Êòî âû - æàâîðîíîê, ñîâà, ãîëóáü èëè... |

ÒÅÑÒ ÍÀ ÎÏÐÅÄÅËÅÍÈÅ ÕÐÎÍÎÁÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÒÈÏÀ
Ñ ïîìîùü ïðåäëàãàåìîãî òåñòà îïðåäåëèòå õðîíîáèîëîãè÷åñêèé òèï. Ïðè âûïîëíåíèè çàäàíèÿ èñïûòóåìûì ñëåäóåò ïðèäåðæèâàòüñÿ ñëåäóþùåé èíñòðóêöèè:
- Ïðåæäå ÷åì îòâåòèòü, äîáðîñîâåñòíî ïðî÷èòàòü êàæäûé âîïðîñ.
- Îòâå÷àòü íà âñå âîïðîñû â çàäàííîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè.
- Íà êàæäûé âîïðîñ îòâå÷àòü íåçàâèñèìî îò äðóãîãî âîïðîñà.
- Äëÿ âñåõ âîïðîñîâ äàíû íà âûáîð îòâåòû ñ îöåíî÷íîé øêàëîé, îòìå÷àéòå òîëüêî îäèí îòâåò.
Âîïðîñû ñ ïðèëîæåííûìè îöåíî÷íûìè òåñòàìè.
Âîïðîñ 1. Êîãäà Âû ïðåäïî÷èòàåò âñòàâàòü, åñëè èìååòå ñîâåðøåííî ñâîáîäíûé îò ïëàíîâ äåíü è ìîæåòå ðóêîâîäñòâîâàòüñÿ òîëüêî ëè÷íûìè ÷óâñòâàìè?
- ñ 5.00 äî 6.30 - 5 áàëëîâ
- ñ 7.00 äî 7.30 - 4 áàëëà
- ñ 8.00 äî 9.00 - 3 áàëëà
- ñ 9.30 äî 10.30 - 2 áàëëà
- ñ 11.00 äî 11.30 - 1 áàëë
Âîïðîñ 2. Êîãäà Âû ïðåäïî÷èòàåòå ëîæèòüñÿ ñïàòü, åñëè ñîâåðøåííî ñâîáîäíû îò ïëàíîâ íà âå÷åð è ìîæåòå ðóêîâîäñòâîâàòüñÿ òîëüêî ëè÷íûìè ÷óâñòâàìè?
- ñ 20.00 äî 21.00 - 5 áàëëîâ
- ñ 21.30 äî 22.30 - 4 áàëëà
- ñ 22.30 äî 0.30 - 3 áàëëà
- ñ 1.00 äî 2.00 - 2 áàëëà
- ñ 2.30 è äàëåå - 1 áàëë
Âîïðîñ 3. Êàêîâà ñòåïåíü âàøåé çàâèñèìîñòè îò áóäèëüíèêà, åñëè óòðîì Âû äîëæíû âñòàâàòü â îïðåäåëåííîå âðåìÿ?
- Ñîâñåì íåçàâèñèì - 4 áàëëà
- Èíîãäà çàâèñèì - 3 áàëëà
- Â áîëüøîé ñòåïåíè çàâèñèì - 2 áàëëà
- Ïîëíîñòüþ çàâèñèì - 1 áàëëà
Âîïðîñ 4. Êàê ëåãêî Âû âñòàåòå óòðîì ïðè îáû÷íûõ óñëîâèÿõ?
- Î÷åíü òÿæåëî - 1 áàëë
- Îòíîñèòåëüíî ëåãêî - 2 áàëëà
- Ñðàâíèòåëüíî ëåãêî - 3 áàëëà
- Î÷åíü ëåãêî - 4 áàëëà
Âîïðîñ 5. ×òî Âû îùóùàåòå óòðîì ïåðâûå ïîë÷àñà?
