которой в том, что старых больных людей бесчеловечно вытаскивают из кроватей, заставляют поднимать гантели, отжиматься, подтягиваться, и делать разные другие парадоксальные вещи:) При первом посещении Центра Кинезитерапии меня отправили к врачу-ортопеду, где и был выявлен сколиоз (небольшая ассимметрия позвоночника, которая у меня с детства). Еще мне сказали, что мои плечи повернуты вперед, мышцы спины слабые, отсюда сутулость, их нужно укреплять. И если их укрепить, боли в спине меня покинут. Меня познакомили с инструктором Михаилом, и я зашла в “лечебный” зал. Где увидела оборудование, на 90% повторяющее спортивный клуб для “качков”, и 10% специальных тренажеров для вытягивания позвоночника и других процедур. Такой поворот событий несколько озадачил меня, и я с порога заявила Михаилу, что не собираюсь качать мышцы, с детства ненавижу физкультуру, и вообще собралась было покинуть это странное лечебное заведение. Но с помощью приемов нейролингвистического программирования Михаил все же уговорил меня попробовать позаниматься на тренажерах. Вместо слова “качки” он деликатно говорил “пациенты”, вместо “кидать железо” - “выполнять лечебные упражнения”. Ему удалось усыпить мою бдительность:) Я попробовала, и мне понравилось:) К тому времени я уже успела похудеть килограмма на три, появилась энергия, и дополнительная физичекая нагрузка была в удовольствие. Я купила абонемент, и начала регулярно ходить в зал. Каждое занятие было индивидуальным. Никто не требовал с меня выполнения норм ГТО, как это было в школе, хотя после занятий я прилично уставала. Мы начали с самых минимальных весов, постепенно, по мере укрепления мышц, добавляя их. Как пишет автор методики, врач Сергей Бубновский, к 40-летнему возрасту у людей перестают работать 70% мышц, они как бы “засыпают”. Остальные 30% работают с перегрузкой. Поэтому с возрастом исчезает плавность движений, появляется скованность, плечи опускаются. Вы почти всегда безошибочно отличите молодого человека от пожилого, по походке. Нарушается питание межпозвоночных дисков - а питаться они могут только с помощью окружающих мышц, других каналов питания у позвоночника нет. С учетом того, что позвоночник - это кроветворный орган, центр нашего иммунитета, и на него завязаны абсолютно все внутренние органы и системы организма, оздоровление позвоночника - это оздоровление и омоложение всего тела. В Центре Кинезитерапии я занималась полгода (три раза в неделю), прошла 3 цикла по 12 занятий в тенажерном зале, плюс, как было предписано врачом, с осени начала ходить на специальную гимнастику. (После приезда из Таиланда я обязательно продолжу ходить в зал, а пока по 3 раза в неделю, прямо на пляже делаю специальный комплекс упражнений на растяжку, силовые упражнения, суставную гимнастику и т.п.) Какие результаты?
1. После трех недель занятий в тренажерном зале перестала болеть спина, и уже полгода я про нее не вспоминаю. Познакомиться с методикой Сергея Бубновского можно на его сайте. В России, странах СНГ и многих зарубежных странах есть центры, работающие по его программам. Сергей Бубновский - автор нескольких книг, где подробно рассказывает об оздоровлении позвоночка, нормализации кровяного давления и т.п.
Так как я давно не фотографировалась в купальнике, найти подходящее фото было проблемой. К счастью, в архиве друзей сохранилась фотография начала 2012 года, правда, в довольно неожиданном ракурсе:) Если бы тогда, в феврале прошлого года, мне сказали, что очень скоро я буду поднимать штангу и качать мышцы на тренажерах, я бы долго смеялась…:) На фото слева рост 168, вес 70 кг. На фото справа - 170/59. Теперь ответ на самый распространенный вопрос друзей, которые наблюдали меня “в процессе”: “У тебя ушел “двойной подбородок”, но кожа шеи совершенно не пострадала, более того, заметно подтянулся овал лица. Что ты для этого делала?” Да, состоянию кожи я уделяла максимум внимания, потому что видела похудевших женщин, с кожей, как сдувшийся воздушный шарик… Именно поэтому мне очень подошел курс Алексея Фалеева, в течении которого я полноценно питалась, получая и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и все что нужно. И худела со средней скоростью 1,5 кг в месяц, без ущерба для кожи. Плюс, несомненно, сыграла роль моя работа в тренажерном зале: кожа, как и любой орган, нуждается в питании изнутри, что обеспечивается кровотоком. Упражнения активизируют кровообращение, и кожа лучше обеспечивается нужными ей веществами. К тому же я делала, и продолжаю делать, специальные упражнения для шеи и плечевого пояса. Конечно же, ко всем процедурам по приготовлению вкусной и полезной пищи, походов в тренажерный зал, в обязательном порядке были добавлены ритуалы красоты от Фаберлик. Особое внимание я уделяла зоне шеи и декольте, “проблемным” участкам тела (впрочем, непроблемным тоже).
К любимым средствам я бы отнесла: Обязательным был прием БАДов Объединенной Компании Фаберлик. Как основа, которая была неизменной:
- Формула Молодости, артикул 15400 (кедровый белок, пчелиное маточное молочко, виноградная глюкоза). Вот и все секреты:) Теперь вы знаете, чем я была занята в 2012 году, и видите главные результаты года. Впереди еще много работы:) А что касается симптомов “возраста” - кисельного тела, рыхлой кожи, неповоротливости и усталости тела - то теперь я знаю, что на 80-90% это не возраст, а разгильдяйство и лень:) С удовольствием отвечу на ваши вопросы в комментах!
(c) Екатерина Бокитько. Чтобы посмотреть фото (если не видно), или прокомментировать, нажмите на заголовок: |
|
Без заголовка |
|
ДОРОГОЙ СЛАВИК,С ЮБИЛЕЕМ! |
|
http://www.playcast.ru/view/2387789/de7432c66b919e68ff39d77367fcc7d7aa7cd219pl |
|
Весеннее оформление салатов |
|