Уход за телом в бане для женщин. Маски, скрабы и другие банные процедуры.

Правила банной процедуры вам в удовольствие

Не ходите в парную после обильного застолья. Лучше от-правиться в баню через
2-3 часа после еды, причем пища должна быть легкой. Особенно полезны фрукты
и овощи.

Не употребляйте в пищу со-леные блюда перед тем, как пой-ти в баню. Соль замедляет
пото-отделение и забивает поры.

Не приходите в баню голод-ными или натощак.

Жидкость перед парилкой пейте маленькими глотками в ограниченном количестве.
Питье должно быть горячим.

Не принимайте алкоголь. Банные процедуры оказы-вают большую нагрузку на сердце
и сосуды, крепкие напитки при этом могут привести к инфаркту или инсульту.

Перед заходом в па-рильное помещение при-мите душ без мыла, го-лову мочить нельзя.

Обязательно наденьте на голову шапочку естественной окраски и из плотной шерсти,
что-бы защитить голову от перегрева. Шапочку можете заменить сухим полотенцем,
скрутив из него тюр-бан.

Соблюдайте чувство меры.

Привыкайте к банному жару посте-пенно. Не стоит сразу забираться на самый верхний
ярус полка, ор-ганизм должен прогреться, осо-бенно если вы посещаете
баню зимой.

Старайтесь занять в парной лежачее положение. Если вы будете находиться в парной
в вер-тикальном положении, нагрузка увеличится почти в 2 раза.

Пар должен быть сухим. Чем суше пар, тем быстрее происхо-дит процесс испарения
пота с по-верхности тела. Тело при этом не должно покрываться слоем пота,
так как в таком случае само пото-отделение приостанавливает очи-щение загрязненных
пор.

Зайдя в парилку с веником, не начинайте сразу им париться. По-сидите спокойно
и подышите ароматом растений. Лучше все-го париться вдвоем. Начинайте париться
веником, лежа на живо-те.
Выполняйте движения вени-ками в определенной последо-вательности: от ног до
головы и обратно 4-5 раз. Сначала выпол-няйте легкие поглаживания стоп, икр,
ягодиц и далее вдоль спины к рукам. У головы останавлива-ется движение. Обратно
веник скользит по бокам к стопам. С бо-ков опаривают вениками, словно веерами,
едва прикасаясь к телу. После такого легкого массажа переходите к постегиванию.

В парной находитесь не более 10-15 мин., повторный заход со-вершайте, выдержав
20-30 мин. в более прохладном помещении. Количество заходов в париль-ное
помещение может быть от 3 до 8 раз в зависимости от са-мочувствия и целей проведения
банной процедуры.

После выхода из парной сна-чала обливайтесь теплой во-дой. А спустя несколько
сеансов можете принимать и более холод-ный душ. Если вы пришли в баню с
целью снизить вес, не принимай-те после парной резко холодного душа, так как
это замедлит пото-отделение.

Не прыгайте в холодную воду бассейна сразу после первого захода в парную. Только
после 2-3 посещений парной можете зайти (но не прыгать) в бассейн с холодной
водой.
После парной восполнить часть потерянной влаги вы мо-жете квасом, чаем, соком
или другим напитком на ваш вкус. Мо-жете поесть яблок, фруктов.

Последний раз, выйдя из пар-ной, завернитесь в теплую про-стыню, чтобы разогретое
тело могло еще на некоторое время сохранить свое тепло и потоотде-ление
продолжалось подольше.

После парной можете поесть немного плотнее, чем обычно, не бойтесь поправиться.
В любом случае калорий потрачено боль-ше, а усваиваются они после па-рилки,
как это ни странно, мень-ше, чем обычно.