- Áîëüøàÿ âÿëîñòü - 1 áàëë
- Íåáîëüøàÿ âÿëîñòü - 2 áàëë
- Îòíîñèòåëüíî äåÿòåëåí - 3 áàëë
- Î÷åíü äåÿòåëåí - 4 áàëë
Âîïðîñ 6. Êàêîé ó Âàñ àïïåòèò óòðîì â ïåðâûå ïîë÷àñà?
- Ñîâñåì íåò àïïåòèòà - 1 áàëë
- Ñëàáûé àïïåòèò - 2 áàëë
- Ñðàâíèòåëüíî õîðîøèé àïïåòèò - 3 áàëë
- Î÷åíü õîðîøèé àïïåòèò - 4 áàëë
Âîïðîñ 7. Êàê âû ñåáÿ ÷óâñòâóåòå óòðîì â ïåðâûå ïîë÷àñà?
- Î÷åíü óñòàëûì - 1 áàëë
- Óñòàëîñòü â íåáîëüøîé ñòåïåíè - 2 áàëë
- Îòíîñèòåëüíî áîäð - 3 áàëëà
- Î÷åíü áîäð - 4 áàëëà
Âîïðîñ 8. Åñëè ó Âàñ íà ñëåäóþùèé äåíü íåò íèêàêèõ îáÿçàííîñòåé, êîãäà âû ëîæèòåñü ñïàòü ïî ñðàâíåíèþ ñ âàøèì îáû÷íûì âðåìåíåì îòõîäà êî ñíó?
-  îáû÷íîå âðåìÿ - 4 áàëëà
- Ïîçäíåå îáû÷íîãî ìåíåå ÷åì íà 1 ÷àñ - 3 áàëëà
- Íà 1 - 2 ÷àñà ïîçäíåå îáû÷íîãî - 2 áàëëà
- Ïîçäíåå îáû÷íîãî áîëüøå ÷åì íà 2 ÷àñà - 1 áàëë
Âîïðîñ 9. Âû ðåøèëè çàíèìàòüñÿ ôèçêóëüòóðîé. Âàø äðóã ïðåäëîæèë çàíèìàòüñÿ äâàæäû â íåäåëþ, ïî 1 ÷àñó óòðîì, ìåæäó 7 è 8 ÷àñàìè. Áóäåò ëè ýòî áëàãîïðèÿòíî äëÿ Âàñ?
- Î÷åíü áëàãîïðèÿòíî - 4 áàëëà
- Ýòî âðåìÿ îòíîñèòåëüíî ïðèåìëåìî - 3 áàëëà
- Ìíå áóäåò îòíîñèòåëüíî òðóäíî - 2 áàëëà
- Ìíå áóäåò î÷åíü òðóäíî - 1 áàëë
Âîïðîñ 10.  êàêîå âðåìÿ âå÷åðîì Âû òàê ñèëüíî óñòàåòå, ÷òî äîëæíû èäòè ñïàòü?
- ñ 20.00 äî 21.00 - 5 áàëëîâ
- ñ 21.30 äî 22.30 - 4 áàëëà
- ñ 22.30 äî 0.30 - 3 áàëëà
- ñ 1.00 äî 2.00 - 2 áàëëà
- ñ 2.30 è äàëåå - 1 áàëë
Âîïðîñ 11. Âàñ ñîáèðàþòñÿ íàãðóçèòü 2-÷àñîâîé ðàáîòîé â ïåðèîä íàèâûñøåãî óðîâíÿ âàøåé ðàáîòîñïîñîáíîñòè. Êàêîé èç ÷åòûðåõ äàííûõ ñðîêîâ. Âû âûáåðèòå, åñëè ñîâåðøåííî ñâîáîäíû îò äíåâíûõ ïëàíîâ è ìîæåòå ðóêîâîäñòâîâàòüñÿ òîëüêî ëè÷íûìè ÷óâñòâàìè?
