-Рубрики

  • (0)

 -Видео

в тренажерном зале
Смотрели: 13 (1)
на пляже
Смотрели: 44 (0)

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в SIMONA1

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.03.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 1812





Фрукты при сахарном диабете: есть или не есть

Четверг, 30 Января 2014 г. 12:18 + в цитатник
Как бы ни была полезна лечебная диета, диетическое питание - это всегда ограничение
в пище. Именно поэтому при большинстве заболеваний, в том числе при
СД 1 и СД 2, в диетическое меню нужно в достаточном количестве включать фрукты
и овощи: они восполняют недостаток витаминов и микроэлементов в организме.
Рекомендовать к употреблению фрукты при сахарном диабете нужно очень осмотрительно.
фрукты на тарелке

Как правильно составить фруктовое меню?

Решая, какие овощи и фрукты им можно есть, а от каких лучше воздержаться, диабетики
должны учитывать два основных показателя:

список из 2 элементов
гликемический индекс (ГИ);
объемы порций.
Гликемический индекс дает понять, насколько быстро углеводы расщепляются в глюкозу
и попадают в кровь. Так как слишком быстрый подъем уровня сахара крови
для организма опасен, употреблять в пищу можно только те фрукты, чей гликемический
индекс ниже или равен 55. При СД 2 в небольшом количестве разрешены
фрукты с ГИ от 55 до 70 единиц, при СД первого типа они не рекомендуются или
запрещены. Фрукты и овощи, чей гликемический индекс превышает 70 единиц, категорически
не разрешаются при сахарном диабете, вне зависимости от его типа.

<Фруктовый> гликемический индекс: разрешенные и условно разрешенные продукты

Сахарный диабет первого типа обычно возникает в молодом возрасте, поэтому больные
с детства хорошо знают, какие продукты для них запретны. Больные СД 2,
который чаще впервые проявляется у взрослых и пожилых людей, часто не умеют правильно
составить свое фруктовое меню. Чтобы не ошибиться, выбирайте кисло-сладкие
и кислые сорта плодов, со сладкими фруктами при диабете нужно быть осторожными.

Учитывайте, что овощные и фруктовые соки всегда имеют более высокие ГИ, чем фрукты
и овощи, из которых они выжаты! Происходит это потому, что в отличие
от целых плодов, в соках нет клетчатки, которая и замедляет усвоение глюкозы.
В таблице приведен приблизительный ГИ как самих фруктов, так и выжатых из
них соков. Гликемический индекс рассчитан для соков без сахара. Самое важное
в подборе фруктового
меню при сахарном диабете
- во всем знать меру и внимательно прислушиваться к подсказкам своего организма.

Абрикосы / сушеные абрикосы (курага)
20 / 30
Алыча
25
Апельсин / апельсиновый свежеотжатый сок
35 / 40
Бананы зеленые
30-45
Виноград / виноградный сок
44-45 / 45
Гранат / гранатовый сок
35 / 45
Самые полезные фрукты диабетической диеты

Наиболее полезными фруктами для диабетиков считаются яблоки и груши. Они богаты
микроэлементами, содержат аскорбиновую кислоту и калий, а в кожуре и мякоти
- растворимую клетчатку, замедляющую усвоение глюкозы. Яблоки содержат и другое
ценное вещество - пектин. Природный сорбент пектин благотворно влияет на
кишечник, он снимает воспаления и выводит токсины, способствует похудению и очищению
крови. Однако злоупотреблять сладкими яблоками при сахарном диабете
нельзя!

Все цитрусовые также отлично дополняют диабетический фруктовый рацион. Апельсины,
грейпфруты, мандарины и лимоны некалорийны, имеют невысокие и средние
гликемические индексы, в них много витамина С и пищевых волокон (клетчатки).
Одна из особенностей грейпфрута в том, что его употребление при сахарном диабете
помогает нормализовать уровень глюкозы в крови.
цитрус лимон

<Запретные> фрукты

Сахарный диабет <не любит сахара>, и это знают все. Но если ГИ других продуктов,
например, мяса или зерновых, достаточно легко проконтролировать, то овощи,
и некоторые фрукты при сахарном диабете в этом смысле очень <коварны>. Их гликемический
индекс зависит не только от вида, но и от сорта, и даже от степени
спелости. В таблице приведены ГИ фруктов, употребление которых зависит от вида
(СД 1 или СД 2) и степени выраженности заболевания.

Ананас
45-65
Арбуз
70-72
Бананы спелые
60
Дыня
65
Изюм
65
Манго
50-55
Папайя
58
Финики (в зависимости от сорта)
103-146
Хурма
55

Как следует из таблицы, абсолютно противопоказаны тем, кто болеет диабетом любого
типа, арбузы и финики. Спелые бананы, ананасы, дыню и хурму при СД 2 можно
употреблять в очень небольшом количестве. При
инсулинозависимом сахарном диабете,
то есть СД первого типа, они противопоказаны.

