Издавна смущался перед истиной "кто рано встаёт, тому Бог подаёт".
Да и в принципе, даже с точки зрения культурных стереотипов - человек начинающий свой день с петухами обычно герой позитивный и положительный. А тот кто спит до полудня - лентяй. Даже не имея в виду - кто из них во сколько ложится и, что полезного совершает за время бодрствования:-)
При этом исторически, сама мысль о том, что можно ДОБРОВОЛЬНО встать раньше чем того требует необходимый минимум - казалась мне (сове!) глупой и бесполезной.
"Необходимый минимум" в данном случае колебался от десяти минут (проснулся, вымыл голову, оделся, побежал) до сорока (плюс позавтракать, посмотреть новости, сделать лёгкую зарядку).
Исключение - походы в бассейн по утрам три года назад. Но то было только летом и только потому, что было жалко абонемент-)))

Но мысли, всякие, нехорошие, оптимизаторские, - в голову лезли.
Решающим фактором стал личный пример автора одной из прочитанных в последнее время книг, который пропагандировал то, что он назвал "силовой час" (кстати интересно как на английском... данный перевод на русский звучит как то туповато). Краткий смысл такой - что встать пораньше и сделать ряд мелких дел по списку. После чего подойти к зеркалу, восхититься тем как ты крут и после этого весь день должен пойти как по маслу.

Я решился.

На данный момент программа такая:
1. Встать вместо 7:10/7:15 (Как обычно) строго в 6:30. Ключевой момент - никаких переводов будильника на "ещё пять минуточек!".
2. Разминка, зарядка с гантелями, контрастный душ
3. Завтрак
4. Полезное чтение и/или занятия английским - в сумме не менее 40 минут
5. Обдумать и составить план на день.

Промежуточные итоги:
1. Совершил означенное насилие над собой 8 раз за месяц - по два в неделю
2. Вставать оказалось неожиданно легко. Ни разу не было ни малейших сомнений. Возможно, кстати, дело просто в том. что поймал какой то суточный ритм своего организма, х.з.
3. После зарядки и контрастного душа, организм реально просыпается и не делает попыток заснуть часов до 2-3 дня. После этого через раз нападает лёгкая сонливость. Но она и без того постоянно нападает-)
4. В целом день начатый так, по моей личной системе измерения, проживается на 25% лучше
5. 15-20 минут на английский мало. Минимум полчаса, иначе - просто не успеваю сосредоточиться нормально.
6. Телевизор - враг! Невинное начало "посмотрю новости пять минут" приводит к куда большей потере времени и сбивает весь настрой.

Дальнейшие намерения:
1. Вставать ещё минут на 20-30 раньше (за 2 часа до выхода) - чтобы нормально времени на английский оставалось.
2. Как-то систематизировать зарядку. Например по какому-то видео заниматься. Знаю, что так реально больше можно сделать, чем в полной тишине и не имея примера перед глазами.