- ñ 8.00 äî 10.00 - 6 áàëëîâ
- ñ 11.00 äî 13.00 - 4 áàëëà
- ñ 15.00 äî 17.00 - 2 áàëëà
- ñ 19.00 äî 21.00 - 0 áàëëîâ
Âîïðîñ 12. Åñëè Âû ëîæèòåñü ñïàòü â 23.00, òî êàêîâà ñòåïåíü âàøåé óñòàëîñòè?
- Î÷åíü óñòàëûé - 5 áàëëîâ
- Îòíîñèòåëüíî óñòàëûé - 3 áàëëà
- Ñëåãêà óñòàëûé - 2 áàëëà
- Ñîâñåì íå óñòàëûé - 0 áàëëîâ
Âîïðîñ 13. Êàêèå-òî îáñòîÿòåëüñòâà çàñòàâèëè Âàñ ëå÷ü ñïàòü íà íåñêîëüêî ÷àñîâ ïîçäíåå îáû÷íîãî. Íà ñëåäóþùåå óòðî íåò íåîáõîäèìîñòè âñòàâàòü â îáû÷íîå âðåìÿ. Êàêîé èç ÷åòûðåõ óêàçàííûõ âîçìîæíûõ âàðèàíòîâ áóäåò ñîîòâåòñòâîâàòü Âàøåìó ñîñòîÿíèþ?
- ß ïðîñûïàþñü â îáû÷íîå äëÿ ñåáÿ âðåìÿ è íå õî÷ó ñïàòü - 4 áàëëà
- ß ïðîñûïàþñü â îáû÷íîå äëÿ ñåáÿ âðåìÿ è ïðîäîëæàþ äðåìàòü - 3 áàëëà
- ß ïðîñûïàþñü â îáû÷íîå äëÿ ñåáÿ âðåìÿ è ñíîâà çàñûïàþ - 2 áàëëà
- ß ïðîñûïàþñü ïîçäíåå ÷åì îáû÷íî - 1 áàëëà
Âîïðîñ 14. Âàì ïðåäñòîèò êàêàÿ-ëèáî ðàáîòà íî÷üþ, ìåæäó 4 è 6 ÷àñàìè. Íà ñëåäóþùèé äåíü ó Âàñ íåò íèêàêèõ îáÿçàííîñòåé. Êàêóþ èç ñëåäóþùèõ âîçìîæíîñòåé âû âûáåðåòå?
- Ñïëþ ñðàçó ïîñëå íî÷íîé ðàáîòû - 1 áàëë
- Ïåðåä íî÷íîé ðàáîòû äðåìëþ, à ïîñëå íåþ ñïëþ - 2 áàëëà
- Ïåðåä íî÷íîé ðàáîòîé ñïëþ, à ïîñëå íåþ äðåìëþ - 3 áàëëà
- Ïîëíîñòüþ âûñûïàþñü ïåðåä íî÷íîé ðàáîòîé - 4 áàëëà
Âîïðîñ 15. Âû äîëæíû â òå÷åíèå äâóõ ÷àñîâ âûïîëíÿòü òÿæåëóþ ôèçè÷åñêóþ ðàáîòó. Êàêèå ÷àñû âû âûáåðåòå, åñëè â âàñ ïîëíîñòüþ ñâîáîäíûé ãðàôèê äíÿ è âû ìîæåòå ðóêîâîäñòâîâàòüñÿ òîëüêî ëè÷íûìè ÷óâñòâàìè?
- 8.00 - 10.00 - 4 áàëëà
- 11.00 - 13.00 - 3 áàëëà
- 15.00 - 17.00 - 2 áàëëà
- 19.00 - 21.00 - 1 áàëë
Âîïðîñ 16. Ó Âàñ âîçíèêëî ðåøåíèå ñåðüåçíî çàíèìàòüñÿ çàêàëèâàíèåì îðãàíèçìà. Äðóã ïðåäëîæèë äåëàòü ýòî äâàæäû â íåäåëþ, ïî 1 ÷àñó, ìåæäó 22 è 23 ÷àñàìè. Óñòðàèâàåò Âàñ ýòî âðåìÿ?
