Цитата сообщения Manty_Cora Весеннее похудение: Мелочи жизни. Часть II



Начало

Обращайте внимание на всякие другие мелочи. Они могут загубить всю малину.

1. Я, ради интереса, посчитала сколько «весит» в калориях один кусочек хлеба, который мы постоянно покупаем (заводская нарезка). ЭТОТ хлеб считается диетическим продуктом, в нем калорий всего 289 на 100 гр. Каждый кусочек (26 грамм) тянет на 75 кКал.
А если на него масла намазать (5 гр – 37 кКал) и сыру положить (10 гр – 36 к Кал) – это уже получается 75+37+36=148 кКал. Ага, а ведь одним бутербродиком не наешься…

2. Популярные напитки типа - «горячий шоколад» (100 кКал на один пакетик) или «кофе 3 в 11» (80 к Кал на один пакетик), вообще, в течение рабочего дня проскакивают незаметно. Так же как и пакетики с сухариками под пиво (50 гр продукта, сдобренного половиной таблицы Менделеева, содержит почти 200 кКал).

3. В ЧАЙНОЙ ложке майонеза, которую вам положили в салат, как ни крути, а от 37 до 63 к Кал, причем, сплошной жир.

4. В статье Сью Шелленбаргер «Битва против офисной конфетницы», опубликованной в Wall Street Journal, показано, что всего две конфетки в каждый рабочий день «обойдутся» в 480 калорий в неделю. Это означает, что человеку весом около 70 кг, чтобы сжечь только эти калории, придется сподвигнуть себя на 157 минут пешей ходьбы, или 132 минуты бальных танцев, или 88 минут игры в гольф, или 29 минут быстрого бега. И это – только за две конфетки в день!

5. Любимые всеми сухофрукты и орешки, продающиеся сейчас в каждом переходе, тоже своего рода «калорийная бомба», употреблять которую надо напрягая всю силу воли, чтобы не съесть лишнего.
Самое безобидное из ассортимента – чернослив (200 кКал на 100 гр): и вкусно, и сладко, и прочищает. Все остальное «весит» гора-а-аздо больше.

6. И еще (для размышления): Жиры калорийнее углеводов в два раза. Но вывести их на круги обмена, заставить «плавиться» можно только на фоне легко мобилизуемого источника энергии, которым и являются углеводы (и не сырые овощи и листовая зелень,…а к примеру, рис, гречка, картофель, бананы). Не случайно у биохимиков есть крылатое выражение «жиры сгорают в пламени углеводов». ... Наш организм – своеобразная «топка», а разжечь «сырые дрова» можно, только подбросив НЕМНОГО сухих щепок, бумаги, сухого хвороста

7. Если вас неудержимо тянет на хлеб и сладкое – ешьте больше мяса. Рекомендовано кем-то из диетологов и проверено на себе :)

8. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить.

9. Говорят, что кусочек шоколада в день продлевает жизнь. Может, это неправда, но я не могу рисковать :)