Киви для диабетиков

Так как входящие в состав мякоти плода энзимы (ферменты) помогают организму перерабатывать
жиры, киви часто вводят в диеты для похудения, а ожирение часто
сопутствует диабету. Гликемический индекс этого экзотического плода считается
<средним>, и многие врачи советуют киви диабетикам, особенно тем, кто страдает
диабетом второго типа. Китайская актинидия содержит микроэлементы (натрий, калий,
магний, цинк, железо, медь и марганец), дубильные вещества, витамины
С, А, Е, В, клетчатки. Так же, как грейпфрут, киви регулирует уровень сахара
в крови.

плоды киви

Плоды киви - настоящий кладезь необходимой диабетикам фолиевой кислоты и антиоксидантов-полифенолов.
В киви их больше, чем в яблоках, цитрусовых и зеленых
овощах, которые известны своими антиоксидантными свойствами! При этом, несмотря
на сладкий вкус, калорийность фрукта невысока, а содержание в нем сахара
не опасно для болеющих СД 2.

Пещера-спасительница

Четверг, 30 Января 2014 г. 11:58 + в цитатник
В годы войны Западная Украина была одним из худших мест для евреев. Мы вынуждены были искать убежище, иначе нам бы не удалось выжить. Мы — 38 человек — спустились в пещеру, куда ранее не ступала нога человека. Мы пришли туда практически без провизии, а на семью в сутки приходился всего один стакан воды. Мы фактически голодали, но выжили и теперь вернулись сюда, чтобы сказать этой пещере «спасибо». Мы никогда не рассказывали о происшедшем никому, ведь в это просто невозможно поверить».
>Воспоминания главных героев документального фильма
>No Place on Earth («Нет места на земле»)
5 апреля 2013 г . в американский прокат выходит пронзительная и потрясающая документальная кинолента режиссера Джанет Табиас (США) (No Place on Earth) «Нет места на земле»), встреченная овациями вставшей с мест публики на сентябрьском (2012 г.) кинофестивале в Торонто. Работа над экранизацией невероятного сюжета времен Второй мировой войны заняла около 6 лет, а в съемках — дабы дополнительно подчеркнуть остроту человеческих страданий и переживаний — принимали участие не только непосредственные (хотя и сильно постаревшие) герои истории, но и профессиональные актеры.
Фильм посвящен удивительным судьбам 38 членов 5 еврейских семей — жителей сел Королевка и Стрелковцы Борщевского района Тернопольской области, — в октябре 1942 г. сумевших найти, пожалуй, единственное место (если не на Земле, то уж точно на территории Западной Украины), обеспечившее их защитой от преследования нацистов и полицаев.
Западная Украина, 1941 г. Кадр из фильма
Тайна Поповой Ямы
Таким убежищем стали лабиринты и гроты пещерной системы Озерная общей протяженностью более 120 км — сначала пещера Вертеба, а затем Попова Яма. Эти люди, в том числе дети и старики — в возрасте от 2-х до 76 лет , провели под землей суммарно 511 дней ( из них 342 дня в Поповой Яме) и, сами того не осознавая, побили все мыслимые рекорды выживания в подобных условиях ( официальный рекорд — 205 дней ).
На поверхность они поднялись 12 апреля 1944 г ., уверовав наконец в возможность возвращения к нормальной жизни на освобожденной от гитлеровцев родине. Но реальность оказалась куда более суровой: власти посчитали, что выжить они просто не могли, точнее, не имели права. К счастью, большинству героев фильма удалось избежать репрессий и эмигрировать в Северную Америку. Поразительно, но мир узнал об их истории только через 60 лет после завершения войны — благодаря американскому спелеологу......