- Ïîëíîñòüþ óñòðàèâàåò. Áóäó â õîðîøåé ôîðìå - 1 áàëë
- Áóäó â îòíîñèòåëüíî õîðîøåé ôîðìå - 2 áàëëà
- ×åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ áóäó â ïëîõîé ôîðìå - 3 áàëëà
- Íåò, ýòî âðåìÿ ìåíÿ íå óñòðàèâàåò - 4 áàëëà
Âîïðîñ 17. Ïðåäñòàâüòå, ÷òî Âû ñàìè ìîæåòå âûáèðàòü ãðàôèê ñâîåãî ðàáî÷åãî âðåìåíè. Êàêîé 5-÷àñîâîé íåïðåðûâíûé ãðàôèê ðàáîòû Âû âûáåðåòå, ÷òîáû ðàáîòà ñòàëà äëÿ âàñ èíòåðåñíåå è ïðèíîñèëà áîëüøåå óäîâëåòâîðåíèå?
- ñ 5.00 äî 7.00 - 5 áàëëîâ
- ñ 8.00 äî 9.00 - 4 áàëëà
- ñ 10.00 äî 14.00 - 3 áàëëà
- ñ 15.00 äî 17.00 - 2 áàëëà
- ñ 18.00 äî 23.00 èëè ñ 24.00 äî 4.00 - 1 áàëë
Âîïðîñ 18.  êàêîé ÷àñ ñóòîê âû ÷óâñòâóåòå ñåáÿ «íà âûñîòå»?
- ñ 5.00 äî 7.00 - 5 áàëëîâ
- ñ 8.00 äî 9.00 - 4 áàëëà
- ñ 10.00 äî 15.00 - 3 áàëëà
- ñ 16.00 äî 20.00 - 2 áàëëà
- ñ 21.00 äî 23.00 èëè ñ 24.00 äî 4.00 - 1 áàëë
Âîïðîñ 19. Èíîãäà ãîâîðÿò «óòðåííèé ÷åëîâåêà» è «âå÷åðíèé ÷åëîâåê». Ê êàêîìó òèïó âû ñåáÿ îòíîñèòå?
- ×åòêî ê óòðåííåìó òèïó – «æàâîðîíîê» - 6 áàëëîâ
- Ñêîðåå, ê óòðåííåìó òèïó, ÷åì ê âå÷åðíåìó - 4 áàëëà
- Èíäèôôåðåíòíûé òèï – «ãîëóáü» - 3 áàëëà
- Ñêîðåå, ê âå÷åðíåìó òèïó, ÷åì ê óòðåííåìó - 2 áàëëà
- ×åòêî ê âå÷åðíåìó òèïó – «ñîâà» - 0 áàëëà
Íà âñå âîïðîñû îòâåòèëè? Áàëëû ïîäñ÷èòàëè? À òåïåðü îïðåäåëÿåì êòî âû:
«Æàâîðîíîê» (÷åòêî âûðàæåííûé óòðåííèé òèï) - 69 áàëëîâ
Ñëàáî âûðàæåííûé óòðåííèé òèï 59 - 68 áàëëîâ
«Ãîëóáü» (èíäèôôåðåíòíûé òèï) 42 - 58 áàëëîâ
Ñëàáî âûðàæåííûé âå÷åðíèé òèï 31 - 41 áàëëîâ
«Ñîâà» (ñèëüíî âûðàæåííûé âå÷åðíèé òèï) 31 áàëë
Îïðåäåëèëèñü? :) Äà? :)
À, âîò ó ìåíÿ, ñóäÿ ïî âñåìó, âûõîäèò, ÷òî... èëè ñîñòàâèòåëü òåñòà - "äÿòåë". :) Èëè ÿ - ÝÒÎ:

Èáî ÿ íàáðàë 23 ÁÀËËÀ! :) Òî åñòü, ÿ äàæå íå ñîâà! :) ß - "ìåðòâåöêè ëåíèâî-ñîííàÿ" ñîâà! :)
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |