Красивая осанка – залог вашего здоровья! Если у Вас прямая спина, значит, все внутренние органы расположены правильно, ни один из них не мешает другому. Если у Вас сутулость, её уже надо лечить, значит, в вашем организме что-то работает не так, как надо. За осанкой надо следить с раннего возраста и очень внимательно. Если у ребёнка замечают какие-то отклонения от нормы, то надо его показать врачу, мануальному терапевту или другому специалисту, который поймёт причину и исправит ребёнку осанку. Не стоит относиться к осанке как к чему-то второстепенному. В здоровье нет мелочей, и любое отклонение от номы может потом аукнуться серьёзными осложнениями, в любом возрасте, в детском особенно. Для красивой осанки важно не только следить за тем, как Вы ходите и как Вы сидите, важно и выполнять простые упражнения для красивой осанки, тогда спина ваша будет прямая, а походка грациозная. Вот несколько таких упражнений.

 

Упражнение 1.

Встаньте на четвереньки с упором на ладони и колени. Поочерёдно поднимайте вверх то одну ногу, то другую, спину при этом держите ровно.

 

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.  На вдохе медленно наклоняйтесь вперёд под углом 90 градусов, поднимая правую ногу, руки вытянуты вперёд перед собой ладонями вместе, рука и нога находятся на одной прямой линии. Стоите в таком положении сколько можете, потом меняете ногу.

Возьмите гимнастический мяч. Ложитесь на живот и зажмите мяч ногами. На вдохе напрягите пресс, приподнимите руки, ноги и грудь, расслабьте шею. Мяч зажат ногами, постарайтесь его не выпустить. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. Если у Вас нет мяча, то можно выполнять упражнение и без него.

Ложитесь на живот, руки вытяните перед собой. Представьте, будто Вы плывёте: приподнимите правую руку и левую ногу, потом наоборот, левую ногу и правую руку. Шея расслаблена, поднимаете вверх грудь, руки и ноги.

Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, пятками упритесь в пол. Поднимите бёдра так, чтоб ваше тело было на одной прямой от пяток до плеч.  На вдохе опираетесь на левую ногу, а правую поднимаете вверх под углом 90 градусов к туловищу. Потом медленно возвращаете ногу в исходное положение, напрягая пресс и ягодицы. Повторяете упражнение для другой ноги.