Изучение загадок Поповой Ямы стало главным делом жизни
американца Криса Николы
В 1993 г. бывший нью-йоркский полицейский и известный покоритель пещер Крис Никола стал одним из первых американцев, прибывших в Украину с целью изучения гигантской гипсовой пещерной системы Озерная. Особое внимание Криса привлекла Попова Яма, входящая в перечень десяти самых протяженных пещер мира.
Удивлению ветерана спелеологии, обнаружившего внутри официально не исследованных гротов следы жизни людей — пуговицы, обувь, надписи на стенах, искусственные простенки и многое другое — не было предела. В итоге изучение загадок и тайн Поповой Ямы стало едва ли не главным делом жизни американца. Из бесед с местными жителями он узнал, что во время Второй мировой войны в пещерах прятались евреи, но об их судьбе никому ничего достоверно не было известно: высказывались лишь догадки, что все они погибли, однако некоторые старожилы предполагали, что кто-то все-таки смог выжить.
Крис потратил около 10 лет на изучение архивов, библиотек и информации в интернете, стремясь найти хоть какие-то сведения о загадочных обитателях украинской пещеры. Все поиски были тщетными, и только в декабре 2002 г. в конце туннеля забрезжил свет — пытливый исследователь неожиданно получил письмо от некоего Эда Вогеля. Тот утверждал, что его тесть, 74-летний Соломон Векслер, — один из тех, кто обитал в Поповой Яме.
Крис Никола немедленно связался с Вогелем и узнал, что Соломон живет неподалеку в Бронксе. Именно Соломон познакомил спелеолога с членами семей, прятавшихся от нацистов под землей, — Штермер, Додик, Китнер, Кавалок и Курц. Они и рассказали Крису о том, что Эстер — глава семейства Штермеров, осевших в Канаде еще в 1975 г., опубликовала небольшим тиражом воспоминания «Мы боролись за выживание», посвященные трагической истории тех лет.
Вначале около 70 беженцев нашли приют в пещере Вертеба, не слишком пригодной для длительного проживания. Во-первых, здесь практически не было воды, во-вторых, место было слишком известным. Очень скоро немцы сюда наведались — в итоге рейда несколько человек погибли на месте, а многие попали в лапы гитлеровцев. Напоследок нацисты взорвали вход в пещеру, похоронив оставшихся в ней людей заживо. Но 38 узникам Вертебы чудом удалось выбраться из завалов.
Им предстояло отыскать более надежное убежище; переселиться в Попову Яму посоветовал местный лесник Мунко Любодзин. Неприметный вход в пещеру располагался прямо на поляне возле ущелья, куда местные жители скидывали останки животных. В этой массивной пещере с источниками чистой воды, природной вентиляцией, отдельными «залами» для кухни и спален, а также с бесконечными лабиринтами запутанных проходов беженцы провели 344 дня.
Температура под сводами пещеры, погруженной в кромешную тьму, неизменно держалась на уровне 10 градусов, но никто из 38 обитателей этого подземелья ни разу не заболел. В качестве импровизированных фонарей они использовали пузырьки из-под лекарств, заполненные керосином.
«Это просто невероятно. Отправляясь в пещеру, я надел специальную обувь, чтобы избежать растяжений и травм, облачился в термобелье, позволяющее избежать гипотермии, специальный костюм и надежные перчатки. С собой у меня было 3 независимые источника освещения — таковы стандартные правила спелеологии. И все упомянутые меры предосторожности предпринимались только ради однодневного посещения пещеры, а эти люди без какой-либо подготовки, навыков и оборудования провели там почти год», — вспоминает Крис Никола, опубликовавший в 2007 г. книгу «Тайна Поповой Ямы: история людей, переживших Холокост».
Сырая темная пещера стала настоящим приютом для людей, бежавших от ужасов, ожидавших их на поверхности. «Находясь под землей, мы ощущали себя в безопасности, поскольку знали — немцам или полицаям придется спускаться сюда по одному, а к этому они не были готовы. Мы отгородили себе один туннель, у нас были даже «кровати», одеяла и подушки. Здесь мы и спали — и проводили за этим занятием очень много времени, ведь спящий человек не ощущает голода», — вспоминают братья Шулим и Шломо Штермеры.
Обитатели пещеры спали по 15—20 часов (иногда и более) в сутки, сохраняя таким нехитрым способом энергию, необходимую для пополнения съестных запасов. Мужчинам регулярно приходилось выбираться наружу по ночам — они совершали набеги на поля за картофелем, свеклой и пшеницей, собирали в лесу орехи, грибы и ягоды, покупали или выменивали зерно у друзей, а также заготавливали дрова для отопления. Муку мололи на сделанных из камней жерновах и мельнице.
«Нам приходилось выходить из пещеры, ведь без дров мы бы просто погибли. Мы валили по 10—15 деревьев, а затем пилили их на небольшие бревна длиной 1,2—1,5 метра так, чтобы их можно было опустить в пещеру. Это было самое опасное занятие, ведь нам приходилось сильно шуметь по ночам», — рассказывает Шулим Штермер.
Несколько раз они оказывались на краю гибели. В июле 1943 г. немцы пригнали группу местных жителей, которые засыпали единственный выход из пещеры. Мужчинам удалось найти скалистую узкую расщелину неподалеку от заблокированного выхода, и за три дня каторжного труда они расчистили проход, заодно укрепив стенки. После этого инцидента они не выходили на поверхность 6 недель, и немцы посчитали, что покончили с подземными жителями.
Кроме того, местные полицаи думали, что обитатели хорошо вооружены и соваться в подземные лабиринты смертельно опасно. «Это сыграло нам на руку — повезло еще и потому, что никто не знал плана этой пещеры», — поясняет Шулим.
В ноябре 1943 г. мужчинам, вышедшим на поверхность забрать несколько купленных мешков зерна, пришлось спасаться от полицаев. Им удалось доставить продовольствие, а полицаи не решились преследовать их в пещере.
Находка из пещеры
Едины и непобедимы
Самым главным секретом выживания обитатели украинской пещеры считают вовсе не наличие воды и продовольствия, а небывалое чувство единства. «Думаю, мы спаслись только потому, что держались вместе. Мы не разбежались по разным углам. Кое-кто поступил именно так, и их уничтожили поодиночке. А мы держались группой, и, к счастью, нам удалось найти хорошее убежище», — уверен Шломо.
12 апреля 1944 г. лесник бросил в пещеру бутылку с запиской — так обитатели Поповой Ямы узнали, что немцы отступили. «Невероятной казалась сама возможность свободно выйти наружу при свете дня и не бояться, что тебя убьют. Это было просто немыслимо. Узнав, что освобождены, мы испытали безграничную радость», — вспоминает Шулим.
В тот день в истории семьи Штермер и их друзей наступила новая эпоха — впоследствии эти люди нашли приют в Канаде и США, где обрели иную жизнь, разбросавшую их по всему североамериканскому континенту, — бывшие обитатели Поповой Ямы теперь живут в Виннипеге, Атланте, Кливленде, Нью-Джерси, Монреале, Филадельфии.
А в украинской пещере до сих пор остаются свидетельства того, что в годы войны мгла подземного мира была далеко не такой беспросветной, как перспектива существования на оккупированной земле. На ее сводах сажей выписаны имена всех ее обитателей, о чем ныне живущие не забывают и сегодня.
Дань памяти
В 2010 г. четверо бывших затворников Поповой Ямы приехали в Украину в сопровождении внуков, чтобы навестить пещеру, 66 лет назад сохранившую им жизнь, и произнести простое слово — «спасибо». Это:
— Сол Штермер (92 года). Средний брат семьи Штермер считался в пещере главным мастером на все руки и технически подкованным человеком. Сегодня он руководит успешной строительной компанией.
— Сэм Штермер (85 лет). Младший брат Сола — подросток в то время — помогал старшим во всех делах и вылазках;
— Соня и Сима Штермер (78 и 73 года). Племянницы братьев Штермер. В Поповой Яме они были совсем детьми, и за все 344 дня пребывания под землей ни разу не вышли на поверхность. Именно они оказались рекордсменами статистики подземного выживания.

Цитата сообщения vladarxipoff

Без заголовка

Цитата

Среда, 29 Января 2014 г. 17:28 + в цитатник
Прослушать
151 слушали
7 копий

[+ в свой плеер]

Анжелика Варум Две дороги, два пути


Комментарии (0)

Новости о здоровье и здоровом образе жизни Метеочувствительность и ее симптомы

Вторник, 28 Января 2014 г. 14:20 + в цитатник
Что такое метеочувствительность? Это изменение состояния здоровья и самочувствия
человека в период изменения погодных условий в регионе, в котором он живет.
Ученые считают, что наши очень давние предки были поголовно подвержены чувствительности
к погодным условиям и могли чувствовать приближающуюся грозу, дождь
или скорое похолодание. В процессе эволюции большинство людей потеряли эти способности,
но не все. Существуют люди, для которых смена погоды за окном -
настоящее мучение. По утверждениям тех же ученых, это у них остались те давние
животные способности наших пращуров. Как раз у животных метеочувствительность
сохранилась до наших дней и осталась неподверженной эволюции. Например, перед
дождем птицы перестают петь, а в предчувствии холодов, кошки сворачиваются
калачиком. В итоге можно сделать вывод, что метеочувствительность у человека
- это нормально и когда-то, очень давно, она играла важнейшую роль для выживания
в дикой среде.

Люди, чувствительные к смене погодных условий, называются метеопатами. Благодаря
реакции своего организма, им не составит труда догадаться о приближающемся
катаклизме. Организм таких людей просто опаздывает с перестройкой вслед за
изменением погоды, а иногда и вообще этого не делает. Чувствительности очень
часто подвержены люди с проблемами сердца, сосудов и гипертоники. Интересный
факт, что метеопатия может передаваться наследственно.

По данным статистических исследований, мужчин среди метеопатов значительно меньше,
нежели женщин, более чувствительными являются творческие натуры, а жители
провинций менее подвержены метеозависимости чем горожане. Среди метеопатов было
множество известных деятелей культуры: скульптор Роден, философы Гёте и
Вольтер, композитор Вагнер и многие другие, но это не помешало им добиться мировой
славы.

У метеопатов более развиты чувствительные органы и благодаря этому они лучше
улавливают минимальные изменения в температуре воздуха, его влажности, атмосферном
давлении, чувствуют малейшие вибрации и шумы. Это позволяет на подсознательном
уровне почувствовать грядущие перемены.

Влияние на здоровье и самочувствие человека имеют и магнитные бури. Причем их
воздействие более сильное, чем у других аномалий. При магнитных бурях человек
чувствует ухудшения здоровья еще за несколько дней до смены погоды. При плохом
самочувствии, связанном с магнитными бурями, рекомендуется больше дышать
свежим воздухом, но при этом много не двигаться, лучше отдыхать или спать. Касательно
питания, то нужно употреблять больше свежих фруктов и овощей, а также
много пить, прием тяжелой для желудка пищи будет отбирать много сил в организма,
и так уже ослабленного атмосферными переменами.

Каждый человек должен быть ознакомлен с фактом зависимости самочувствия человека
от погодных условий. Это поможет, в зависимости от ситуации, правильно
изменять свою активность и стиль жизни, чтобы не быть <раздавленным> при смене
погоды.

концертные видео Кирилл ТВ

Вторник, 28 Января 2014 г. 14:15 + в цитатник

Семь признаков, что ты сможешь стать долгожителем

Вторник, 28 Января 2014 г. 14:06 + в цитатник
Многие, наверное, мечтали за рюмочкой: а вот бы ученые доказали, что алкоголь
полезен, что он жизнь продлевает... Так вот доказали! Спорное, конечно, заявление,
но очень даже серьезное. В исследовании Университета Техаса участвовали 1824
добровольца в возрасте от 55 до 65 лет на начало эксперимента. Наблюдения за
ними проводились в течение двух десятилетий. Чарльз Холахан, возглавлявший группу
экспертов, говорит, что за годы наблюдений скончались 69% непьющих участников,
в то время, как ряды сильно пьющих поредели за тот же промежуток времени на 60%,
а умеренно пьющих, к которым относят тех, кто употребляет от одной до трех небольших
доз спиртных напитков за день - всего на 41%. Ученые и сами теряются в догадках,
почему так вышло, что <зеленый змий>, получается, продлевает людям жизнь. Возможно,
те, кто может позволить себе выпивать, изначально отличаются более крепким здоровьем.
Также известно, что некоторые виды алкоголя, к примеру, натуральное красное вино,
а также бальзамы и настойки на травах и ягодах, препятствуют повреждениям сосудов
и снижают уровень холестерина в крови.

МНЕНИЯ СПЕЦИАЛИСТОВ

Анатолий Герман, к.м.н., психотерапевт:

<Кто разбирается в алкоголе, тот и в жизни разбирается лучше>
- Что бы ни говорили убежденные трезвенники, алкоголь составляет важную часть
жизни человечества. Папуасы из Новой Гвинеи еще не умели разводить огонь, а производить
настоечки уже научились. Умение употреблять алкоголь и уметь вовремя остановиться
- это определенный тест на психическое и общее здоровье человека. Я лично не
доверяю идейным непьющим (сразу мысль: что-то не так с человеком, может, он так
прячет агрессию).

Науке известны семь черт портрета долгожителя (это суммарно по разным странам):

1. Они оптимисты.

2. Сангвиники по психотипу.

3. Женатые (замужние).

4. Общительные, имеющие друзей.

5. У них есть домашние животные.

6. Они любят проводить время на природе.

7. Занимаются хотя бы иногда сельским хозяйством.
И, скажите мне, может ли такой портрет принадлежать совершенно непьющему человеку?
Скорее вырисовывается портрет милого дачника, который любит собрать всех близких
за большим столом, поставить графинчик <свойской> рябиновой настоечки, выпить
не спеша, поговорить по душам.

Понимаете, алкоголики, разрушающие себя, практически никогда не разбираются в
алкоголе. А разбираются в нем как раз таки те люди, которые разбираются и во
многих других важных жизненных вещах. Есть, например, германское исследование
о том, кто лучше питается: пьющие или трезвенники. Так вот, более здорового и
сбалансированного питания придерживаются как раз те, кто употребляет алкоголь
2-3 раз в неделю в количестве одного-двух <дринков> (это принятая у западных
врачей мера: один <дринк> - это 30 граммов крепкого алкоголя или 150 граммов
легкого). А в том, чтобы остановиться именно на этих полезных <дринках> и есть
величайшая мудрость. А мудрецы живут дольше.
Виктор Косс, невролог:

<В нашей стране опасно говорить о пользе алкоголя>

- Алкоголь - понятие растяжимое, в напитке может быть как 1 процент спирта, так
и больше 50 процентов. Плюс многое зависит от качества алкоголя, от примесей
и добавок.

Вообще у каждого народа концентрация в крови фермента алкогольдегидрогеназа разная.
Одни народы <переваривают> водку, а другие - <падают> от глотка коньяка. В нашей
же стране, на мой взгляд, весьма опасно говорить о пользе алкоголя, все же культура
пития в широких массах низкая.

С точки зрения науки, кардиологи иногда советуют выпивать бокал вина в день -
для укрепления сосудов и сердца, а еще как расслабляющее средство в борьбе с
плохим настроением, стрессом и депрессией. Крепкий алкоголь может спасти человека,
если он сильно замерз где-нибудь в Сибири, чуть-чуть коньяка может посоветовать
доктор страдающему стенокардией.

Но, если бокал вина будет постоянным спутником человека, то через 8 лет ежедневного
употребления любой столкнется с серьезными заболеваниями печени, с повышением
давления и сахара в крови. А, если выпивать каждый день или даже через день в
течение года, то это прямой путь к алкоголизму. Кроме проблем с печенью и сосудами,
начнется изменение психики, поведения, реальность станет восприниматься иначе.

Если рассматривать алкоголь, как лекарство, то и выпивать нужно так же часто,
как принимать таблетки - по показаниям.

Японский саксофон

Вторник, 28 Января 2014 г. 14:01 + в цитатник



Процитировано 1 раз

Уход за телом в бане для женщин. Маски, скрабы и другие банные процедуры. Правила банной процедуры вам в удовольствие

Вторник, 28 Января 2014 г. 13:56 + в цитатник
Уход за телом в бане для женщин. Маски, скрабы и другие банные процедуры.

Правила банной процедуры вам в удовольствие

Не ходите в парную после обильного застолья. Лучше от-правиться в баню через
2-3 часа после еды, причем пища должна быть легкой. Особенно полезны фрукты
и овощи.

Не употребляйте в пищу со-леные блюда перед тем, как пой-ти в баню. Соль замедляет
пото-отделение и забивает поры.

Не приходите в баню голод-ными или натощак.

Жидкость перед парилкой пейте маленькими глотками в ограниченном количестве.
Питье должно быть горячим.

Не принимайте алкоголь. Банные процедуры оказы-вают большую нагрузку на сердце
и сосуды, крепкие напитки при этом могут привести к инфаркту или инсульту.

Перед заходом в па-рильное помещение при-мите душ без мыла, го-лову мочить нельзя.

Обязательно наденьте на голову шапочку естественной окраски и из плотной шерсти,
что-бы защитить голову от перегрева. Шапочку можете заменить сухим полотенцем,
скрутив из него тюр-бан.

Соблюдайте чувство меры.

Привыкайте к банному жару посте-пенно. Не стоит сразу забираться на самый верхний
ярус полка, ор-ганизм должен прогреться, осо-бенно если вы посещаете
баню зимой.

Старайтесь занять в парной лежачее положение. Если вы будете находиться в парной
в вер-тикальном положении, нагрузка увеличится почти в 2 раза.

Пар должен быть сухим. Чем суше пар, тем быстрее происхо-дит процесс испарения
пота с по-верхности тела. Тело при этом не должно покрываться слоем пота,
так как в таком случае само пото-отделение приостанавливает очи-щение загрязненных
пор.

Зайдя в парилку с веником, не начинайте сразу им париться. По-сидите спокойно
и подышите ароматом растений. Лучше все-го париться вдвоем. Начинайте париться
веником, лежа на живо-те.
Выполняйте движения вени-ками в определенной последо-вательности: от ног до
головы и обратно 4-5 раз. Сначала выпол-няйте легкие поглаживания стоп, икр,
ягодиц и далее вдоль спины к рукам. У головы останавлива-ется движение. Обратно
веник скользит по бокам к стопам. С бо-ков опаривают вениками, словно веерами,
едва прикасаясь к телу. После такого легкого массажа переходите к постегиванию.

В парной находитесь не более 10-15 мин., повторный заход со-вершайте, выдержав
20-30 мин. в более прохладном помещении. Количество заходов в париль-ное
помещение может быть от 3 до 8 раз в зависимости от са-мочувствия и целей проведения
банной процедуры.

После выхода из парной сна-чала обливайтесь теплой во-дой. А спустя несколько
сеансов можете принимать и более холод-ный душ. Если вы пришли в баню с
целью снизить вес, не принимай-те после парной резко холодного душа, так как
это замедлит пото-отделение.

Не прыгайте в холодную воду бассейна сразу после первого захода в парную. Только
после 2-3 посещений парной можете зайти (но не прыгать) в бассейн с холодной
водой.
После парной восполнить часть потерянной влаги вы мо-жете квасом, чаем, соком
или другим напитком на ваш вкус. Мо-жете поесть яблок, фруктов.

Последний раз, выйдя из пар-ной, завернитесь в теплую про-стыню, чтобы разогретое
тело могло еще на некоторое время сохранить свое тепло и потоотде-ление
продолжалось подольше.

После парной можете поесть немного плотнее, чем обычно, не бойтесь поправиться.
В любом случае калорий потрачено боль-ше, а усваиваются они после па-рилки,
как это ни странно, мень-ше, чем обычно.

We Can't All Be Extroverts. Just Ask This Once Painfully Shy, Famous, Talented Introvert.

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 16:14 + в цитатник

Ты далека, хоть и рядом.

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 15:58 + в цитатник



Процитировано 1 раз

Без заголовка

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 15:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Rietta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прекрасные пейзажи Diane Romanello

romanello-564 (230x186, 57Kb)Diane Romanello ( 1944 u) американская художница-самоучка в чьих пейзажных работах можно почувствовать красоту и романтику; они приглашают нас в ясный и спокойный мир природы. Диана пишет в стиле романтического реализма. Многие из ее работ так называемой «пляжной серии» были опубликованы и выставлены в салонах по всему миру.
Diane издала более 100 плакатов, которые постоянно переиздаются в разных странах мира. Живет и работает художница во Флориде.
1 (700x463, 137Kb)

11 (700x464, 146Kb)
75250653_1827016_50257817_1256367151_612c42d929cf (90x37, 3Kb)
Rietta

возрождаем наш YouTube-канал!

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 15:47 + в цитатник

Cлучайное свидание в Санкт-Петербурге!

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 15:28 + в цитатник



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Страничка Позитива - Ролик: Космический танец

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 15:18 + в цитатник



Процитировано 1 раз

Музыкальный коктейль Govinda

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 15:14 + в цитатник



Процитировано 1 раз

10 удивительных фактов об Уэйне Гретцки

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 15:09 + в цитатник
Сегодня великому Уэйну Гретцки исполняется 52 года. Вспомним факты о лучшем хоккеисте всех времен, в которые сейчас сложно поверить.

Уэйн Гретцки вошел в историю как лучший хоккеист не только «Эдмонтон Ойлерс», но и всей НХЛ.

1. 378 голов в 12 лет

Маленький Уэйн встал на коньки уже в два года. А через десять лет установил свой первый вечный рекорд. 378 голов – столько забил 12-летний Гретцки за один
сезон. Впоследствии никто и близко не приближался к этому показателю в таком возрасте.

2. Первый профессиональный клуб – «Индианаполис»

Все знают, что Гретцки играл в «Эдмонтоне», «Лос-Анджелесе» и «Рейнджерс». Некоторые вспомнят «Сент-Луис», но лишь немногие в курсе того, что первым профессиональным
клубом Гретцки был «Индианаполис Рэйсерс» из WHA (Всемирной хоккейной ассоциации).

В 1978 году в возрасте 17 лет Гретцки подписал с «Индианаполисом» первый профессиональный контракт. Только и месяца не прошло, как его обменяли в «Эдмонтон».
В следующем году WHA перестала существовать. И Гретцки вместе с «нефтяниками» стал играть в НХЛ.

3. Три обмена
Как можно менять того, кто лучше всех играет в хоккей? Это слабо укладывается в голове. И это еще один удивительный факт в биографии Гретцки.

Причина проста: хоккей в Америке стал бизнесом далеко не вчера. И для владельцев клубов деньги важны не меньше, чем лучшие игроки. В 1988 году хозяину «Эдмонтона»
Питеру Поклингтону нужны были средства для поддержания других, не хоккейных, проектов. И он получил 15 миллионов долларов, отдав Гретцки «Лос-Анджелесу».

А в 1996 году «короли» отпустили своего капитана в «Сент-Луис». Контракт Гретцки заканчивался, и чтобы получить за него хоть что-то, непопадающий в плей-офф
«Лос-Анджелес» обменял Гретцки на трех игроков и два выбора на драфте.

4. Восемь «Харт трофи» подряд

Ещё один рекорд, который никогда не будет побит. С 1980 по 1987 годы Гретцки восемь сезонов подряд выигрывал самый почетный индивидуальный трофей НХЛ –
«Харт Трофи» (приз самому ценному игроку сезона).

После него только Доминику Гашеку (1997, 1998) и Александру Овечкину (2008, 2009) удавалось сохранить «Харт» на два года.

5. Лучший бомбардир

Гретцки – лучший бомбардир НХЛ всех времен. У него 2857 (894+1963) очков. Удивительно, что если бы Гретцки не забил за карьеру ни одного гола, он все равно
был бы лучшим в истории лиги по очкам. Следующий за ним – Марк Мессье набрал только 1887 очков.

6. 50 голов за 39 игр

В начале каждого чемпионата журналисты следят за графиком лучшего снайпера. Забьет ли он 50 голов в 50 матчах, что сразу сделает его героем сезона? Обычно
претендент довольно быстро выбивается из графика «гол за игру», и все успокаиваются.

В сезоне 1981/1982 Гретцки стал первым игроком, кто добрался до отметки 50 шайб раньше 50-й игры. Он сделал это в 39-м матче сезона, забросив пять голов
в «Филадельфии».

Позднее ближе всех к нему подобрался форвард «Бостона» Кэм Нили. В сезоне 1993/1994 у него было 50 попаданий после 44 игр.

7. Четыре сезона по 200 очков

В том же сезоне 1981/1982 Гретцки установил еще один рекорд, набрав 212 очков за один регулярный чемпионат. В следующие четыре года у него еще трижды было
больше 200 баллов по системе «гол+пас».

Гретцки показывал такую результативность в эпоху, когда в НХЛ не наказывали за задержки и зацепы, когда в игре еще была красная линия. Если бы он застал
хоккей после изменений в правилах, он мог бы легко набирать и по 300 очков!

8. 92 гола за один сезон

Это достижение Гретцки входит в число самых невероятных в истории спорта. Вновь возвращаемся в сезон 1981/1982, когда 21-летний Гретцки забросил 92 шайбы
в 80 матчах.

Два игрока были близки к тому, чтобы забрать рекорд себе. В 1991 году Бретт Халл забросил 86 шайб, двумя годами раньше Марио Лемье – 85.

А с 1993 года, когда Александр Могильный и Теему Селянне добрались до 70 голов за сезон, ни один игрок не забивал больше 65 шайб.
9. Капитан в четырех командах

Гретцки – единственный игрок в истории НХЛ, кто был капитаном в четырех командах.

В «Эдмонтоне» Гретцки назначили капитаном на шестой сезон – в 1983 году. В «Лос-Анджелесе» эту должность он получил уже на второй сезон. Дальше всех зашли
в «Сент-Луисе», где Уэйну отдали букву «С» сразу после обмена перед первым матчем за «блюзменов».

Только в «Рейнджерс» Гретцки никогда не был постоянным капитаном. Лишь в сезоне 1996/1997 во время дисквалификации Марка Мессье он исполнял его функции.

10. Рекордсмен всех времен и народов

Гретцки принадлежит в общей сложности 60 рекордов НХЛ. Вот лишь самые значимые из них. Больше всех голов за карьеру (894) и сезон (92). Больше всех очков
за карьеру (2857) и сезон (215). Больше всех передач за карьеру (1963) и сезон (163). Больше всех сезонов с 50 голами и более (9 вместе с форвардом «Айлендерс»
Майком Босси). Больше всех хет-триков в регулярных чемпионатах (50). Больше всех голов (122) и передач (160) за карьеру в плей-офф. Больше всех победных
голов в плей-офф (24 вместе с форвардом Бреттом Халлом).

Без заголовка

Суббота, 25 Января 2014 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения vladarxipoff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В Татьянин День мои поздравления!



Отличное настроение каждый день!

Суббота, 25 Января 2014 г. 14:50 + в цитатник
Приходит блондинка в обувной магазин. Просит:
- Дайте мне шнурки?
Продовец отвечает:
- Вам какие?
Блондинка:
- Один-левый, второй-правый.

#114
- Здравствуйте, доктор... Мне кажется, что меня никто не любит...
- Пошёл вон, урод!

#1371
- Скажите, доктор, обязательно делать эту дорогую операцию?
Мне, в конце концов,
необходимо содержать жену и моих детей.
- Мне тоже уважаемый!

#1643
Женщине невозможно угодить, давая ей то, что она просит.
Единственный врач, который считает, что у вас все в порядке, работает в военкомате.

8 способов как уехать учиться или работать за границей бесплатно

Суббота, 25 Января 2014 г. 14:43 + в цитатник

Радио Шансон: Хит-парад Шансон Года [24.01.2014]

Суббота, 25 Января 2014 г. 14:38 + в цитатник



Процитировано 1 раз

Поиск сообщений в SIMONA1
Страницы: 38 ... 20 19 [18] 17 16 ..
.. 1 Календарь